Nos relations avec nos mères peuvent être compliquées. Même si vous entretenez une relation étroite avec votre mère, vous avez peut-être eu des pensées telles que « J’aimerais qu’elle n’appelle pas tous les jours », « Je n’aime pas quand elle me culpabilise pour mes choix » ou « Je Je n’aime pas quand ma mère se mêle de ma vie personnelle.
Si vous avez déjà ressenti ces sentiments, vous n’êtes pas seul. Même à l’âge adulte, il est courant de lutter contre l’autonomie et le détachement lorsqu’il s’agit de la façon dont nous interagissons avec notre mère. Vous pourriez toujours rechercher son approbation tout en la ressentant en même temps. Ou vous pourriez avoir du mal à lui communiquer ce dont vous avez besoin. Par exemple, vous préférerez peut-être qu’elle vous écoute plutôt que de vous donner des conseils et des critiques, mais vous ne savez pas comment lui dire ce que vous ressentez.
C’est là qu’intervient la création de limites.
« Les limites sont une compétence de vie importante qui est essentielle pour avoir des relations saines. Cela comprend la communication de vos besoins en vous affirmant verbalement, ainsi que divers actes visant à fixer des limites par des actions », explique la Dre Amelia Kelley, thérapeute informée sur les traumatismes et co-auteur de Ce que j’aurais aimé savoir : survivre et prospérer après une relation abusive. « Un exemple de limite fixée par l’action serait de choisir de ne pas décrocher le téléphone à l’heure du dîner après avoir préalablement communiqué que vous ne pouvez pas parler à ce moment-là. »
Lorsqu’il s’agit d’établir des limites avec votre mère, Kelley appelle cela « un effort complexe » mais « de plus en plus important » lorsque vous essayez d’établir votre propre estime de soi.
« Les enfants établissent constamment des limites avec leur mère, mais au début de l’âge adulte, des limites plus dramatiques commencent à être établies », dit-elle. « S’éloigner de la maison et choisir des objectifs de vie différents de ceux de votre mère sont des éléments cruciaux pour déterminer qui vous êtes. D’autres cas courants où des limites sont nécessaires incluent le choix de votre partenaire de vie, le choix de votre carrière ou de l’endroit où vous souhaitez vivre et le choix de vos valeurs individuelles, telles que la spiritualité ou l’affiliation politique.
Selon la dynamique entre vous et votre mère en grandissant, Kelley dit que certains de ces choix correspondront à votre mère tandis que d’autres peuvent différer considérablement. « Si cela se produit, des limites sont nécessaires pour garantir que vous vous sentiez respecté en tant qu’individu que vous êtes devenu. »
Si les choses avec votre mère ne sont pas aussi équilibrées que vous le souhaiteriez et que vous aimeriez commencer à fixer des limites avec elle, voici ce que vous devez savoir, selon les experts.
Les avantages des limites
Selon le Dr Carla Manly, psychologue basée en Californie et auteur de La joie contre la peur : créez la vie de vos rêves en faisant de la peur votre ami, il y a de nombreux avantages à avoir des limites aux niveaux physique, mental et émotionnel.
« Lorsque nous avons des limites solides, nous sommes capables d’exprimer nos propres sentiments et de permettre aux autres d’exprimer les leurs. De plus, des limites claires nous permettent d’exprimer notre individualité de manière saine.
Lorsqu’elles sont exprimées clairement, Manly affirme que des limites émotionnelles saines aident les autres à connaître nos besoins ; fixer des limites claires atténue la confusion et augmente l’autonomisation personnelle. « De bonnes limites nous fournissent également l’espace physique qui nous permet de nous sentir en sécurité. »
Pourquoi il est important d’avoir des limites avec votre mère
Il est important d’avoir des limites claires avec sa mère afin d’avoir une relation saine, explique Manly : « Lorsqu’il n’y a pas de limites saines, un enchevêtrement (une fusion émotionnelle malsaine qui inhibe l’individuation) se produit souvent. Lorsqu’une mère et son enfant n’ont pas de limites saines entre eux, un manque de séparation – émotionnelle et même physique – peut survenir.
Par exemple, si une mère ne permet pas à son enfant d’avoir ses propres idées sur les relations, il peut grandir en s’inspirant des modèles relationnels de sa mère plutôt qu’en développant les leurs. Dans certains cas, les mères et les enfants n’ont pas de limites saines lorsqu’il s’agit de croyances générales, comme les questions politiques ou religieuses. Si une mère ne permet pas à ses enfants d’explorer leurs propres croyances, l’enfant se limitera à être le reflet de sa mère plutôt que de sa propre personne.
Un autre exemple, dit Manly, est que si une mère croit que son enfant devrait plaire aux gens et ne lui permet pas d’apprendre et d’exprimer ses propres besoins, l’enfant sera probablement destiné à plaire aux gens. De plus, certaines mères utilisent leurs moyens financiers pour exercer une pression sur un enfant adulte.
« Dans ces cas-là », dit Manly, « la mère peut envahir les limites d’un enfant adulte et utiliser les finances comme un moyen de contraindre un enfant adulte à adopter certains comportements. »
D’autres cas pourraient impliquer qu’une mère s’implique trop dans les pratiques d’éducation des enfants et devienne invasive et interfère avec la manière dont sa fille élève ses propres enfants.
Dans les cas plus graves, en particulier ceux qui viennent souvent d’une enfance difficile et n’entretiennent pas de liens sains avec leur mère, Kelley affirme que des limites plus strictes sont nécessaires afin de se protéger contre d’autres abus émotionnels ou manipulations.
« Ce n’est pas parce que quelqu’un est votre mère qu’il est en bonne santé pour vous », dit Kelley, « et vous avez le droit de demander de la distance ou même parfois de pratiquer le silence radio, mettant ainsi fin complètement à la relation. »
Comment fixer des limites avec votre mère
Même si fixer des limites avec votre mère peut sembler difficile et stressant, selon Kelley, il existe des moyens d’établir des limites qui aideront à maintenir une dynamique et une relation positives.
« Commencez par être ouvert : elle ne saura pas ce que vous ne lui dites pas », explique Kelly. « À moins que vous n’exprimiez vos désirs et vos besoins, elle ne peut pas ajuster son comportement. Pour certains, il est difficile de parler directement à une personne dont l’opinion compte tant, alors écrire une lettre ou un e-mail peut être un moyen utile d’entamer la conversation.
Elle recommande également d’exprimer sa gratitude pour sa contribution, ses efforts et ce qu’elle vous a fourni dans le passé.
« Créer un espace entre la mère et l’enfant est sain, mais peut aussi entraîner des émotions intenses. Exprimer sa gratitude aide donc à rappeler à votre mère à quel point vous tenez à elle et à votre relation, même si vous êtes ouvertement en désaccord avec elle ou si vous prenez vos distances. »
Lorsqu’il s’agit d’établir des limites avec une mère ou avec quelqu’un de votre entourage proche, Manly recommande de savoir que vos besoins passent en premier. Une fois que vous connaissez vos besoins, vous pouvez les exprimer calmement et clairement.
« En général, les meilleurs scripts pour fixer des limites sont très simples et directs », dit-elle. « À mesure que de nouvelles limites sont fixées, il faudra peut-être un certain temps pour que d’autres respectent des limites claires et saines. »
Voici quelques exemples de scripts sains pour fixer des limites.
1. « Veuillez respecter mes limites concernant ce problème. Il est important pour moi et pour mon bien-être personnel que vous répondiez à mes besoins.
2. «Je peux comprendre que vous n’êtes pas habitué à ce que je fixe des limites, mais je sais qu’il est important pour mon bien-être que mes limites soient respectées. Je sais que vous tenez à moi, alors s’il vous plaît, honorez mes souhaits.
3. « Je me sens très peu respecté lorsque mes limites ne sont pas respectées. Il est important pour mon bien-être personnel et la santé de notre relation que vous respectiez mes besoins.
De plus, ajouter un « Je t’aime » sincère permet souvent à une mère de fixer plus facilement des limites.
Pourquoi établir des limites avec votre mère peut sembler si difficile
Il est peut-être plus facile de fixer des limites avec un collègue ou même un bon ami, mais lorsqu’il s’agit de les fixer avec notre mère, cela peut sembler difficile. Kelley dit qu’il y a une bonne raison à cela.
« Plus nous sommes proches de quelqu’un, plus il peut être difficile d’établir une frontière », dit-elle. «Cela est dû à l’investissement dans la relation. Plus nous sommes investis, plus les enjeux sont importants si la relation en souffre. Si nos mères peuvent être nos plus grandes pom-pom girls, elles peuvent aussi être nos plus grandes critiques. Souvent, ils nous connaissent mieux que quiconque et, pour cette raison, ils ont tendance à avoir plus d’opinions sur la façon dont nous vivons nos vies.
C’est pourquoi il est encore plus important d’établir des limites avec votre mère. Parce que, comme le dit Kelley, lorsque nous avons des limites saines avec notre mère, « nous nous sentons plus à l’aise de partager notre individualité avec elle et la relation devient plus honnête et authentique. Lorsque les limites ne sont pas respectées, il peut être difficile de se sentir en sécurité pour s’exprimer, et de nombreuses personnes constateront que la relation en souffre.
