Une fois de plus, Planet Fitness propose aux adolescents des abonnements gratuits à une salle de sport d’été. Excellente nouvelle pour les ados, pas forcément bonne pour les autres adeptes du gym. Les adolescents ont la réputation d’accaparer l’équipement de gym et d’ignorer l’étiquette du gymnase. Mais ce ne sera pas le cas pour ton adolescent, qui sera un parfait citoyen du gymnase, à condition que vous vous assuriez de l’éduquer avant qu’il n’y aille.
Planet Fitness n’est bien entendu pas la seule salle de sport qui permet aux adolescents de s’entraîner. Beaucoup sont ouverts aux adolescents ; consultez les politiques du gymnase pour connaître l’âge minimum d’adhésion. Si vous êtes déjà abonné à une salle de sport, il existe parfois une offre vous permettant d’ajouter un autre membre de votre famille à prix réduit.
Est-il sécuritaire pour les adolescents de faire de l’exercice dans une « vraie » salle de sport ?
Oui. Même si nous considérons les sports d’équipe et les activités sur les terrains de jeux comme l’exercice le plus approprié pour les enfants et les adolescents, les haltères et les machines – et même les haltères – ne sont pas si différents. (Pensez-y : un enfant qui parvient à se hisser sur les barres de singe fait quelque chose de plus fatiguant que, disons, une série de rangées d’haltères.)
Nous avons ici un guide pour comprendre quels types d’exercices de musculation sont appropriés pour les enfants. En fin de compte, tout peut être approprié, mais il faut apprendre aux enfants à faire les exercices de manière appropriée.
Si vous êtes vous-même enclin au sport, accompagnez votre adolescent au gymnase pour ses premiers entraînements. Apprenez-leur quoi faire et comment le faire. Si tu es pas le genre de parent qui peut faire office de coach, une alternative est d’envisager d’embaucher un entraîneur personnel pour quelques séances. Pour une approche moins chère et un peu plus traditionnelle, comptez sur les entraîneurs scolaires de votre adolescent et/ou sur des amis plus âgés pour lui apprendre les ficelles du métier.
La plupart des machines conviennent aux adolescents, à condition qu’ils s’intègrent physiquement dans les machines. (Les enfants plus petits ne seront peut-être pas en mesure d’ajuster certaines machines de manière appropriée et devront attendre qu’ils grandissent de quelques centimètres de plus.) Il est également important de savoir comment les exercices sont censés fonctionner. Nous avons ici un guide des appareils de gym courants ; vous pouvez également rechercher des exercices sur YouTube ou sur des sites comme ExRx.net pour obtenir une démonstration de l’utilisation des haltères et des machines à câble.
Que doivent savoir les adolescents sur l’étiquette en salle de sport ?
Tout comme nous devons apprendre aux enfants à faire leur propre lessive avant de les envoyer à l’université, nous devons également leur enseigner les bases de l’étiquette du gymnase avant de les laisser aller dans un gymnase. Selon de nombreux sujets de discussion sur Reddit, voici les compétences que les adolescents devraient maîtriser pour ne pas contrarier leurs collègues sportifs :
Ne monopolisez pas l’équipement (surtout en groupe)
Chaque minute pendant laquelle vous occupez un équipement est une minute pendant laquelle d’autres personnes ne peuvent pas l’utiliser. Si vous vous reposez un temps raisonnable entre les séries, ce n’est pas un problème. Mais si vous et vos amis posez tous vos bouteilles d’eau sur un banc que vous n’utilisez pas, et que vous finissez par engager une conversation entre des séries de squats et que vous passez dix minutes sans que personne n’utilise réellement le support à squats, cela est considéré comme impoli si d’autres attendent.
Remettez vos affaires là où vous les avez trouvées, ou mieux
Les haltères retournent sur le support d’haltères, au bon endroit. Les plaques sont retirées de leurs haltères et remises sur le support d’où elles viennent, dans un ordre raisonnable (ne placez pas trois plaques de 45 livres devant une plaque de 5 livres, cette plaque de 5 livres ne sera plus jamais revue. ). Les tapis de yoga vont partout où vont les tapis de yoga. Vous voyez l’idée.
La plupart des gens peuvent comprendre cela. Là où cela devient délicat, c’est lorsque remettre les choses « là où vous les avez trouvées » serait toujours un gâchis. Les adolescents (et les humains en général) sont alors tentés de simplement remettre les haltères dans la pile. Faites l’effort de remettre les choses à la bonne place, même si cela demande parfois des efforts supplémentaires.
Essuyez les trucs
Cette étiquette varie d’une salle de sport à l’autre, mais en règle générale : s’il y a des lingettes ou des vaporisateurs n’importe où, vous devez essuyer tous les bancs sur lesquels vous êtes allongé, ainsi que les sièges et appuie-tête de toutes les machines sur lesquelles vous êtes allongé. j’ai utilisé. Voici quelques informations supplémentaires sur l’étiquette d’essuyage.
Ne vous tenez pas juste devant le support d’haltères
Il y a souvent un miroir près du support d’haltères, et bon, les haltères sont juste là. Mais si vous prenez vos poids et commencez à faire des boucles à cet endroit précis, vous bloquez l’accès au support d’haltères et vous vous êtes peut-être mis dans le champ de vision de quelqu’un. Soyez conscient de votre environnement (cela est double si vous êtes en groupe) et assurez-vous que les autres peuvent toujours se déplacer facilement autour de vous.
Apprenez-leur ce qu’ils faire j’ai le droit de faire du sport
Bien que vos inquiétudes (et celles des autres amateurs de gym) concernent peut-être les adolescents qui se transforment en nuisibles, il est important que tout le monde sache ils ont le droit d’être là. Ce sont des clients payants, même si c’est l’argent de maman ou de papa, et ils ont autant droit que quiconque à l’espace et à l’équipement. (Cela est bien sûr soumis aux règles du gymnase ; il peut y avoir un âge minimum requis pour certaines choses comme utiliser le sauna ou participer à certains cours.)
Passez en revue toutes les règles pertinentes avec eux et assurez-vous qu’ils savent qu’ils sont autorisés et encouragés à :
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Utilisez n’importe quelle pièce d’équipement, à condition qu’il le fasse correctement.
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Utilisez l’équipement jusqu’à ce qu’ils en aient fini (montrez-leur ce guide sur l’étiquette concernant le partage d’équipement).
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Effectuez un exercice d’une manière qui leur a été enseignée comme étant correcte, ou toute variante raisonnablement sûre de celui-ci (montrez-leur ce guide pour faire face aux critiques indésirables au gymnase).
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Ignorez les commentaires ou les conseils sarcastiques des autres clients qui ne sont pas liés à une règle du gymnase ou à un problème de sécurité immédiat.
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Signalez la chair de poule à la réception.
Il faudra peut-être rappeler à certains adolescents de faire preuve de considération. Il faudra peut-être rappeler aux autres qu’il est normal de tenir bon si quelqu’un d’autre veut utiliser votre équipement ou veut vous faire la leçon sur ce que vous faites de mal. La plupart des adolescents, comme les débutants de tout âge, ont probablement besoin d’un peu des deux.
Même s’ils sont jeunes, les adolescents qui fréquentent une salle de sport seront confrontés à bon nombre des mêmes questions et préoccupations que les adultes débutants en matière d’exercice. Aidez-les à aller au gymnase avec un programme qui leur garantira un entraînement complet, car cela peut être un bon outil de concentration et de renforcement de la confiance en soi, mais ne vous enlisez pas trop dans les détails.
