Votre système digestif est une partie extrêmement importante de votre corps, et le garder en bonne santé est extrêmement important. Sans bonne santé intestinale, vous pourriez souffrir ou souffrir de symptômes embarrassants, ou pire. Mais ça fait pas Suivez que vous devez charger des aliments ou des produits qui promettent d’améliorer votre santé intestinale.
Il s’avère que la santé intestinale n’est pas un concept bien défini. Cela signifie qu’il n’est pas toujours possible de dire s’il s’améliore ou si vous avez même un problème avec lui en premier lieu. Deux chercheurs du Food & Mood Center de l’Université Deakin ont écrit dans un article du Lancet Journal et sur la conversation sur le fait que la santé intestinale est devenue plus un mot à la mode marketing qu’un phénomène scientifique ou médical.
Que voulons-nous dire même lorsque nous parlons de santé intestinale? Souvent, c’est soit l’absence de symptômes désagréables comme la diarrhée, soit l’absence de conditions médicales comme la maladie de Crohn. Ces conditions et symptômes sont chacun différents, il n’y a donc pas un seul état de «santé intestinale» que vous pouvez réaliser pour les empêcher tous. Les scientifiques essaient toujours de comprendre les détails et la recherche est en cours.
Le microbiome est également important, mais encore une fois, les scientifiques n’ont pas réussi à trouver un moyen de faire de manière fiable la différence entre un microbiome sain et malsain. La population exacte de microbes dans deux tripes de personnes en bonne santé peut différer, par exemple. Et malgré des recherches en cours, nous ne pouvons toujours pas tester vos microbes intestinaux et vous dire ce qui ne va pas avec vous (en dehors de quelques cas spécifiques, comme Clostridium difficile infection).
D’un autre côté, parfois l’idée de la « santé intestinale » n’est que du code pour « être maigre ». Si vous convainquez vos abonnés Tiktok qu’ils peuvent avoir un ventre plat si seulement ils obtiennent leur santé intestinale en ordre, vous pouvez leur vendre des probiotiques markets d’affiliation.
La conversation « santé intestinale » n’est souvent que le marketing
Quel que soit l’angle, l’idée que la santé intestinale est importante pour la santé globale a fourni un coup de pouce marketing pour une pléthore de produits, d’aliments et de pratiques qui sont censés être bons pour vous. Les probiotiques, par exemple, sont suggérés pour traiter ou prévenir les problèmes gastro-intestinaux. Mais de nombreux aliments fermentés comme le yaourt et le kombucha n’affectent pas la composition du microbiome intestinal, et même lorsqu’ils le font, il n’est pas toujours clair s’ils l’affectent pour le mieux.
Que pensez-vous jusqu’à présent?
Fondamentalement, si quelqu’un dit qu’un certain aliment ou un régime est censé être bon pour votre santé intestinale, il fait généralement des hypothèses qu’il ne peut pas sauvegarder. Alors que les scientifiques Amy Loughman et Heidi Staudacher l’écrivent:
Il n’y a pas encore de preuve humaine solide que l’apport d’aliments transformés ou de sucre raffiné conduit à des effets négatifs sur l’intégralité des paramètres de santé intestinaux susmentionnés. Les listes des dix premiers aliments pour santé intestinaux ne sont pas non plus particulièrement utiles ou perspicaces; Au lieu de cela, ils simplifient la complexité du régime alimentaire à une poignée d’aliments riches en fibres sans appréciation des nuances importantes.
Ils soulignent également qu’il existe de nombreux types de fibres et qu’ils ne sont probablement pas tout aussi bons pour nous; Il existe des preuves que certaines fibres pourraient être nocives si nous en mangeons trop.
Une alimentation généralement variée qui comprend des grains entiers, des fruits et des légumes sera probablement bon pour votre santé intestinale. Il en va de même pour d’autres habitudes saines comme l’exercice et l’éviter de fumer. Comme ils discutent plus loin dans l’article de la conversation, la santé intestinale n’est pas une chose que vous réalisez en buvant du kombucha ou du sucre d’évitement; «Ce sont les modèles alimentaires et les habitudes générales, pas les aliments individuels, qui changent le cadran.»
