Il existe différentes écoles de pensée lorsqu’il s’agit de définir ce qui constitue une bonne séance d’étude. Pour certains, cela pourrait impliquer de rester concentré sur un travail en profondeur pendant de longues périodes. D’autres peuvent avoir besoin de pauses régulières. Et même si les pauses d’étude sont généralement destinées à vous donner une chance de vous réinitialiser et de vous rafraîchir, dans certains cas, elles peuvent être utilisées pour vous pousser à travailler encore plus dur. Ceci est lié à un phénomène appelé effet Zeigarnik, et si vous avez du mal à vous concentrer ou si vous vous sentez mal lorsque vous ne terminez pas une séance d’étude, vous pourriez faire en sorte que cela fonctionne pour vous.
Qu’est-ce que l’effet Zeigarnik ?
Cet effet porte le nom du psychologue qui l’a remarqué, Bluma Zeigarnik. Cela fait référence à la facilité de mémorisation que vous pouvez ressentir lorsque vous envisagez une activité qui a été interrompue d’une manière ou d’une autre. Cela fonctionne comme ceci : une fois que vous commencez une tâche, votre cerveau établit une certaine tension autour de celle-ci pour améliorer le fonctionnement cognitif lié à son accomplissement, afin que vous puissiez y travailler au mieux de vos capacités. Cette tension disparaît lorsque la tâche est accomplie, mais si vous ne la terminez pas, la tension demeure.
Vous remarquerez peut-être cela de manière négative dans votre vie quotidienne. Lorsque vous avez une tâche importante, comme réviser pour un examen ou nettoyer votre maison, et que vous ne la terminez pas, cela peut vous déranger au fond de votre esprit jusqu’à ce qu’elle soit terminée. En exploitant l’effet Zeigarnik, vous prenez le contrôle de ce sentiment tenace et l’utilisez à votre avantage. Ce qui rend cette approche spéciale, c’est que vous pouvez recadrer la procrastination et exploiter ses avantages, au lieu de vous enliser – et si vous avez une variété de sujets à étudier, c’est particulièrement utile.
Comment utiliser l’effet Zeigarnik en étudiant
Lorsque vous étudiez quelque chose, vous pouvez utiliser l’effet Zeigarnik simplement en changeant un peu de tâche. La meilleure façon d’y parvenir est de faire quelque chose qui n’a aucun rapport, comme étudier un autre sujet ou travailler sur une autre responsabilité que vous avez. Peut-être avez-vous retardé d’appeler votre mère ou de faire la vaisselle ? Rayez-le de votre liste à peu près à mi-chemin de votre session d’étude.
En ajoutant cette pause pour un travail non lié, vous maintenez ce sentiment de tension cognitive lié à la tâche principale, qui est d’étudier. Cela peut en fait vous aider à vous souvenir des détails du matériel, afin que vous ne les oubliiez pas aussi rapidement que vous le feriez normalement. Zeigarnik a proposé sa théorie originale après avoir observé des serveurs dans un restaurant qui se souvenaient des commandes en cours, mais semblaient totalement oublier les commandes dès qu’elles étaient terminées. Plus quelque chose reste inachevé, mieux vous pourrez vous en souvenir.
Depuis que cet effet a été étudié pour la première fois, des recherches plus approfondies ont montré que d’autres facteurs ont un impact sur le rappel associé aux tâches inachevées. Par exemple, vous aurez un meilleur rappel si vous êtes motivé pour accomplir la tâche. C’est ce qui rend cette méthode solide pour étudier, notamment : vous êtes motivé par la menace d’une mauvaise note, ou la promesse d’une bonne, ce qui ajoute à la tension dans votre esprit. Pour en bénéficier, essayez de répartir vos sessions d’étude sur plusieurs jours précédant un test, sans jamais terminer complètement vos études avant la veille, lorsque vous faites une révision approfondie. Au cours de cet examen, utilisez une méthode comme le flou pour faire le point sur tout ce dont vous vous souvenez sur le matériel, puis revenez en arrière et relisez tout ce sur quoi vous étiez encore coincé.
