Comme tous les parents le vivent, ne pas obtenir la réponse que vous attendez de votre enfant peut parfois vous amener à élever la voix ou à afficher une frustration visuelle au point où toi c’est lui qui réagit de manière excessive. Et comme nous le savons (logiquement), une réaction plus forte et plus importante de notre part conduit rarement à une situation plus calme et plus résolue avec eux. C’est pourquoi, la prochaine fois que votre enfant appuiera sur vos boutons, vous devriez envisager sous-réagir au comportement pour voir si vos boutons deviennent soudainement moins attrayants à appuyer.
« Il est possible que ces comportements se produisent parce que votre enfant apprécie vos énormes réactions », a écrit la psychologue Vanessa Kahlon dans son livre. Comment devenir parent en toute confiance.
Il est important de noter, cependant, qu’une sous-réaction n’est pas la même chose qu’une sous-réaction. ignorer le comportement d’un enfant, a déclaré Kahlon.
« Lorsque vous ignorez un comportement ou que vous le laissez simplement tomber, vous courez le risque de donner à votre enfant l’idée qu’il est responsable de la situation », a écrit Kahlon. « Même si donner aux enfants les moyens d’avoir des opinions et de s’exprimer est une compétence essentielle dans la vie quotidienne, aider les enfants à comprendre que les adultes sont responsables des situations créera un niveau de confiance vital pour les relations futures. »
Les avantages d’une sous-réaction (lorsque cela est approprié) sont que vous pouvez :
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Évitez d’intensifier les conflits.
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Créez un sentiment de stabilité et de prévisibilité pour votre enfant.
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Fournir un environnement sûr et sécurisé.
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Aidez les enfants à se sentir plus en sécurité et plus confiants.
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Aidez-les à développer des stratégies d’adaptation saines.
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Créer un environnement familial positif et solidaire.
Comment sous-réagir dans des situations parentales difficiles
Si votre enfant vous fuit, ne veut pas accomplir une tâche comme faire le ménage ou est généralement en désaccord avec vos projets et vos attentes, essayez les étapes de Kahlon pour ne pas réagir au lieu de crier et de le poursuivre :
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Utilisez une voix calme.
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Lorsque votre enfant est capable d’écouter, exprimez vos attentes. (Comme : « Je m’attends à ce que vous veniez nettoyer vos jouets. »)
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S’il n’y a pas de réponse à votre instruction, ajoutez un délai et des conséquences. (Par exemple : « Je m’attends à ce que vous veniez et commenciez à nettoyer vos jouets. Nous avions prévu d’aller au parc cet après-midi, et nous ne pouvons pas aller au parc tant que les jouets ne sont pas rangés. »)
« Pour mieux sous-réagir, il est important de développer des stratégies d’adaptation saines qui peuvent vous aider à rester calme et posé sur le moment », a déclaré Kahlon. « Cela peut inclure des techniques telles que des exercices de respiration profonde, de pleine conscience ou de visualisation qui peuvent vous aider à rester présent et concentré. Il peut également être utile d’identifier vos déclencheurs et d’élaborer un plan sur la façon de réagir aux situations difficiles de manière calme et mesurée. Cela peut impliquer de prendre du recul, de se donner le temps de réfléchir et de réagir de manière réfléchie et mesurée.
Profitez également de votre réseau d’assistance (ou créez-en un si vous en avez besoin).
« Il peut être utile de rechercher le soutien des autres, que ce soit par le biais d’une thérapie, de groupes de parents ou d’autres formes de soutien social », a déclaré Kahlon. « En construisant un réseau de soutien et en développant des stratégies d’adaptation saines, vous pouvez améliorer votre capacité à sous-réagir et à réagir aux situations difficiles de manière calme et efficace. »
Trois fois pour sous-réagir
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Lors d’un comportement difficile. « Si un enfant passe à l’acte ou se comporte mal, les parents peuvent être tentés de réagir par de la frustration, de la colère ou une punition. Cependant, en réagissant de manière insuffisante et en répondant de manière calme et mesurée, les parents peuvent montrer à leur enfant comment réguler ses émotions et son comportement dans une situation stressante. Cela peut aider à réduire la probabilité que l’enfant aggrave son comportement et peut aider à promouvoir un comportement positif à l’avenir tout en évitant une lutte de pouvoir », a déclaré Kahlon.
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Lors d’émotions difficiles. Toutes les émotions sont acceptables, mais certaines sont plus difficiles à gérer, comme la colère, la tristesse et la frustration. « Lorsqu’un enfant éprouve une émotion difficile, il peut être utile pour les parents de ne pas réagir et de réagir avec empathie et compréhension, plutôt que de réagir avec frustration ou d’essayer de régler la situation. Cela peut aider l’enfant à se sentir entendu et soutenu, et peut créer une relation parent-enfant plus positive et plus solidaire », a déclaré Kahlon.
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Lors d’événements bouleversants. Les mauvaises nouvelles peuvent frapper une famille à tout moment, depuis une crise extrêmement personnelle affectant uniquement votre foyer jusqu’à des nouvelles effrayantes à l’échelle nationale et mondiale. Rester calme est un bon moyen de donner l’exemple à votre enfant en matière de gestion des émotions. Si vous êtes débordé, c’est le bon moment pour faire une pause. « Cela peut contribuer à créer un sentiment de stabilité et de sécurité pour l’enfant pendant une période difficile et peut aider la famille à travailler ensemble pour trouver des solutions et faire face à la situation », a déclaré Kahlon. « Si un parent a besoin de faire une « pause » pour prendre soin de lui-même, laissez la famille lui montrer comment prendre soin de sa propre santé mentale. Les enfants regardent toujours comment nous faisons les choses !
Une sous-réaction peut être utile, que vous soyez parent de tout-petits ou d’adolescents. Quel que soit l’âge de votre enfant, concentrez-vous sur le fait de rester calme, de modéliser une régulation émotionnelle saine et de réagir de manière rationnelle et efficace.
« Les enfants de tous âges peuvent bénéficier du fait de voir leurs parents réagir au stress ou aux situations difficiles de manière calme et rationnelle. En fait, modéliser des compétences efficaces en matière de régulation des émotions et de résolution de problèmes peut être particulièrement important pour les adolescents, car ils développent leur propre sentiment d’identité et apprennent à gérer des situations sociales et émotionnelles complexes », a déclaré Kahlon.
Essayez de voir « Je te déteste ! » comme un « robinet d’amour »
Une autre occasion de tempérer votre réaction est lorsqu’un enfant en difficulté sort l’artillerie lourde en disant « Je te déteste ! » ou un autre commentaire tranchant. Kahlon dit que des moments comme ceux-ci montrent que l’enfant se sent suffisamment en sécurité avec vous pour exprimer ses sentiments. Le considérer comme un « robinet d’amour » peut vous rappeler que ce n’est pas personnel.
« Il peut être difficile pour les parents de considérer les mots tranchants de leur enfant comme des « tapes d’amour », surtout lorsque ces mots sont blessants ou irrespectueux. Cependant, il est important de reconnaître que les enfants utilisent souvent des mots pour exprimer leurs émotions et que leur comportement est le reflet de leurs besoins et de leurs sentiments, plutôt qu’une attaque personnelle contre le parent », a déclaré Kahlon. « Lorsqu’un enfant dit ‘Je te déteste’, cela peut être le signe qu’il se sent frustré, dépassé ou déconnecté de son parent. En reconnaissant et en validant leurs sentiments, les parents peuvent aider leur enfant à se sentir entendu et soutenu, même dans les moments difficiles.
