L’Apple Watch a un tracker de sommeil intégré, mais il peut être difficile à trouver. Voici comment y accéder, comment le configurer afin qu’il enregistre correctement le sommeil que vous obtenez et comment comprendre les résultats.
Mon Apple Watch soutient-il le suivi du sommeil?
Le suivi du sommeil a été introduit avec Watchos version 7 (sorti en 2020). Cette version de Watchos travaille sur les montres de série 3 et plus récentes, associées à un iPhone 6s ou plus récent, avec iOS 14 et plus récente.
En d’autres termes: les appareils les plus anciens qui fonctionneront sont un téléphone 2015, une montre 2017 et des sorties en 2020 du logiciel qui fonctionnent sur eux. Tant que votre Apple Watch n’est pas vraiment ancienne, elle devrait soutenir cela. (Si vous cherchez à acheter une nouvelle Apple Watch, cependant, nous recommandons la série 10 comme la meilleure Apple Watch pour la plupart des gens.)
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Où trouver l’application Apple Watch Sleep
Vous devrez naviguer vers quatre Différents endroits pour accéder à toutes les fonctionnalités liées au sommeil de votre montre et de votre iPhone. (Trois d’entre eux sont au téléphone.)
Sur l’Apple Watch
Sur votre montre, recherchez une icône de lit avec un fond bleu verdâtre. (Astuce pro: vous pouvez modifier cet écran pour utiliser les noms des applications, alphabétisés, plutôt que de jouer à la cache et de chercher avec de petites icônes.) Lorsque vous ouvrez l’application de sommeil, faites défiler vers le bas pour vérifier (ou définir) votre horaire de sommeil. C’est tout ce que vous devez faire avec cette application pour la configuration; L’Apple Watch suivra votre sommeil automatiquement même si vous n’ouvrez plus jamais cette application.
Dans l’application de santé
Sur votre iPhone, les fonctions de sommeil font partie de l’application Health. (Il n’y a pas d’application de sommeil dédiée.) Ouvrez l’application de santé, appuyez sur Parcourirpuis appuyez sur Dormir. À partir d’ici, vous pouvez voir les données des nuits récentes de sommeil et définir votre horaire de sommeil pour l’avenir.
Au bas de cet écran, vous pouvez modifier votre prochain horaire de sommeil ou votre horaire de sommeil complet (celui qui se répète quotidiennement et chaque semaine). Cela indique à votre téléphone lorsque vous prévoyez de dormir. Appuyez sur le calendrier complet et les options pour définir ce calendrier et faites défiler vers le bas pour l’étape suivante.
Dans l’application de surveillance
Pour vous assurer que votre montre suivra votre sommeil, vous devez configurer vos paramètres de sommeil spécifiques à la montre dans l’application Watch. La façon la plus simple d’y accéder à partir de l’application Health (Taps Horaire complet et options à partir de l’écran de sommeil), et en bas de cet écran, il y a un lien vers Gérer le sommeil Dans l’application Apple Watch. Appuyez sur cela et vous allez directement à ces paramètres de montre.
Allumez «Track Sleep with Apple Watch» pour permettre le suivi et activez les «Rappels de charge» afin que la montre peut vous informer de le charger avant le coucher si votre batterie est faible le soir.
Dans l’application Paramètres
Nous n’avons pas tout à fait terminé. Dans l’application Paramètres, vous pouvez configurer votre orientation de sommeil. Ceci est facultatif pour le suivi, mais il vous donne accès à des écrans domestiques spécialisés et à des paramètres de notification qui s’allumeront au coucher. Il y a un lien à partir d’ici à l’application Paramètres. (Hé, cela peut être déroutant, mais au moins, il est facile de naviguer de chaque application aux autres.)
Que pensez-vous jusqu’à présent?
Comment configurer votre Apple Watch pour enregistrer votre sommeil
Vous pouvez pleinement explorer toutes les fonctionnalités liées au sommeil via les applications que j’ai mentionnées ci-dessus, mais voici la version courte. Faites ces choses et vous aurez votre montre à enregistrer votre sommeil ce soir:
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Configurez un calendrier de sommeil (application de santé> sommeil> Horaire complet et options).
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Appuyez sur Gérer le sommeil avec Apple Watch en bas de cet écran. (Cela vous envoie à l’application Watch.)
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Allumez le sommeil avec Apple Watch.
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Portez votre Apple Watch au lit. Il doit être déverrouillé, et si vous avez un code d’accès, vous voudrez que la détection du poignet soit activée.
L’Apple Watch utilisera le calendrier de sommeil (ou la focalisation du sommeil, que vous pouvez activer manuellement) pour savoir quand vous pourrait dormir. Pendant ce temps, il utilise vos mouvements et votre utilisation de votre téléphone pour détecter si vous dormez et pour estimer lorsque vous êtes à chaque étape du sommeil.
Comment lire vos résultats de l’application Apple Watch Sleep
Pour voir votre sommeil sur votre montre, faites défiler le visage de la montre principale (en utilisant la couronne numérique ou glissez vers le haut avec votre doigt) et vous verrez une carte dans votre pile intelligente avec le sommeil de la nuit précédente. Appuyez sur ceci pour ouvrir l’application Sleep, qui vous montrera vos étapes de sommeil, le temps endormi, les 14 derniers jours de sommeil et vos paramètres d’horaire de sommeil.
Vous pouvez également voir ces informations chaque fois que vous visitez l’application Sleep sur votre montre, ou la section Sleep de l’application Health sur votre téléphone. (Si vous vous réveillez avant la fin de votre horaire de sommeil, vous devrez peut-être attendre la fin de votre temps de sommeil prévu avant que les données ne deviennent disponibles.)
Vos données de sommeil, sur la montre ou le téléphone, montreront vos étapes de sommeil représentées avec un sommeil profond en bas en violet, «noyau» (c’est-à-dire le sommeil léger) au milieu en bleu, REM plus haut en bleu plus léger et éveillé en orange en haut. (Cela dit, aucun portable ne sera complètement précis en ce qui concerne les étapes de sommeil, alors ne lisez pas trop.)
L’application vous montrera également votre fréquence cardiaque pendant la nuit, votre tendance de sommeil (le mien dit «vous avez dormi en moyenne 7 h 22 min au cours des 7 derniers jours»), et des faits saillants mensuels et annuels montrant si vous dormez plus ou moins que par le passé.
