Lorsque vous faites face à un défi parental – un comportement perturbateur, de grandes émotions ou votre propre frustration – une phrase courte et simple peut être votre moyen de régler rapidement les problèmes sur le moment.
« En utilisant des phrases simples et concises, nous pouvons éviter de nous lancer dans de longues disputes ou débats avec nos enfants, ce qui peut exacerber les émotions et conduire à des résultats négatifs », a déclaré la psychologue et intervenante familiale Vanessa Kahlon. « Les phrases simples peuvent nous aider à rester calmes et posés dans des situations stressantes, car elles transmettent un message clair et cohérent à nos enfants. »
Avant de dire quelque chose que tu regretteras
Nous avons tous vécu ces moments parentaux où notre enfant est émotif ou tout simplement irritant, et nous disons quelque chose par colère qui fait que tout le monde se sent plus mal. Une fois que vous disposez d’une banque de répliques à exploiter, vous pouvez créer une pause dans le drame, permettant à tout le monde de se calmer.
« Les phrases simples peuvent être utilisées pour remplacer certaines réactions négatives ou inefficaces dans le rôle parental, par exemple en aidant les parents à éviter la tentation de faire la leçon à leurs enfants, ce qui peut conduire à l’ennui, au désengagement et à la résistance », a déclaré Kahlon, auteur de Comment devenir parent en toute confiance. « De plus, les phrases simples peuvent également remplacer les commentaires critiques ou critiques qui pourraient nuire à l’estime de soi d’un enfant et nuire à la relation parent-enfant. »
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Au lieu de dire « vous êtes tellement paresseux », dites « commençons » pour encourager l’action. Une courte phrase de rappel comme « commençons » peut également remplacer les lancinantes, qui peuvent conduire au ressentiment et au défi, a déclaré Kahlon.
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Au lieu de vous disputer avec votre enfant, dites : « Je t’aime trop pour discuter ».
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Au lieu d’essayer de dissuader votre enfant de se mettre en colère, encouragez-le à s’exprimer en disant : « Faites-moi savoir quand vous serez calme afin que nous puissions parler. »
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Au lieu de leur dire quoi faire, demandez-leur : « Quel choix voulez-vous faire : A ou B ? »
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Au lieu de crier « tu dois m’écouter ! dites : « Faites-moi savoir quand vous êtes prêt à écouter. »
Kahlon a dit : « Faites-moi savoir quand vous êtes prêt à parler » est une phrase polyvalente dont de nombreux parents peuvent bénéficier. Il encourage les enfants à s’exprimer avec des mots, à réguler leurs émotions et à résoudre des problèmes.
« Cette formule unique peut être utilisée dans diverses situations, par exemple lorsqu’un enfant est bouleversé ou frustré et pleure, frappe ou donne des coups de pied », a-t-elle déclaré.
La coach parentale Cecilia Hilkey, défenseure d’une parentalité pacifique et d’une communication non violente, a écrit sur sa recherche de phrases simples pour remplacer les menaces de punition ou de corruption par des récompenses. Elle a glané des conseils dans des livres destinés aux parents et les a écrits sur une fiche 3×5 pour s’y référer dans le feu de l’action.
Voici quelques autres phrases qui peuvent vous donner, à vous et à votre enfant, le temps de vous calmer :
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« Respirez profondément. » Cela vous aidera tous les deux à réguler vos émotions afin que la communication soit plus efficace.
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« C’est difficile. » Cela valide leurs sentiments et indique que vous les écoutez et que vous êtes prêt à les soutenir.
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« Nous faisons tous des erreurs. »
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« Tous vos sentiments sont OK. »
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«Je me sens dépassé. Je vais faire une pause de cinq minutes. Cela permet aux enfants de savoir que vous avez aussi des émotions et que vous devez vous calmer de la même manière qu’eux.
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« Comment pouvons-nous résoudre ce problème ? » implique votre enfant dans le processus de résolution de problèmes.
Écrivez vos propres phrases parentales
Essayez les étapes de Kahlon pour créer vos propres répliques efficaces :
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Identifiez les situations frustrantes courantes. « Pensez aux situations qui ont tendance à provoquer des conflits ou du stress dans votre foyer. » dit Kahlon. « Par exemple, l’heure des repas, l’heure du coucher ou l’heure du jeu peuvent être des situations où votre enfant a besoin de conseils ou de rappels. »
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Restez simple. « Les one-liners doivent être courts et faciles à retenir. Visez des phrases de cinq mots ou moins.
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Soyez positif. « Concentrez-vous sur ce que votre enfant devrait faire plutôt que sur ce qu’il ne devrait pas faire. » Par exemple, au lieu de dire « ne cours pas », dites « marchez, s’il vous plaît ».
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Personnalisez à votre enfant. « Tenez compte de la personnalité de votre enfant et de ses défis uniques lorsque vous créez des one-liners. Par exemple, si votre enfant a tendance à l’interrompre, une phrase comme « attends ton tour » pourrait être utile. Demandez à l’enfant quelle réplique il veut entendre.
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Soyez créatif. « N’ayez pas peur de vous amuser et de faire preuve de créativité avec vos one-liners. Utiliser un langage ludique ou intégrer les intérêts de votre enfant peut les rendre plus mémorables et plus agréables pour votre enfant.
Une fois que vos enfants se seront habitués à vos répliques habituelles, elles deviendront comme des phrases codées. Vous n’avez pas besoin de les confondre avec une longue discussion : soyez bref et ils comprendront ce que vous voulez dire.
« En fin de compte, l’utilisation de phrases simples peut nous aider à rester calmes et à modéliser des compétences de communication efficaces pour nos enfants, conduisant ainsi à de meilleurs résultats parentaux », a déclaré Kahlon.
