Je n’aime pas la façon dont le défilement me fait me sentir ces jours-ci. Chaque titre, mème et prise, je fais un défilement devant me laisser pire dans le monde. Ce n’est pas entièrement injustifié – il y a beaucoup de mal qui se produisent – mais mariner dans ce sentiment n’aide pas.
Le défilement n’est pas toujours préjudiciable, bien sûr. Cela peut être relaxant, d’une chose, et cela peut être un moyen de suivre ce qui se passe avec vos amis. Mais je pense que nous savons tous qu’il y a des rendements décroissants en ce qui concerne le défilement – la qualité globale baisse plus vous continuez. Et c’est pourquoi la lecture est peut-être plus importante maintenant que ce n’est jamais: il n’y a pas de rendements diminués. Le défilement pense brièvement à beaucoup de choses; La lecture prend le temps de réfléchir à une chose.
C’est pourquoi j’essaie de faire plus de lecture et moins de défilement. Voir des centaines de mèmes sur la dernière chose stupide qu’un milliardaire a dit ne m’aide pas à atteindre mes objectifs. Prendre le temps d’obtenir un contexte sur les questions qui me tiennent à cœur – et de penser profondément à eux – à prendre. J’ai donc pris des mesures actives pour me pousser à faire défiler moins et à lire plus. J’espère que ces conseils vous aideront à réaliser la même chose.
Masquer (ou désinstaller) les applications de médias sociaux
Y a-t-il des icônes de médias sociaux sur l’écran d’accueil de votre téléphone? La chose la plus simple que vous puissiez faire pour faire défiler moins est de retirer ces icônes. Vous pouvez le faire en supprimant les icônes de l’écran d’accueil ou en désinstallant entièrement l’application. Quoi qu’il en soit, le processus est facile: appuyez et maintenez sur l’icône. Android et iOS vous donneront la possibilité de supprimer l’application de votre écran d’accueil ou de le supprimer.
Personnellement, j’ai tendance à supprimer les applications de mon écran d’accueil. Cela réduit le nombre de fois où j’allume mon téléphone et ouvre réflexivement une application pour faire défiler, mais laisse les applications disponibles lorsque je les souhaite activement.
Mais cela pourrait ne pas vous suffire. Vous pourriez vous retrouver à tout faire pour faire défiler même si cela signifie remonter l’application à l’extérieur de l’écran d’accueil, ou aspiré lorsqu’il y a une notification. Si c’est vous, je recommande simplement de désinstaller entièrement l’application, ne serait-ce que pendant que vous essayez de créer moins l’habitude de faire défiler moins. Cela coupera entièrement le problème.
Mettez des livres sur votre téléphone
Obtenir des livres sur votre téléphone n’est pas difficile. Il y a les grandes applications, y compris Kindle et Kobo, si vous souhaitez acheter des titres actuels. (Apple a également sa propre application « Books » propriétaire.) Vous pouvez accéder à des millions de livres dans le domaine public avec un peu de recherche. Et il y a aussi de bonnes chances que votre bibliothèque locale propose des livres électroniques gratuits: Libby est une application commune pour cela.
Configurez une ou plusieurs de ces applications et placez-les directement sur l’écran d’accueil de votre téléphone. Idéalement, vous metterez l’icône là où l’application sociale que vous avez utilisée pour ouvrir vit constamment. L’idée est de vous tromper dans les livres d’ouverture. Ce n’est pas magique – vous aurez besoin de vous forcer à lire. Au fil du temps, cependant, l’habitude peut commencer à se former.
Une autre chose à considérer: les livres audio. Certaines personnes ne peuvent pas se lancer dans la lecture, peu importe à quel point ils essaient. D’autres ne peuvent pas trouver le temps. Dans les deux cas, je pense que les livres audio peuvent être une excellente alternative. Écouter un livre en conduisant, nettoyer la maison ou simplement passer du temps à la maison est un excellent moyen de prendre et de réfléchir aux livres. Certaines personnes obtiennent l’élitiste à ce sujet – les inscrivent. Écouter des livres est super. La plupart des bibliothèques locales proposent des livres audio, que ce soit dans l’application Libby ou en tant que CD physiques. Sinon, il existe des services comme Audible et même Spotify pour obtenir votre correctif audio.
Rendez la lecture des articles faciles pour vous-même
Si vous ne voulez pas lire des livres entiers sur votre téléphone (personnellement, je ne le fais pas), vous trouverez probablement que c’est l’appareil parfait pour lire des articles, et il existe de nombreuses façons de le faire sans avoir besoin de faire défiler.
J’aime avoir des applications à lire sur l’écran d’accueil de mon téléphone. Ceux-ci vous permettent d’enregistrer des articles que vous trouvez sur le Web pour une lecture future. J’ai tendance à couper les articles pendant ma journée de travail, alors que je ne devrais pas lire et revenir vers eux le soir. J’utilise personnellement Flyleaf, ce qui est une excellente option pour les utilisateurs d’Apple, mais Instapaper est également un très bon outil pour le travail.
Mais c’est aussi une bonne idée d’avoir quelques publications que vous parcourez régulièrement. Il existe toutes sortes de façons de le faire. Le plus simple est de mettre en signet les pages d’accueil de quelques-uns de vos sites Web et blogs préférés afin qu’ils apparaissent à chaque fois que vous ouvrez votre navigateur. La solution plus technique consiste à trouver un lecteur RSS, qui vous montre les titres de autant de sites Web que vous le souhaitez. De cette façon, vous pouvez suivre tout en un seul endroit.
Ou, vous pouvez examiner les applications qui vous permettent de lire des publications imprimées entières. J’ai récemment découvert Press Reader, qui propose des versions complètes de magazines et de journaux. Il est offert gratuitement par certaines bibliothèques et vous permet de lire toute la version imprimée de toutes sortes de publications. Il y a de fortes chances que votre bibliothèque locale ait quelque chose de similaire, ou vous pourriez y aller physiquement et lire le magazine qu’ils ont sur l’étagère. (J’adore faire ça.)
Gâchez vos notifications
Rien ne perturbe la lecture plus rapidement que d’être tiré dans autre chose. Si vous allez réellement lire, profitez de la fonctionnalité de votre téléphone, ne perturbe pas (DND). Nous avons parlé un peu de la façon de personnaliser vos notifications Android et vos notifications iOS, alors creusez ces articles pour plus de détails. Mais l’essentiel est que vous ne voulez pas que les notifications apparaissent lorsque vous essayez de lire. Vous pouvez activer ou désactiver les modes de DND manuellement, si vous le souhaitez, mais vous pouvez également les planifier. Par exemple, si vous lisez avant de vous coucher, vous pouvez configurer votre téléphone pour ne jamais bourdonner pendant votre routine nocturne habituelle.
Vous pouvez devenir sophistiqué à ce sujet: de nouveaux appareils Apple peuvent utiliser l’IA pour filtrer toutes les notifications, sauf les plus importantes. J’ai essayé cette fonctionnalité et jusqu’à présent, c’est un excellent moyen de débrancher sans manquer les choses importantes.
Échangez votre téléphone contre autre chose
J’ai beaucoup parlé de téléphones dans cet article parce que c’est là que la majeure partie du défilement se produit. Si vous voulez vraiment en savoir plus, cependant, c’est probablement une bonne idée de le faire sur autre chose que votre téléphone. Les appareils E-INK fonctionnent, mais les livres papier et les magazines aussi. Il est littéralement impossible de faire défiler Reddit sur un livre.
Selon le fonctionnement de votre cerveau, cependant, un nouveau gadget pourrait aider. Mon collègue Joel Cunningham a écrit sur la façon dont le BOOX Portable l’a aidé à arrêter la condamnation, et je peux comprendre pourquoi. Il s’agit essentiellement d’un appareil Android E-Ink, à peu près de la taille d’un téléphone. Si vous voulez quelque chose de plus grand, vous pouvez regarder dans une tablette en ligne électronique. Ceux-ci sont parfaits pour la lecture et la nomination des idées. J’utilise personnellement un remarquable pour lire des articles et rechercher des articles. S’éloigner de mes appareils informatiques colorés et animés pour un peu est utile. Il existe toutes sortes d’appareils E-Ink qui peuvent vous donner le meilleur du papier et de l’électronique. Regardez-les: ils pourraient être ce dont vous avez besoin pour inciter votre cerveau à lire davantage.