Comment aider votre adolescent à surmonter le fardeau du lycée

La transition d’un adolescent de l’adolescence à l’université et à la carrière est remplie de pression pour réussir et de beaucoup d’incertitude. C’est pourquoi Ana Homayoun, conseillère pédagogique et experte en développement de carrière, affirme que la structure et les liens sont les choses les plus importantes que les parents puissent offrir aux adolescents aux prises avec l’incertitude.

« Fournissez-leur le temps, la structure et le soutien constants nécessaires pour développer un système, et assurez-vous qu’ils se sentent connectés aux personnes, aux lieux et aux espaces d’une manière qui a du sens pour eux », explique Homayoun.

Son nouveau livre Effacer la ligne d’arrivée : le nouveau modèle de réussite au-delà des notes et de l’admission à l’université vise à aider les élèves à réussir à l’école et dans la vie en s’éloignant de la pression exercée pour obtenir les meilleures notes et en un mélange parfait d’activités parascolaires vers la croissance, l’épanouissement et l’engagement.

« En apprenant aux étudiants comment recadrer ou abandonner des expériences épuisantes et à gérer les déceptions quotidiennes de manière efficace et significative, nous leur permettons de créer leurs propres plans de réussite et d’épanouissement », écrit Homayoun.

Elle dit que l’incertitude a des conséquences néfastes sur le fonctionnement exécutif des adolescents et sur leur capacité à planifier, prioriser, réguler leurs émotions, rester organisés et commencer ou terminer des tâches. Le lycée est une sorte de période pourrie où le fonctionnement exécutif devient encore plus difficile.

De nombreux facteurs contribuent à l’incertitude dans la vie d’un adolescent, dit-elle, notamment :

• Perturbations liées à la pandémie de COVID, comme les changements dans l’école et les routines.

• Situations familiales comme problèmes de santé.

• Groupes d’amis et situations sociales changeants.

• Transitions scolaires.

• Questionner leur identité.

• Questions liées au climat.

• Naviguer dans le processus universitaire.

• Une technologie en évolution rapide.

Dans Effacer la ligne d’arrivéeHomayoun suggère les conseils suivants pour aider les enfants à faire face à l’incertitude.

Faites le point sur ce que vous pouvez contrôler

Si votre adolescent est actuellement dépassé par toutes les pièces mobiles de la vie, essayez de se concentrer sur les choses sur lesquelles il a réellement le contrôle.

Commencez par demander : « Faites-vous de votre mieux avec ce que vous avez actuellement ? » Espérons que reconnaître ce qu’ils font bien avec les ressources disponibles réduira le stress lié au reste.

En outre, les enfants peuvent être en mesure de faire preuve de plus de compassion envers eux-mêmes si on leur rappelle que les forces indépendantes de leur volonté ont réellement un impact sur leur capacité à accomplir leurs tâches et dans quelle mesure. Donnez-leur les moyens de développer leur autonomie autour de leurs routines et habitudes quotidiennes afin de mettre l’accent sur ce qui est sous leur contrôle.

Traiter et gérer les peurs et les facteurs de stress

L’« occupation » générale du lycée peut empêcher les enfants de gérer leurs sentiments. Ils peuvent faire face au dépassement en traitant leurs inquiétudes. Aidez les enfants à identifier et à résoudre ce qui les stresse avec ces questions :

• De quoi avez-vous peur ou qu’est-ce qui vous stresse ?

• Quelles histoires vous créez-vous à propos de cette inquiétude ? Quels sont les scénarios « et si » qui vous viennent à l’esprit ?

• Est-ce une chose réaliste dont il faut avoir peur ? Quelle est la probabilité que cela se produise réellement ?

• Quelle est la cause profonde de cette peur ou de ce stress ?

• Que pouvez-vous contrôler ?

• À qui pouvez-vous vous adresser pour obtenir de l’aide ? Quelles autres ressources pourraient vous aider ?

Homayoun écrit que la peur permet de se protéger et que l’intrépidité n’est pas le but.

Demandez de l’aide tôt et souvent

Être parent d’un enfant de tout âge signifie l’aider à trouver un équilibre entre avoir besoin d’aide pour chaque petite tâche et se sentir en confiance pour essayer les choses par lui-même. Homayoun note que les jeunes enfants se comportent de manière plus collaborative avant d’atteindre l’adolescence, lorsque la compétition est une priorité. Rappelez aux adolescents que demander de l’aide est toujours une option.

« Le renforcement de la communauté, et non l’individualisme sauvage, devrait être notre nouvel objectif », écrit-elle.

Aidez les adolescents à reconnaître leurs propres forces et à savoir quand c’est une bonne occasion de profiter de l’expertise de quelqu’un d’autre.

« Lorsque nous acceptons que nous ne savons pas tout, nous acceptons davantage d’apprendre de nouvelles choses, d’essayer de nouvelles approches, de recommencer et d’être ouverts aux commentaires et aux idées qui peuvent rationaliser le processus qui nous faisait nous sentir coincés », Homayoun. écrit.

Établir, créer ou redéfinir des routines

Qui peut même suivre les activités d’un adolescent ? Entre l’école, les activités périscolaires et les événements sociaux, les horaires des adolescents évoluent constamment au fil des saisons. Aidez-les à se sentir ancrés à travers les étapes changeantes du lycée en créant des routines. Rappelez-leur que les routines doivent être flexibles pour s’adapter aux nouveaux horaires. S’ils se sentent dépassés par les activités, modifier leur routine quotidienne peut les aider à se sentir plus en contrôle.

Devenez un généraliste plutôt qu’un spécialiste

Les adolescents peuvent souvent se laisser enfermer dans une « passion » et concentrer tous leurs efforts sur le perfectionnement de cette compétence ou de ce sujet. Homayoun suggère plutôt d’encourager les enfants à goûter à des activités et à élargir leur exposition à différents intérêts.

Homayoun propose ces derniers conseils pour aider les enfants à faire face au stress de l’incertitude :

• Aidez-les à créer un processus clair et rationalisé pour organiser, planifier et suivre leur flux de travail avec des classeurs, des fichiers numériques, des dossiers, des planificateurs ou des calendriers. Ils peuvent utiliser leur système pour l’école, les activités, les admissions à l’université et la recherche d’emploi.

• Encouragez-les à établir des routines régulières le matin et le soir en leur accordant du temps pour se détendre et se réinitialiser.

• Favoriser les bonnes habitudes de sommeil et l’hydratation.

• Aidez les adolescents à identifier plusieurs adultes de confiance vers lesquels ils peuvent se tourner pour obtenir de l’aide.