La montre Apple – et d’autres montres intelligentes – sont conçues pour être portées à votre poignet. Mais pourquoi ne pas le porter ailleurs? J’ai porté une Apple Watch sur ma cheville pour le garder à l’écart pendant les séances d’entraînement de Kettlebell, et c’est aussi un placement courant pour les personnes qui marchent pendant qu’ils travaillent, ou qui ont un travail ou un passe-temps qui n’est pas compatible avec une montre constante -résistant. Alors, comment faites-vous cela, pourquoi pourriez-vous faire cela, et les données sont-elles vraiment aussi précises? Voici ce que vous devez savoir.
Comment porter votre Apple Watch sur votre cheville
Éloignons d’abord le «comment». Si vous avez de petits pieds (et des chevilles), vous pouvez simplement glisser votre bracelet ordinaire sur votre cheville. Je trouve qu’avec une boucle de sport (la bande velcro), je peux le desserrer complètement, et je parviens à peine à le glisser sur mon pied.
Ce qui est plus facile, cependant, est de détacher une extrémité du bracelet de la montre. Enroulez-le autour de votre cheville, puis attachez le groupe. Vous avez toujours besoin d’un peu de longueur sur le groupe pour pouvoir fermer le velcro, mais cela fonctionne pour moi (et est beaucoup plus facile que de retirer ma chaussure).
Cela dit, il existe une manière encore plus simple: achetez-vous une sangle extra-longue qui peut facilement s’adapter à votre cheville. (Vous pouvez également le porter sur votre biceps, si vous préférez.)
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Pourquoi les gens portent leur Apple Watch sur leur cheville
Il y a deux types de personnes dans ce monde: ceux qui entendent parler des sangles de la cheville et suivent «Pourquoi?» (ou « Cela ne ressemble-t-il pas à un moniteur de cheville? » Lequel, non, ce n’est pas le cas) et ceux qui vont « bien sûr », car ils le font eux-mêmes ou voient immédiatement l’utilité. Ce sont quelques-unes des raisons les plus courantes:
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Pour compter les étapes pendant que vos mains ne bougent paspar exemple, si vous marchez sur un tapis roulant pendant que vous travaillez ou faites la plupart de vos pas tout en poussant une poussette ou un chariot.
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Pour garder votre attention pendant les activités Comme la boxe (où vous pouvez porter des wraps ou des gants) ou des séances d’entraînement de Kettlebell (où le poids repose souvent contre votre poignet).
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Se conformer aux règles de ne pas porter de montres au travail– Par exemple, les chirurgiens ou les ouvriers d’usine qui ont besoin de garder leurs poignets sans ornement.
Bien sûr, vous pouvez résoudre certains de ces problèmes avec un autre appareil comme un whoop, mais pourquoi payer les frais d’abonnement alors que vous pouvez simplement obtenir une sangle de cheville pour la smartwatch que vous avez déjà? Pour les sports, je dirais qu’il est préférable d’utiliser une sangle thoracique pour surveiller votre fréquence cardiaque, mais je ne suis pas la police de la smartwatch. Vous faites ce que vous aimez.
Dans quelle mesure les étapes de la montre Apple Watch sont-elles utiles lorsqu’elles sont portées sur votre cheville?
Pour répondre à cette question, j’ai fait quelques tests. J’ai marché sur un tapis roulant pendant trois minutes par test, à 3,0 miles par heure (un rythme de marche normal). J’avais une série d’Apple Watch 10 sur mon poignet gauche ou la cheville gauche, et pour la comparaison un Garmin Forerunner 265 sur ma droite, associé à une sangle de poitrine.
J’ai compté les marches à l’ancienne («Un, deux, trois…») et j’ai appris que je fais généralement 105-110 pas par minute à ce rythme. Voici ce que j’ai obtenu de mes appareils:
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Marchant normalement, les mains se balançant sur mes côtés: 320 étapes sur Apple Watch, 322 sur Garmin
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Marcher avec mes mains reposant sur le guidon du tapis roulant devant moi: 318 étapes sur Apple Watch, 0 (!) Sur Garmin
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Apple montre à l’intérieur de ma cheville: 326 étapes sur Apple Watch, 326 sur Garmin (Remarque: cette position sur ma cheville était assez inconfortable.)
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Apple montre à l’extérieur de ma cheville: 315 étapes sur Apple Watch, 308 sur Garmin
L’Apple Watch a obtenu presque le même nombre de pas pour tous les tests, le poignet et la cheville, ce qui m’a surpris. J’ai été tout aussi surpris que le Garmin ait compté aucun pour le test où mes mains reposaient sur le guidon.
Bien que ce soit le résultat que j’ai obtenu avec une belle nouvelle montre Apple 10 de série 10, il est possible que des modèles plus anciens et d’autres marques de montre ne prennent pas également des étapes pendant que vos mains ne bougent pas, ou que cela puisse dépendre exactement de ce que vous «Re fait – Typer par rapport à un repos, par exemple.
Quelle est la précision de l’Apple Watch pour la fréquence cardiaque lorsqu’il est porté sur votre cheville?
Pour la fréquence cardiaque, l’histoire était un peu différente. Il semble difficile pour le capteur d’obtenir un bon contact avec la peau lorsqu’il est porté sur une partie du corps aussi bosselée et mobile qu’une cheville. J’ai remarqué cela anecdotique – c’était un problème pendant ces entraînements de Kettlebell que j’ai faits avant d’avoir une sangle de poitrine – donc j’ai pensé que je le testerais ici aussi.
Et j’ai trouvé, en effet, que la montre montée sur la cheville n’a pas capturé une fréquence cardiaque précise. Mes tests étaient trop courts pour être très concluants, mais sur mon poignet, ma fréquence cardiaque de la montre variait selon un schéma normal, en suivant plus ou moins le rythme de la sangle de poitrine. Sur la cheville, j’avais tendance à obtenir une lecture plate, apparemment sans relation cohérente avec la sangle de poitrine. Je ne recommanderais pas de compter sur les données de la fréquence cardiaque d’une Apple Watch, bien portée à la cheville, bien que pour être honnête, quiconque se soucie de l’exactitude devrait déjà obtenir une sangle de poitrine. Un coospo de 25 $ fera très bien le travail.
