J’adore trouver de nouveaux entraînements dirigés par des instructeurs sur YouTube, du Pilates au vélo, mais je suis également conscient que vous devriez vous efforcer de renforcer votre esprit autant que votre corps. En règle générale, lorsque je veux prendre une méditation guidée, j’utilise l’application Peloton, car je paie déjà 44 $ par mois pour cela et j’apprécie l’approche sans fioritures des instructeurs. Mais si vous n’êtes pas un peloton purs et dure ou que vous voulez quelque chose de différent, essayez quelques-unes de ces méditations guidées gratuites sur YouTube.
Michael Seley
Avec son accent australien apaisant et son arriéré de vidéos massifs, Michael Seley est une option solide ici – et deux millions d’abonnés sont d’accord. Bien que ses vidéos soient toutes marquées comme « hypnose » (bien qu’il ait « une méditation guidée » dans sa section à propos), il livre toujours ce que font les clips de méditation classiques: des suggestions apaisantes pour calmer votre esprit et concentrer vos pensées.
Beaucoup de ses offres se concentrent sur la préparation à dormir, mais vous pouvez trouver de grandes méditations pour calmer l’anxiété, se détacher de trop pensée, et plus encore. Le travail de Sealey est le mieux adapté au coucher, par opposition, par exemple, à la navette ou lorsque vous avez besoin d’une pause rapide au bureau. En fait, ses vidéos commencent par l’avertissement que vous ne devrait pas Écoutez-le lorsque vous conduisez un véhicule.
Les gars honnêtes
J’apprécie quelque chose à propos des hommes honnêtes: leurs vidéos commencent, eh bien, honnêtement, avec un avertissement qu’ils ne sont en aucun cas censés défendre tout professionnel de la santé. C’est important: bien que vous puissiez trouver beaucoup de relaxation sur YouTube, vous ne devriez jamais compter sur ce type de vidéos pour des questions plus substantielles comme le traitement de la dépression, la perte de poids ou quelque chose de médical à distance.
Heureusement, les hommes honnêtes offrent beaucoup de contenu apaisant et agréable sans prétendre être en mesure de faire tout ça. Pour plus d’un million d’abonnés, ils fournissent des médicaments centrés sur aidant les auditeurs à se sentir forts, confiants ou simplement prêts pour un sommeil profond. J’aime que les clips incluent des conseils clairs sur les parties du corps sur lesquelles se concentrer et comment positionner le corps également, d’une manière qui rappelle les méditations du peloton que j’aime.
Espace de tête
Headspace est surtout connu comme une application payante qui facture 70 $ par an pour accéder aux méditations, aux sons de sommeil et aux conseils de bien-être, mais comme toute entreprise intelligente, elle dispose également de quelques échantillons gratuits disponibles sur YouTube – et la sélection est étonnamment robuste.
Avez-vous besoin d’une méditation de 10 minutes spécifiquement pour «calmer les peurs du chômage»? Qu’en est-il de celui-là juste pour faire face au chagrin et à l’injustice? La chaîne YouTube de Headspace, à laquelle plus de 800 000 personnes s’abonnent, en ont et plus encore.
Le mouvement conscient
Le mouvement conscient, qui compte près d’un million d’abonnés, est parfait lorsque vous voulez une réinitialisation rapide. Les méditations de sommeil d’une heure que vous pouvez trouver sur d’autres chaînes sont excellentes, mais qu’en est-il lorsque vous avez besoin d’un calme rapide au travail ou à la maison? C’est là que cette chaîne brille.
Non seulement vous obtenez des clips de la taille d’une bouchée lorsque vous les voulez, mais le MM offre également des méditations plus longues et plus détaillées. J’apprécie que ceux-ci soient ponctués par plus de silence que d’autres sur la liste. Être dit de concentrer votre esprit ou votre respiration est utile, mais avoir l’espace pour vous asseoir réellement avec vos pensées est également agréable. Mieux encore, les instructeurs se filment souvent en pratiquant ce qu’ils prêchent, vous avez donc l’impression de méditer avec quelqu’un d’autre.
