Il y a des tonnes d’applications en cours d’exécution, mais seulement quelques vedettes. Nike Run Club est gratuit, amusant et ne vous ennuiera jamais. Runna vous obligera à cocher toutes les cases à cocher sur ses programmes structurés, vous rendant plus rapide et plus fort en cours de route. Mais la meilleure application en cours d’exécution de toutes est celle qui a des outils de cartographie, une analyse approfondie des performances et des fonctionnalités sociales que vos amis utilisent réellement. C’est vrai – vous ne pouvez pas battre Strava.
Et je dis cela sachant très bien qu’il a ses problèmes. Principalement, la confidentialité: à moins que vous ne trouviez et modifiez tous les paramètres de confidentialité, vous pourriez finir par rendre plus d’informations personnelles publiques que vous ne l’aviez prévu. Il semble que chaque nouvelle fonctionnalité soit livrée avec de nouveaux problèmes de confidentialité, comme la carte thermique hebdomadaire lancée plus tôt cette année, ce qui fait que des coureurs individuels dans des zones moins peuplées se démarquent comme des pouces douloureux.
Mais les problèmes de confidentialité n’existent que parce que Strava a des caractéristiques sociales et cartographiées; Et les fonctionnalités sociales et de cartographie sont la meilleure partie de Strava. Est-ce que je pense que Strava est une bonne entreprise qui ne fait que des choses responsables? Non, pas vraiment. Mais j’ai ajusté mes paramètres de confidentialité, et je m’amuse avec l’application, en travaillant dans les tableaux du segment et en utilisant ses outils de recherche de route lorsque je voyage. Alors laissez-moi expliquer ce que Strava offre que les autres applications en cours d’exécution ne couvrent pas tous les avantages et les inconvénients afin que vous puissiez décider par vous-même si vous souhaitez me rejoindre.
Au fur et à mesure que nous allons, j’indiquerai où je parle de fonctionnalités gratuites et où vous devrez vous abonner pour obtenir les bonnes choses. Beaucoup des meilleures fonctionnalités de Strava sont à l’origine du mur de paiement, mais la version gratuite est également très géniale. L’abonnement premium coûte 11,99 $ / mois, ou 79,99 $ / an, avec des réductions sur les étudiants et la famille disponibles.
(Et oui, Strava est également une application de cyclisme. Nous ne discutons que des fonctionnalités spécifiques à la course aujourd’hui.)
Les statistiques de Strava sont de premier ordre
Si vous utilisez une montre pour suivre vos courses, cela vous donne probablement quelques informations de base – temps, kilométrage, rythme, fréquence cardiaque. Synchronisez ces données avec Strava, cependant, et vous en obtiendrez beaucoup plus. Il examinera les collines sur l’itinéraire que vous avez couru, et ajoutera votre gain d’altitude (votre quantité totale de fonctionnement) et calculera un rythme ajusté au niveau.
Cela brisera votre rythme et votre fréquence cardiaque en zones. Il comprendra une note sur les conditions météorologiques au moment exact que vous couriez. Il calculera s’il pense que votre «forme physique» augmente (c’est une mesure erronée, mais elle peut parfois être utile) et cela comparera vos efforts à des courses similaires que vous avez faites dans le passé. La course que j’ai faite hier, autour du lac dans mon parc local, était la quatrième fois que je courais cette route de mémoire récente, et Strava m’informe que la course d’hier était la plus rapide des quatre.
Strava garde également une trace de mon kilométrage hebdomadaire et mensuel. Je veux couvrir un total de 100 miles ce mois-ci, et ça me dit maintenant que j’ai 66 miles à parcourir. Les coureurs gardent souvent une trace de leur charge de travail et de leur récupération en comptant le kilométrage hebdomadaire, et quand je puise sur l’onglet «You» à Strava, la première chose que je vois est un graphique de mon kilométrage hebdomadaire au cours des derniers mois. Je peux zoomer vers toute l’année écoulée et voir que je parcourt plus de miles par semaine en ce moment que je ne l’étais à cette époque de l’année dernière (et aussi que j’ai enregistré des bupkis tout l’hiver).
Oui, en théorie, vous pouvez obtenir la plupart de ces données de l’application de votre montre (Fitbit, Apple Fitness, quoi que ce soit pour vous), mais il est rarement présenté ou aussi clairement. L’exception serait si vous utilisez l’application Garmin, mais la plupart des gens que je connais qui portent des garmins sont intéressés par Strava pour tous ses autre fonctionnalités, donc ils utilisent toujours les deux. Parlons de ces autres fonctionnalités.
Ce que vous obtenez gratuitement: Fraction, gain d’élévation, élévation maximale, efforts de relations publiques et graphique de rythme qui apparaît parallèlement à votre temps de déménagement, à votre temps écoulé et à une scission la plus rapide.
Ce qui nécessite une prime: Presque tout le reste, y compris le rythme ajusté, les zones de rythme, les courses assorties, le score de fitness et l’effort relatif.
Les segments vous donnent un jeu amusant à jouer avec vous-même ou les autres
Chaque fois que le sujet de la confidentialité de Strava se pose, il y a toujours des gens qui demandent «pourquoi voudriez-vous que d’autres personnes voient vos courses, jamais?» Une partie de la réponse est que les humains sont des êtres sociaux et aiment partager des parties de leur vie avec leurs amis et leur communauté. C’est aussi une grande partie du tirage au sort. Mais l’autre partie est que lorsque vos statistiques sont publiques, vous pouvez rivaliser avec désinvolture avec les autres sur les segments. Et pour beaucoup d’entre nous, c’est amusant, motivant ou les deux.
Un segment Strava est une étendue de route ou de sentier qui existe quelque part dans le monde. Il a un nom (dans l’application Strava), des points de démarrage et de fin, et un classement de l’application montrant qui a exécuté ce segment le plus rapide. Certains segments remettent en question les montées; Certains sont des sentiers de parc populaires; Certains ont probablement été créés parce que quelqu’un pensait à un nom drôle.
Par exemple, dans mon parc local, il y a une courte tronçon de route, moins d’un quart de mile, près du barrage jusqu’à un lac. Quelqu’un l’a désigné comme un segment Strava nommé Dam You. Le temps des hommes le plus rapide est de 39 secondes, et le temps des femmes le plus rapide est de 54 secondes. Cliquez sur ce lien et vous pourrez voir qui détient ces titres.
Vous verrez également qui détient le statut de légende local sur ce segment. La légende locale est la personne qui a dirigé le segment le plus souventquelle que soit la vitesse. La légende locale de Dam You l’a exécuté 33 fois au cours des 90 derniers jours.
Vous ne réalisez peut-être pas que vous avez exécuté un segment avant de regarder vos statistiques sur Strava après la course. Mais l’application continue de suivre. Je vous amène apparemment un barrage 13 fois au cours de la dernière année. Je classe # 2 644 sur les 5 454 coureurs du classement. Monter en haut de cette liste serait un accomplissement sérieux, si je choisis de le poursuivre. (Alors que je parcoure la page, Strava m’invite maintenant à fixer un objectif et une date limite pour le faire.)
Cela peut sembler un objectif inaccessible, mais il vous suffit de vous aventurer en dehors des parcs populaires pour trouver des options plus décontractées. Je tiens le statut de légende local sur quelques segments près de chez moi, juste parce qu’il n’y a pas beaucoup de gens qui les dirigent. L’une est une colline que j’ai trouvée en parcourant l’explorateur du segment pour les notes les plus raides de mon quartier. Sans les segments de Strava, je n’aurais jamais remarqué cette colline. Mais maintenant, c’est l’un de mes favoris pour les répétitions de colline.
Je trouve que connaître les segments rend mes courses un peu plus amusantes. Parfois, je planifierai un itinéraire pour essayer de frapper autant de segments que possible, ou d’exécuter des répétitions rapides d’un segment comme entraînement d’intervalle. Et même si je suis plus lent que les autres personnes du classement, Strava me dira comment mon dernier effort sur un segment se compare à le mien efforts précédents. C’est satisfaisant d’obtenir la petite médaille «PR» lorsque j’ai battu mon meilleur moment.
Que pensez-vous jusqu’à présent?
Ce que vous obtenez gratuitement: Emplacements des segments, votre temps sur les segments.
Ce qui nécessite une prime: Les meilleurs efforts de tous les temps, comparant les efforts de segment au fil du temps, les leaders du segment, voyant comment votre nombre d’efforts se compare aux légendes locales.
Vous aurez une route de course partout où vous allez
Les fois où j’aime Strava le plus, c’est quand je voyage. Toutes ces données qu’elles sont en cours d’exécution de votre public? Strava utilise cela pour créer des cartes thermiques de l’endroit où les coureurs aiment aller. Ensuite, lorsque vous ouvrez l’onglet Mappage de l’application, vous avez automatiquement traité plusieurs itinéraires suggérés.
Vous pouvez filtrer les voies suggérées par la longueur, l’élévation (plate ou vallonnée), la surface (pavée ou la saleté) et la difficulté. Vous pouvez également jeter un œil à un itinéraire suggéré, décider que vous en aimez une partie mais pas le tout, et créer votre propre itinéraire en fonction de ce que vous voyez.
Lorsque vous choisissez ou créez un itinéraire, Strava vous indiquera sa longueur et vous donnera un profil d’altitude. Il vous dira également à quel point l’itinéraire est populaire et combien de temps les gens prennent habituellement pour le terminer.
Je peux arriver dans une ville que je n’avais jamais vue auparavant, et en quelques minutes, trouvez un itinéraire de quatre milles, principalement plat (ou tout ce que je recherche) qui commence à ou près de mon hôtel. Si je veux trouver une piste, je peux simplement allumer la couche de map Heat, et zoomer et chercher des ovales. J’ai également utilisé ces fonctionnalités pour trouver des endroits pour courir dans ma ville natale.
Ce que vous obtenez gratuitement: Affichage de la carte thermique de l’application, panoramique autour de la carte thermique, aperçus des itinéraires suggérés.
Ce qui nécessite une prime: Rechercher la carte thermique, les itinéraires et les segments; Affichage des détails des itinéraires; créer vos propres itinéraires.
Vos amis sont tous sur Strava
En raison de tout ce qui précède, Strava est devenue l’application de course à pied pour une large bande de coureurs, y compris la compétition et le occasionnel. Vos amis qui courent? Ils sont probablement tous dessus, ou ils le seront bientôt. Si vous souhaitez partager des activités et vous envoyer des «félicitations», c’est l’application pour vous.
Strava se synchronise également avec toutes les principales applications et appareils. Même si vous suivez vos courses (et vos promenades et vos entraînements en force) avec une autre application, vous pouvez le configurer pour tout synchroniser sur Strava. Mon compte Strava a des années d’entraînement des années à ce sujet que j’ai suivi d’une Apple Watch, un Garmin, même un peloton. Lorsque j’ai porté un Garmin Forerunner 265 aux côtés de la nouvelle Pixel Watch 3, Strava correctement (je dirais) l’a enregistré comme une course que Beth et Beth ont fait ensemble.
Donc, si vous voulez simplement utiliser l’application que tout le monde utilise, c’est tout. Si vous souhaitez utiliser une application qui fournit des analyses détaillées sur vos exécutions, c’est tout (et vous aurez probablement probablement l’abonnement premium). Et si vous voulez trouver de nouveaux itinéraires dans votre quartier ou lors de vos voyages, et «rivaliser» contre les voisins que vous n’avez jamais rencontrés, c’est un autre signe que c’est l’application en cours d’exécution pour vous.
