Une relation solide repose sur la confiance, mais cette confiance est également fragile : si vous avez déjà été trompé, vous savez à quel point il est difficile de la retrouver. Même si vous pensez avoir abandonné quelqu’un qui vous a trahi dans le passé, vous pourriez toujours avoir des problèmes de confiance de manière moins visible.
Une incapacité à faire confiance vous empêche de vous engager pleinement dans une relation ; sans confiance, vous ne vous sentez pas vulnérable, intime et en sécurité avec une autre personne. Mais que pouvez-vous y faire ? J’ai parlé avec Whitney Goodman, psychothérapeute agréée et auteur de Positivité toxique. Voici votre guide pour identifier et surmonter les problèmes de confiance afin que vous puissiez laisser vos relations développer leur plein potentiel.
Pourquoi nous développons des problèmes de confiance
Les problèmes de confiance sont un résultat naturel après que la confiance d’une personne a été violée, en particulier lorsqu’elle a été causée par quelqu’un en qui elle pensait pouvoir avoir confiance. Goodman donne l’exemple courant d’une personne qui a grandi en apprenant que ses parents ou ses tuteurs ne font pas ce qu’ils prétendent faire. Cette personne peut développer des problèmes de confiance dans les autres à l’âge adulte. Un autre exemple est celui où des personnes ont été victimes d’infidélité ou de gaslighting dans leurs relations.
Signes de problèmes de confiance
La difficulté à faire confiance aux autres se manifeste de différentes manières. Goodman énumère les signes suivants indiquant qu’une personne a du mal à faire confiance aux autres :
-
Remettre constamment en question les autres
-
Avoir l’impression que les gens vous mentent
-
Demander constamment la validation ou la confirmation des autres
-
Utiliser des comportements de contrôle, comme devoir vérifier le téléphone de quelqu’un ou savoir où il se trouve à tout moment
Voici quelques autres signes de problèmes de confiance qui pourraient être moins évidents au début :
-
Prendre vos distances dans vos relations, refuser d’établir la confiance en premier lieu
-
Supposer toujours le pire chez les autres, avant qu’ils n’aient montré le moindre signe logique indiquant qu’ils pourraient ne pas être dignes de confiance.
-
Vous saboter, par exemple en agissant ou en ruinant vos relations (avant même que l’autre personne n’ait la chance de trahir votre confiance)
Si vous reconnaissez ces comportements chez vous-même ou chez quelqu’un que vous aimez, voici comment vous pouvez surmonter ces problèmes de confiance.
Comment surmonter vos problèmes de confiance
La confiance se construit lentement, et entamer une conversation honnête et ouverte est le seul moyen de faire démarrer ce processus de construction. Pour engager une conversation sur la façon de surmonter vos problèmes de confiance, Goodman recommande d’en parler d’abord avec désinvolture et de se concentrer sur pourquoi c’est si important pour vous. Elle fournit un exemple de script pour lancer la discussion : « J’ai du mal à faire confiance aux gens à cause de ce que j’ai vécu. Je veux que vous compreniez pourquoi je fais certaines de ces choses. Pouvons-nous en parler ?
Goodman poursuit : « Quand quelqu’un est avec une autre personne qui fait ce qu’elle dit, donne le suivi et permet d’établir la confiance, une personne peut guérir. Vous pouvez également apprendre à vous faire confiance et vous entraîner à vous faire confiance. La confiance est le fondement d’une relation sûre, et la première étape pour résoudre les problèmes de confiance consiste à communiquer clairement sur la nécessité de faire de l’établissement de la confiance une priorité.
La confiance demande de la pratique
Si vous avez du mal à faire confiance aux autres, vous devrez probablement travailler à vous faire confiance. Goodman dit que la seule façon de construire ce type de confiance en soi est de s’entraîner : « Se valider, examiner les faits et se donner le temps de construire cette confiance » sont autant de moyens importants pour commencer à se faire confiance.
La confiance ne se construit pas d’un seul coup, mais brique par brique. Vous devez vous montrer dans de petits moments et vous faire des promesses que vous pouvez tenir. Ce n’est qu’alors que vous aurez les bases nécessaires pour recommencer à faire confiance aux autres.
