L’achat d’un ensemble complet de paires d’haltères individuels entre cinq et 60 livres peut coûter bien plus de 1 500 $, sans parler de la quantité d’espace que vous auriez à consacrer à leur stockage. C’est pourquoi je suis un grand fan des haltères réglables comme les Rep Quick Draws ou Nüobells, que j’ai examinés ici et ici, respectivement.
Si vous savez que vous voulez pouvoir jusqu’à 60 livres à des incréments de cinq livres, combinant efficacement 30 poids en un seul ensemble compact, alors les réglables comme les Rep QuickDraws sont la façon dont vous pouvez économiser de l’argent et de l’espace dans votre configuration d’équipement à domicile.
Mais disons que votre force progresse au-delà de la capacité de vos haltères réglables. Tout d’abord: beau travail. Deuxièmement: que faites-vous maintenant?
J’ai vu des utilisateurs sur Reddit en demandant directement « Qu’est-ce qui m’empêche d’ajouter plus d’assiettes pour continuer à aller plus lourd? » L’ajout de plaques de poids supplémentaires semble être une solution logique, au lieu de dépenser tout cet argent sur un ensemble entièrement nouveau pour quelques livres au-delà de la capacité recommandée.
Alors, jetons un coup d’œil à quoi est vous arrêter – et ce qui ne l’est pas. Voici ce que vous devez savoir sur l’utilisation de poids complémentaires à vos haltères réglables, de ce qui est officiellement considéré comme dangereux pour pourquoi il devient peu pratique même à part cela.
Comment ajouter du poids à vos haltères réglables
Tout d’abord, tous les haltères réglables ne permettent pas ce type de modification. Systèmes de broches de sélecteur (comme Powerblocks) ne permettent généralement pas les ajouts de poids non officiels en raison de leur conception fermée. Systèmes de cadran (Comme mon préféré, les Nüobells) ont des fonctionnalités de sécurité empêchant spécifiquement les modifications en dehors du berceau. Alors tu as haltères à spincomme les rapides, qui permettent la personnalisation et le poids supplémentaire à l’extérieur du berceau. Pour cette raison, je parlerai spécifiquement au Rep QuickDraws, par opposition à Nüobells ou Powerblocks.
Pourtant, l’ajout de poids au-delà des spécifications du fabricant annulera presque certainement votre garantie. Rep Fitness a conçu ces haltères pour des gammes de poids spécifiques et ne peut garantir la sécurité au-delà de ces limites. J’ai parlé avec un représentant du représentant (ressentant du représentant?) Qui m’a informé: « Les tests internes n’ont pas été effectués au-delà du maximum de 60 livres, donc le représentant ne peut garantir la sécurité d’un poids supplémentaire au-delà. »
En dehors de votre garantie, il y a des problèmes de sécurité. Les poignées, les mécanismes de verrouillage et les matériaux sont conçus pour des charges maximales spécifiques. Dépasser ces limites risque la défaillance de l’équipement et les blessures potentielles. Même si les haltères peuvent gérer techniquement les plaques supplémentaires, le résultat peut être encombrant et maladroit, affectant votre forme et augmentant le risque de blessure.
Cela étant dit, il est toujours tout à fait possible de plier les règles et de prendre vos haltères de 60 livres jusqu’à 70 livres. En supposant que vous jouiez en toute sécurité et que vous ne ajoutez que quelques assiettes de chaque côté, voici ce que vous devez savoir:
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Ajoutez uniquement des plaques compatibles: Le système QuickDraw utilise des dimensions de plaque standard qui peuvent être complétées par des plaques compatibles supplémentaires.
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Ajout manuel requis: Vous devrez ajouter ces plaques manuellement en dehors du système de berceau, car le mécanisme de sélection ne fonctionne que dans la plage de poids annoncée. Cela annule à peu près tout l’attrait du « tirage rapide ».
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Fixez-les correctement: Assurez-vous que les plaques supplémentaires sont sécurisées avec le mécanisme de verrouillage pour empêcher le glissement dangereux pendant les exercices.
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Suivi manuel requis: L’indicateur de numérotation devient inexact une fois que vous avez dépassé la plage conçue. Vous devrez calculer manuellement et suivre le poids supplémentaire.
Peut Vous (et devriez-vous) ajouter plus de poids aux haltères rapides?
La réponse courte: Oui, techniquement, vous pouvez ajouter des plaques de poids supplémentaires aux haltères de retour rapide au-delà de leur maximum annoncé.
La longue réponse: ce n’est pas parce que quelque chose est possible que vous devez en faire une habitude. Bien sûr, il est entièrement supérieur à la commande de commander des poids complémentaires par incréments de cinq livres (ce que, la note latérale, j’aime bien plus qu’un saut de 10 livres). Cependant, aller au-delà de 60 livres n’est pas sanctionné par le représentant.
Que pensez-vous jusqu’à présent?
Pour cette raison, j’ai naturellement fait tester mon petit ami ma création de DIY Super-Quickraws. Dans l’image ci-dessous, vous pouvez voir comment j’ai ajouté manuellement des poids à l’extérieur du berceau. Avec les verrouillage de spin, vous pouvez continuer à ajouter des poids à l’extérieur du berceau sans aucune résistance. Faites simplement glisser les poids sur et retournez l’interrupteur de verrouillage.
J’en ai pris une photo sous sa forme déséquilibrée, afin que vous puissiez voir à quel point les modules complémentaires de cinq livres se voient loin, et à quel point il commence à ressembler dès le départ.
Alors que nous augmentons régulièrement le poids de 65, à 70, à 85 livres, il a noté des préoccupations croissantes sur la quantité de haltères qui pouvaient gérer tout en se sentant en sécurité. La conception entièrement en acier donne à ces gars une atmosphère premium lors d’une utilisation standard. Mais lorsque vous allez au-delà de la capacité de poids sanctionnée, il y a un sentiment que les haltères ne se penchent pas ou ne s’accrochent pas, mais ne se précipitent pas.
Et encore une fois, vous devrez garder manuellement la quantité de poids que vous ajoutez, car les plaques individuelles ne sont pas étiquetées, et vous dépassez les étiquettes du berceau. Cette mathématique mentale n’est peut-être pas un dissuasion pour vous, mais c’est quelque chose à noter.
La ligne de fond
Dans la plupart des cas, les problèmes de tracas et de sécurité l’emportent sur les avantages. Le principal avantage des rapides – les changements de poids pratique et pratiques – est totalement miné lors de l’ajout de plaques manuelles.
Investir dans un ensemble d’haltères réglables à plus grande capacité (comme des modèles de 80 à 90 livres) ou en compléter avec des haltères fixes plus lourds spécifiques pour certains exercices peut être plus sûr et plus pratique. Pour les haltérophiles sérieux approchant les limites supérieures de leurs haltères réglables, je recommanderais de compléter avec des haltères plus lourds individuels.
