La technologie de fitness intelligente devient la norme. Ce matin même, mon rameur intelligent a corrigé ma forme (il semble que je doive extraire plus de puissance de mes jambes, pas de mes bras), tandis que ma montre Garmin m’a dit d’arrêter de précipiter ma récupération entre les courses. Même en tant que sceptique en matière d’IA, je me retrouve à écouter les robots sur ce front. Le risque d’une mauvaise technique est trop grand, alors quel mal y a-t-il à accepter tous les commentaires que je peux obtenir ?
La réponse, comme pour tant de choses en matière d’IA, est le fossé entre les données et la sagesse. Tant de sagesse se perd, voire même, lorsque je fais aveuglément confiance à un coach en IA pour corriger ma forme, et une trop grande dépendance à l’égard de cette sorte de technologie de fitness pourrait rapidement conduire à plus de mal que de bien. Surtout si la « protection contre les blessures » est la dernière tendance en matière de fitness, il est important de repérer les produits à base d’huile de serpent qui tentent simplement de capitaliser sur le moment présent. Après tout, la promesse est séduisante : laissez les algorithmes vous protéger de vous-même. La réalité, selon les experts, est bien plus nuancée.
La promesse de la prévention
Considérez la gamme d’outils désormais disponibles pour l’amateur de fitness moyen, toutes les mesures que vous pourriez désormais prendre pour acquises : des vélos Peloton qui suivent votre rendement et vous avertissent lorsque vous vous entraînez trop ; Bandes WHOOP qui mesurent la récupération et la préparation ; Des miroirs intelligents Forme ou Tonal qui utilisent l’IA pour corriger votre forme d’exercice en temps réel ; et des applications comme Strava qui analysent votre charge d’entraînement pour prévenir les blessures dues au surmenage. Même de simples applications pour smartphone prétendent utiliser votre appareil photo pour évaluer si vous êtes accroupi avec un bon alignement des genoux ou si votre démarche de course présente des risques de blessure.
En athlétisme en particulier, les appareils portables qui évaluent les performances peuvent réellement contribuer à la prévention des blessures. En surveillant la charge d’entraînement et les données de santé globales, ces appareils offrent des informations potentiellement utiles sur l’état de préparation et la récupération d’un athlète, qui autrement pourraient être davantage un jeu de devinettes.
« Les données et les analyses qui peuvent être fournies ici sont sans aucun doute incroyables », déclare Marshall Weber, entraîneur personnel certifié et propriétaire de Jack City Fitness. À bien des égards, les capteurs ne mentent pas sur les paramètres qu’ils mesurent. La variabilité de votre fréquence cardiaque a vraiment diminué ; votre charge d’entraînement est en réalité 40 % plus élevée que la semaine dernière. Ce sont des informations précieuses.
Mon expérience avec le rameur reflète cela. Lorsque l’écran m’indique que mon rapport conduite/récupération est mauvais ou que je tire avec mes bras trop tôt, je peux immédiatement m’ajuster. Ce n’est pas la correction pratique d’un instructeur de yoga itinérant repositionnant physiquement mes hanches, mais c’est infiniment mieux que de me débattre sans aucun retour.
Quand les algorithmes rencontrent la réalité
Mais c’est ici que la magie s’effondre : savoir que vous courez un risque et qu’en réalité changer de comportement sont des choses totalement différentes.
« Le plus difficile est de savoir quoi faire avec (les données) », explique Weber. « Vous devez réfléchir de manière critique pour que votre corps évite les blessures. Lorsque vous commencerez à intégrer la technologie à votre entraînement, vous souhaiterez y associer une prise de conscience appropriée, ainsi que des habitudes de récupération cohérentes. Les jours de sommeil et de repos sont si importants. Même si une application vous indique que vous avez fait un surentraînement, c’est à vous de ne pas vous entraîner à nouveau et de vous reposer. »
C’est là que je me reconnais trop clairement. Combien de fois mon tracker d’activité m’a-t-il suggéré une journée de repos et je me suis quand même mis en route pour une autre course ? Je n’ai pas encore payé le prix sous la forme d’une blessure, et je sais que c’est parce que ma relation avec mon corps est plus profonde qu’un portable fournissant des conseils impersonnels.
Mais le problème va au-delà de la simple entêtement. Je suis du genre à ignorer ma montre et à faire confiance à mon corps ; Je connais beaucoup trop de gens qui passeraient outre leur corps et feraient plutôt confiance à leur montre. Et cette confiance est fondamentalement mal placée. Le Dr Dhara Shah, docteur en physiothérapie, note que « la prévision des risques est complexe car les blessures sont multifactorielles. La prévision du risque de blessure implique la technique, la charge, la fatigue, la récupération, la préparation, les antécédents de blessures, la biomécanique, l’environnement et d’autres antécédents médicaux. Ainsi, la technologie peut signaler certains risques, mais elle ne verra pas tout. »
Un appareil portable peut remarquer votre fréquence cardiaque au repos élevée et une variabilité réduite de la fréquence cardiaque, ce qui suggère un surentraînement. Mais il ne peut pas savoir que vous venez également de vous remettre d’un rhume, que vous avez mal dormi parce que le chien de votre voisin a aboyé toute la nuit et que vous êtes sur le point de faire des sauts en box sur le sol glissant d’un gymnase tout en étant distrait par le stress du travail. Tous risques de blessures. Aucun visible pour l’algorithme.
Le fossé entre les données et la sagesse
Même la technologie de correction de forme est confrontée à ses propres limites. Shah dit que même si les capteurs de forme peuvent être « utiles pour suivre les progrès au fil du temps et comme retour visuel pour les patients », votre interprétation personnelle reste cruciale. « Corriger la forme reste un jugement humain », ajoute-t-elle. « Détecter que la forme est mauvaise est une chose ; prescrire exactement comment s’adapter à vous (en fonction de votre corps, de vos objectifs, de vos contraintes) est plus complexe et nécessite souvent encore un jugement humain. » Ou, comme le dit Weber : « Il est vraiment important de se rappeler que les progrès de la technologie du fitness ne constituent en aucun cas une baguette magique. »
Mon rameur peut me dire que je courbe mes épaules, mais il ne voit pas que je compense une vieille blessure à l’épaule ou que ma chaise de bureau a créé des habitudes posturales qui doivent être corrigées avant que ma forme d’aviron ne s’améliore vraiment. L’écran affiche des symptômes ; il ne diagnostique pas les causes profondes.
Et puis se pose la question de l’exactitude. « Écoutez votre corps et évitez de vous fier uniquement aux appareils de fitness lorsque vous planifiez ou effectuez des séances d’entraînement, car ces appareils ne sont pas toujours précis », explique Shah. Quiconque a regardé son tracker de fitness lui créditer des milliers de pas au cours d’un après-midi de conversation en agitant la main connaît intimement cette vérité.
Ce que l’IA ne peut pas remplacer
Ce qui distingue réellement les conseils d’experts, ce n’est pas seulement la connaissance : c’est l’intelligence émotionnelle et le raisonnement adaptatif. Shah souligne que les physiothérapeutes apportent quelque chose d’irremplaçable à la prévention des blessures. « La puissance du retour tactile et de l’analyse des rapports subjectifs du patient ne peut être remplacée », dit-elle. « Aussi, l’intelligence émotionnelle : ton de lecture, frustration, peur, épuisement professionnel ou surexcitation. » Les miroirs intelligents, les ceintures cardiaques et les trackers de fitness sont efficaces pour mesurer, mais nous ne pouvons pas leur faire confiance pour avoir des capacités de raisonnement clinique. De vrais physiothérapeutes humains peuvent lire l’histoire derrière les chiffres.
« La physiothérapie ne consiste pas à suivre des algorithmes. Elle est personnalisée, adaptative et efficace », explique Shah. Un bon entraîneur ou physiothérapeute vous voit privilégier une jambe et vous pose des questions sur la randonnée du week-end dernier. Ils remarquent quand l’enthousiasme s’est transformé en un excès de confiance risqué, ou quand la peur vous pousse à bouger timidement d’une manière qui pourrait causer différentes blessures. Ils ajustent votre programme non seulement en fonction des données de fréquence cardiaque d’hier, mais aussi en fonction de la façon dont vous décrivez votre énergie, votre humeur, comment se déroule votre travail, si vous avez grimacé en vous asseyant.
En fin de compte : l’IA est un bonus, pas un remplacement
Alors, la technologie du fitness nous protégera-t-elle des blessures ? Non, mais c’est poser la mauvaise question. La meilleure question est la suivante : la technologie du fitness peut-elle nous rendre plus sûrs lorsqu’elle est combinée à une véritable intelligence humaine ? La réponse est oui, prudemment, si nous traitons ces outils comme des partenaires plutôt que comme des prophètes.
Utilisez la technologie pour ce qu’elle fait bien (suivi des mesures, identification des tendances, fourniture d’un retour d’information immédiat), mais associez-la à une expertise professionnelle pour l’interprétation, la personnalisation et le type d’évaluation holistique qui ne vient que de l’interaction humaine. Et si vous êtes comme moi, n’oubliez pas d’écouter lorsque les appareils suggèrent du repos.
Mon rameur continuera à me harceler à propos de ma forme et j’en suis reconnaissant. Mais j’ai également commencé à prendre au sérieux ces jours de repos suggérés, et en ce qui concerne ma carrière de coureur, j’envisage une visite chez un physiothérapeute pour traiter les causes profondes de mes problèmes persistants de forme. La technologie peut m’aider à atteindre mes meilleures capacités, comme je l’avais initialement espéré, mais il s’avère que mes meilleures capacités nécessitent plus que de meilleurs capteurs : elles nécessitent également un meilleur jugement.
L’avenir de la prévention des blessures ne se joue pas entre la technologie et l’expertise humaine. Il s’agit d’une technologie qui amplifie l’expertise humaine, pour ceux qui sont assez sages pour rechercher les deux.
