Vous avez peut-être entendu parler de personnes, en particulier de personnes âgées, qui ont subi une crise cardiaque en pelletant de la neige. Il s’agit d’un risque réel pour beaucoup de personnes, surtout si vous êtes sédentaire et souffrez de certains problèmes de santé. Voici un aperçu de ce qui est si dangereux lors du pelletage et qui est le plus à risque.
Pelleter la neige est un exercice difficile
Le lien entre le pelletage et les événements cardiaques est réel : l’American Heart Association cite plusieurs études qui ont révélé des taux plus élevés de crises cardiaques et de morts subites d’origine cardiaque après des tempêtes de neige. Pelleter est un travail difficile, et cela peut entraîner une augmentation de votre tension artérielle et de votre fréquence cardiaque bien au-delà des niveaux considérés comme sans danger pour les personnes sédentaires souffrant de maladies cardiaques. Les températures froides semblent également rendre les douleurs thoraciques plus probables, peut-être parce que vos artères peuvent se contracter sous l’effet du froid.
Qui devrait consulter un médecin avant de pelleter ?
Vous avez peut-être entendu le conseil de consulter un médecin avant de commencer un programme d’exercice. J’ai plus d’informations à ce sujet ici : La plupart des gens ne le faites pas devez consulter un médecin, mais cela dépend de vos antécédents médicaux et de votre intention ou non de faire des exercices intenses.
Puisque le pelletage de la neige est un exercice intense, cela vaut la peine de jeter un œil à ces directives. Si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire, de diabète ou d’une maladie rénale et que vous ne faites actuellement pas d’exercice intense, vous devriez consulter un médecin avant de commencer. Cela est vrai, que l’exercice intense que vous souhaitez faire soit la course à pied, le Crossfit ou le pelletage de six pouces de neige de votre allée.
Pousser une souffleuse à neige compte aussi
Chose surprenante : les précautions concernant le pelletage de la neige s’appliquent également à l’utilisation d’une souffleuse à neige. Le déneigement s’avère aussi être un exercice sérieux, même si, en théorie, cela devrait être plus facile car une machine fait une partie du travail.
Comment réduire votre risque de crise cardiaque
Dans un communiqué de presse de l’American Heart Association, le cardiologue qui était l’auteur principal d’un article sur les risques liés à l’exercice recommande à certaines personnes de ne pas pelleter elles-mêmes. Cela comprend :
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Les personnes ayant subi un pontage ou une angioplastie coronarienne
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Les personnes qui ont déjà eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral
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Fumeurs actuels et anciens
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Les personnes souffrant de diabète, d’obésité, d’hypertension artérielle ou d’hypercholestérolémie
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Les personnes sédentaires
Évidemment, les conseils d’un article Internet ne sont pas les mêmes que les conseils médicaux de votre médecin, veuillez donc vous en remettre à l’expertise médicale réelle. Et si vous êtes en suffisamment bonne santé pour que pelleter de la neige soit raisonnablement sûr, vous voudrez peut-être quand même prendre quelques précautions pour faciliter le pelletage de votre corps. Soit dit en passant, même si faire fonctionner une souffleuse à neige est un travail difficile, cela reste généralement plus facile pour votre corps que de pelleter. Et si vous avez besoin de pelleter, pousser une pelle est plus facile pour votre corps que de la soulever à plusieurs reprises.
J’ajouterais que cela change la donne de pelleter plusieurs fois au cours d’une seule tempête de neige. Au lieu d’attendre d’avoir six pouces de neige au sol, sortez quand il n’y a que deux pouces et ce sera un jeu d’enfant. Répétez ce processus deux fois de plus et vous aurez une allée dégagée sans jamais avoir à vous battre avec de la neige jusqu’aux chevilles.
Enfin, soyez conscient de la sensation de votre corps lorsque vous pelletez et arrêtez-vous si vous ne vous sentez pas bien. Ou comme le dit l’AHA : « Si vous ressentez une douleur ou une pression thoracique, des étourdissements, des palpitations cardiaques ou des rythmes cardiaques irréguliers, arrêtez immédiatement l’activité. Appelez le 9-1-1 si les symptômes ne s’atténuent pas peu de temps après le déneigement. »
