Vous et votre partenaire avez rompu. Vous avez pris des dispositions, récupéré vos affaires, pleuré, été affligé – en gros, vous avez parcouru toute la gamme des émotions – et maintenant vous voulez ce que la plupart des gens veulent après une rupture : la clôture.
C’est normal. Une rupture entraîne généralement de nombreuses « et si » et différents scénarios alors que nous jouons et rejouons ce qui a causé l’effondrement de la relation, y compris ce que nous aurions pu faire différemment. Que nous ayons été surpris ou non par la rupture, beaucoup d’entre nous cherchent à tourner la page afin de pouvoir enfin obtenir des éclaircissements de la part de notre ex dans l’espoir de passer à autre chose.
« La clôture, c’est accepter et comprendre le caractère définitif de la fin d’une relation », explique Saba Harouni Lurie, thérapeute conjugale et familiale agréée. «C’est un concept que beaucoup aspirent et désirent lorsqu’une relation se termine. Étant donné à quel point il peut être douloureux de mettre fin à une relation, surtout lorsque ce n’est pas selon vos conditions, il est logique que les gens poursuivent l’idée que vous pouvez enfin dire au revoir à une relation et en sortir.
Bien que chercher à mettre un terme à votre ex soit une réponse courante après une rupture, cela peut être une situation délicate à faciliter pour un certain nombre de raisons.
« Dans un monde idéal, un ex serait disponible pour offrir des informations claires et attentionnées sur les raisons pour lesquelles la relation a pris fin », explique Lurie. « Cela nécessiterait un ex qui ait une idée de ses propres réactions à la relation. Malheureusement, parfois, lorsqu’une relation prend fin, votre ex peut ne pas avoir la capacité ou la perspicacité nécessaire pour répondre aux questions d’une manière qui permettrait de mettre un terme, surtout s’il souffre ou s’il est en mode d’autoprotection.
Mais si vous souhaitez obtenir de la clarté et, espérons-le, de la paix de la part de votre ex (et qu’il est prêt à avoir cette conversation avec vous), voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour avoir la conversation de clôture dont vous avez besoin.
Soyez clair sur ce que la fermeture signifie pour vous
Parce que chaque relation et chaque rupture est différente, la clôture signifie quelque chose de différent pour chacun. « Si vous espérez mettre un terme à un ex, demandez-vous à quoi cela ressemblerait », explique Lurie. « Et demandez-vous s’il y a une chance que parler avec votre ex puisse vous causer du tort, en faisant plus de mal que de bien. Demandez-vous ce dont vous avez besoin pour enfin accepter la fin de la relation et passer à autre chose, et si c’est quelque chose que vous pouvez vous offrir.
Parfois, nous pensons que nous avons besoin des réponses d’un ex alors que ce que nous recherchons réellement, c’est d’accepter les réponses de nous-mêmes. Comme le souligne Lurie, « Considérez que si c’est votre partenaire qui a mis fin à la relation, il est possible que parler avec lui ne vous donne pas les réponses et la conclusion que vous recherchez. »
Comment aborder le sujet de la fermeture d’un ex
Avant de demander à votre ex de reparler, Lurie recommande de lui accorder un peu de temps, car mettre fin à une relation est souvent un processus long et compliqué. « Vous pouvez décider d’attendre de vous sentir prêt à parler avec votre ex, ou vous pouvez exprimer votre compréhension s’il n’est pas encore prêt à parler. »
Une fois que vous sentez que le moment est venu, elle suggère d’aller droit au but et de découvrir la raison de votre contact.
« Vous pouvez aborder le sujet de la clôture en leur demandant s’ils seraient disposés à discuter de la relation avec vous et en précisant que vous espérez mieux comprendre pourquoi cela n’a pas fonctionné », explique Lurie.
Que demander à votre ex pendant la conversation
Si votre ex a accepté de parler avec vous, Lurie suggère de poser les questions suivantes qui pourraient vous aider à mettre fin à votre relation.
As-tu mal aussi ? « Idéalement, si vous posez cette question, vous ne la posez pas pour trouver un moyen de revenir dans la relation, mais pour confirmer que les sentiments que vous avez tous les deux ressentis dans la relation étaient importants pour vous deux », explique Lurie. « Savoir que vous souffrez tous les deux ne fera pas disparaître la douleur, mais cela pourrait offrir un certain réconfort grâce à la validation. »
Pouvez-vous m’aider à comprendre ce qui nous est arrivé ? Selon Lurie, « si vous ne savez toujours pas pourquoi la relation a pris fin, accéder au point de vue de votre ex sur ce qui n’a pas fonctionné peut vous aider à comprendre les choses différemment. »
Qu’aurais-je pu faire différemment ? Qu’auriez-vous aimé faire différemment ? « Dans presque toutes les relations, les deux parties auront des défauts », explique Lurie. « Demander ce que vous auriez pu faire différemment peut vous permettre de considérer vos propres limites et ce sur quoi vous voudriez peut-être travailler pour vos relations futures, le cas échéant. » Dans le même temps, elle ajoute que demander à votre ex ce qu’il aurait aimé faire différemment « l’incite, je l’espère, à assumer une certaine responsabilité et à valider qu’aucun de vous n’était entièrement responsable de l’échec de la relation ».
Que faire si votre ex ne veut pas vous parler
Il est important de se préparer au fait que votre ex ne veuille pas vous parler. Dans ce cas, la clôture que vous recherchez doit être quelque chose que vous vous donnez. Pour ce faire, Lurie recommande de commencer par reconnaître et valider la douleur que vous ressentez. « Exprimer et comprendre qu’il est logique que vous ayez des difficultés étant donné tout ce que vous avez pu investir dans la relation et la nature de sa fin », dit-elle. « Ensuite, il pourrait être utile de réfléchir à la relation et de la considérer de votre point de vue et de celui de votre ex. Offrez-vous de l’empathie et de l’attention, et demandez-vous comment vous pouvez honorer la relation et ce dont vous aurez besoin pour avancer.
Si vous vous permettez de véritablement honorer vos besoins tout en vous accordant une grande dose d’auto-compassion, vous devriez trouver la paix dont vous avez besoin pour avancer pour de bon.
