Whoop, le portable de type Watch sans écran qui a battu Oura dans ma confrontation de tracker de fitness non Watch, vient d’ajouter une fonctionnalité VO2 MAX à son application. Maintenant, tout comme Garmin, Apple Watch et autres, il peut mettre un numéro sur votre fitness cardio et vous dire comment cela change avec le temps.
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Qu’est-ce que VO2 Max à nouveau?
VO2 Max est une mesure de la forme cardiovasculaire (ou aérobie). Il existe d’autres types de mesures qui peuvent vous donner une idée de votre apogée, mais VO2 Max est l’une des mesures plus simples à suivre. C’est un numéro à deux chiffres, et plus il est élevé, plus vous êtes en ajusteur. Une personne sédentaire pourrait avoir un VO2 max autour de 20; Un athlète pourrait en avoir plus de 50.
La définition technique est que c’est la quantité maximale d’oxygène que votre corps peut utiliser par minute pendant l’exercice, divisé par votre poids corporel. Plus ce nombre est élevé, meilleur est votre cœur et vos poumons pour obtenir de l’oxygène à vos muscles, et mieux vos muscles utilisent l’énergie pour faire de l’exercice.
Comment VO2 MAX est-il mesuré?
Pour obtenir une vraie lecture VO2 Max, vous devez passer un test dans un laboratoire d’exercice avec un maximum qui mesure la quantité d’oxygène que vous respirez. De toute évidence, un portable ne peut pas fournir cela seul. Mais les vêtements comme Whoop, les montres Garmin et les montres Apple peuvent estimer votre fitness cardio par d’autres moyens.
Le plus souvent, ils compareront votre fréquence cardiaque à la rapidité avec laquelle vous pouvez courir ou marcher. Si vous pouvez faire du jogging à un clip assez rapide pendant que votre rythme cardiaque est faible, vous êtes probablement assez en forme et avez un VO2 max élevé. D’un autre côté, si votre rythme cardiaque monte en flèche lorsque vous essayez juste de sortir pour une promenade facile, vous avez probablement une faible forme cardio et donc un faible VO2 Max. C’est l’idée générale, de toute façon – le calcul exact variera d’un appareil à l’autre.
Comment Whoop utilise VO2 Max
Je m’attendais à ce que Whoop utilise le même type de calcul basé sur la marche / la course que les autres portables que je connais, mais la description de l’entreprise donne l’impression que quelque chose de plus compliqué (et plus difficile à vérifier) est en cours.
«Whoop estime votre VO2 Max en utilisant un algorithme propriétaire formé sur les données de laboratoire standard en or à partir d’un ensemble diversifié de membres de Whoop», dit-il. Ce n’est pas très utile. Il continue: «Pour calculer votre score, l’algorithme fait face à vos données physiologiques continues (y compris la fréquence cardiaque au repos et la variabilité de la fréquence cardiaque), vos habitudes d’exercice et les mesures de performance suivis par GPS (lorsqu’elles sont activées). Il explique également la façon dont VO2 Max change naturellement avec l’âge et intègre des facteurs physiques qui influencent l’utilisation de l’oxygène, comme la taille, le poids et le sexe biologique. »
Donc activités suivis par GPS peut Soyez inclus dans le calcul, mais apparemment, ne sont pas nécessaires. Cela me fait me demander ce que le groupe Whoop mesure réellement pour déterminer votre VO2 Max – ou fait-il simplement une sorte de devine sur AI sur quoi les gens avec vos mesures ont tendance à avoir comme leur VO2 Max? J’ai contacté l’entreprise et je mettrai à jour si elle est en mesure de me donner plus d’informations.
Je n’ai pas de VO2 Max dans mon application Whoop en ce moment, car elle nécessite 14 récupérations (nuits de sommeil, en gros) pour vous donner ces informations, et je n’ai pas porté mon whoop ces derniers temps.
Où trouver votre VO2 Max dans l’application whoop
Selon le support Whoop, vous pouvez trouver cette fonctionnalité sur l’onglet Strain. En appuyant sur «VO2 Max», vous pouvez voir les tendances mensuelles ou six mois. Les utilisateurs de Reddit ont rapporté qu’il avait été déployé au cours des derniers jours et que Whoop leur a dit que tout le monde devrait l’avoir d’ici le 13 mars (aujourd’hui).
