Le deuil fait partie intégrante de la gestion d’une perte. Qu’il s’agisse du décès d’un être cher, d’une maladie grave ou de la fin d’une relation, le deuil est différent pour chacun. Bien que de nombreuses personnes trouvent que parler de leur chagrin peut les aider à donner un sens à leur perte, il y a aussi des moments où cela ne vous aidera pas, ou où cela pourrait même vous aggraver le sentiment.
«En fonction de l’endroit où vous en êtes dans votre deuil, de la nature de votre perte et de votre réseau de soutien, il peut être très utile de parler de deuil», a déclaré Krista St-Germain, une experte en deuil qui anime le podcast The Widowed Mom. « Au début d’un deuil aigu, en parler aide à le rendre réel et vous aide à parvenir à ce lieu d’acceptation. »
Mais St-Germain note également qu’il y a deux moments principaux où parler peut pas aider avec votre chagrin.
Quand tu parles à des gens qui ne comprennent pas
Bien sûr, cela semble évident : parler à quelqu’un qui ne comprend pas votre chagrin ne sera probablement pas utile. Mais il peut souvent être difficile de prévoir à l’avance, et souvent même nos proches ne comprennent pas ce que nous vivons.
Nous pouvons également vivre un deuil privé de droits, c’est-à-dire lorsqu’une perte est minimisée, mal comprise ou même non reconnue par les autres. Par exemple, vous pleurez peut-être la perte d’une relation amoureuse ou d’une amitié proche, ce qui, pour un étranger, peut sembler une perte minime. Mais pour la personne qui en fait l’expérience, cela peut être dévastateur.
Quand ça t’empêche d’avancer
La deuxième situation qui peut ne pas aider à surmonter votre chagrin est que le fait d’en parler vous empêche d’avancer dans votre vie.
« Parfois, ce qui arrive, c’est que nous commençons à utiliser une défaite comme une raison pour rester coincé, comme une raison pour limiter ce qui est possible pour nous », a déclaré St-Germain.
Bien que le chagrin ne disparaisse jamais complètement, surtout s’il est dû à la perte d’un proche, il est important de pouvoir se souvenir et d’honorer cette perte, tout en s’efforçant de vivre une vie pleine et riche.
«Est-ce que parler de mon chagrin m’amène vers ce que je veux dans ma vie, ou est-ce que cela m’éloigne encore plus de ce que je veux dans la vie?» dit Saint-Germain. « Si je parle à quelqu’un qui m’aide à y parvenir, cela m’amène vers ce que je veux dans ma vie. »
Cela sera différent pour chacun, et tout comme pour le chagrin lui-même, l’utilité de parler fluctuera. Dans certaines situations, parler de son deuil aidera à gérer la perte, de manière à aider une personne à honorer cette perte tout en vivant une vie bien remplie. Dans d’autres situations, parler peut être contre-productif, ne servant qu’à maintenir une personne coincée dans le passé.
«Le deuil ne s’arrête pas», a déclaré St-Germain. « Vos pensées et vos sentiments changeront probablement avec le temps, mais nous n’essayons pas d’atteindre un point final : nous essayons de prendre cette perte et de l’ajuster à notre expérience de vie. »
