Le début d’une nouvelle année semble naturellement nous rendre tous un peu plus réfléchis et, espérons-le, un peu plus optimistes. Cette année, disons-nous, est l’année où nous allons enfin nous concentrer sur notre santé, notre bien-être et nos relations. Bien sûr, la vie vous gêne souvent, mais il n’y a rien de mal à vous fixer des objectifs et à donner la priorité aux aspects de votre vie que vous souhaitez améliorer.
Pour ce faire, vous devez commencer quelque part. Si l’un de vos objectifs pour la nouvelle année est de renforcer votre relation, déterminer par où commencer peut sembler difficile : vous pouvez réfléchir et fixer tous les objectifs que vous souhaitez, mais il y a une autre personne dans le mélange dont les propres réflexions, objectifs, sans parler de leurs propres objectifs. la volonté de participer sera également prise en compte. La clé réside dans le fait de commencer par soi-même et de travailler à partir de là. Voici comment effectuer un enregistrement annuel de votre relation alors que vous commencez une autre année ensemble.
Tout d’abord, effectuez un examen personnel
Selon Alyssa Mancao, travailleuse sociale clinicienne agréée et collaboratrice de The Knot, avant d’impliquer votre partenaire, vous devez vous poser quelques questions sur la relation :
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Comment je me sens face à la façon dont les choses se passent ?
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Quelles sont les choses dans la relation que j’ai besoin de voir plus ou moins ?
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Y a-t-il quelque chose que je puisse changer à l’intérieur moi-même pour améliorer ma satisfaction dans la relation ?
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Comment cette relation soutient-elle ma croissance en tant que personne ?
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Y a-t-il quelque chose dont j’ai besoin de la part de mon partenaire pour me sentir soutenu dans mon propre développement ?
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Que ressens-je à propos de notre temps de qualité ensemble ?
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Quelle a été la meilleure partie de notre relation au cours de la dernière année ?
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Quelle a été la partie la plus difficile de notre relation au cours de la dernière année ?
Tenez également compte de vos besoins émotionnels, mentaux, spirituels et physiques et identifiez dans quelle mesure vous vous sentez satisfait de la satisfaction de chacun de ces besoins.
Évidemment, il s’agit d’une liste de contrôle, donc un journal peut vous aider à organiser vos pensées. Il sera certainement utile de noter vos réponses avant de les apporter à votre partenaire. Ensuite, envoyez-leur également les questions et demandez-leur d’y répondre de manière honnête et réfléchie. La prochaine étape : trouver le temps de s’asseoir ensemble pour discuter de vos réponses.
Avoir une discussion
Planifier une discussion pour discuter des réponses aux questions posées ci-dessus est une excellente façon de commencer la nouvelle année, mais la « planification » mondiale est la clé. Vous ne voulez pas que votre partenaire se sente pris dans une embuscade, de peur que cela ressemble moins à une conversation qu’à une expression de griefs. Vous devriez par tous les moyens continuer à communiquer les uns avec les autres sur l’état de la relation au cours des 12 prochains mois, mais une conversation plus structurée contribuera également à orienter ces discussions.
« Cela devrait être fait partout où vous pouvez parler en toute intimité », a déclaré Mancao. « Il est préférable de (fixer) un moment où vous vous sentez tous les deux régulés, calmes et sereins, donc avoir une conversation comme celle-ci juste avant une réunion stressante ou immédiatement après une journée stressante n’est pas une bonne idée. »
Mancao a conseillé de choisir un moment où vous savez que vous serez à la fois reposé et nourri, ce qui contribuera à réduire le stress et l’irritabilité. Pensez au petit-déjeuner ou au déjeuner, et peut-être à le faire dans la cuisine, mais quoi que vous fassiez, n’ayez pas cette discussion dans la chambre. Que l’espace « doit être uniquement réservé à l’intimité et au sommeil », a déclaré Monaco.
Faire un plan
Mancao a souligné l’importance d’être préparé pour votre arrivée du nouvel an et d’amener des sujets de discussion concrets sur la table (ou sur le canapé). N’hésitez pas à vous référer à vos notes, qui doivent couvrir les problèmes ainsi que les solutions proposées, que vos objectifs soient d’améliorer la proximité, de favoriser l’intimité, de passer plus de temps de qualité ensemble ou autre chose. (Si vous avez besoin d’aide pour démarrer, voici un guide sur la façon de surmonter une période de sécheresse sexuelle et un autre sur la façon de décider si vous avez besoin d’un thérapeute de couple.)
Vous devez être ouvert et honnête pendant ce processus, ce qui est plus facile à dire qu’à faire. bien sûr.
« Parfois, il est difficile de répondre honnêtement lorsque nous avons du mal à découvrir quelle est notre vérité personnelle », a déclaré Monaco. «Lors de cette rencontre, soyez curieux de connaître les besoins de votre partenaire en lui posant des questions pour l’aider à explorer ce qu’il vit en interne.»
Soyez gentil, mais ferme et concentrez-vous sur les solutions plutôt que sur les problèmes. (C’est à cela que servent les résolutions du nouvel an, après tout). N’oubliez pas de souligner le bien des choses aussi : les commentaires positifs et le renforcement sont tout aussi importants et seront bien mieux reçus qu’une liste de plaintes.
