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L’Apple Watch dispose d’un suivi du sommeil intégré, mais il peut être difficile à trouver. Voici comment y accéder, comment le configurer pour qu’il enregistre correctement la quantité de sommeil que vous dormez et comment comprendre les résultats.
Mon Apple Watch prend-elle en charge le suivi du sommeil ?
Le suivi du sommeil a été introduit avec la version 7 de WatchOS (publiée en 2020). Cette version de WatchOS fonctionne sur les montres de la série 3 et plus récentes, associées à un iPhone 6S ou plus récent, avec iOS 14 et plus récent.
En d’autres termes : les appareils les plus anciens qui fonctionneront sont un téléphone de 2015, une montre de 2017 et les versions 2020 des logiciels qui les exécutent. Tant que votre Apple Watch n’est pas vraiment ancienne, elle devrait le prendre en charge. (Si vous souhaitez acheter une nouvelle Apple Watch, la série 11 est la plus récente.)
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Où trouver l’application Apple Watch Sleep
Vous devrez naviguer vers quatre différents endroits pour accéder à toutes les fonctionnalités liées au sommeil de votre montre et de votre iPhone. (Trois d’entre eux sont au téléphone.)
Sur l’Apple Watch
Crédit : Beth Skwarecki/Apple
Sur votre montre, recherchez une icône de lit avec un fond bleu verdâtre. (Conseil de pro : vous pouvez modifier cet écran pour utiliser les noms des applications, classés par ordre alphabétique, plutôt que d’avoir à jouer à cache-cache avec de petites icônes.) Lorsque vous ouvrez l’application Sommeil, faites défiler vers le bas pour vérifier (ou définir) votre horaire de sommeil. C’est tout ce que vous devez faire avec cette application pour la configuration ; l’Apple Watch suivra automatiquement votre sommeil même si vous n’ouvrez plus jamais cette application.
Dans l’application Santé
Crédit : Beth Skwarecki/Apple
Sur votre iPhone, les fonctions de veille font partie de l’application Santé. (Il n’existe pas d’application Sommeil dédiée.) Ouvrez l’application Santé, appuyez sur Parcourirpuis touchez Dormir. À partir de là, vous pouvez afficher les données sur les nuits de sommeil récentes et définir votre horaire de sommeil pour le futur.
Au bas de cet écran, vous pouvez modifier votre prochain horaire de sommeil ou votre horaire de sommeil complet (celui qui se répète quotidiennement et hebdomadairement). Cela indique à votre téléphone quand vous prévoyez de dormir. Appuyez sur Programme complet et options pour définir ce programme et faites défiler vers le bas pour l’étape suivante.
Dans l’application Montre
Crédit : Beth Skwarecki/Apple
Pour vous assurer que votre montre suivra votre sommeil, vous devez configurer les paramètres de sommeil spécifiques à votre montre dans l’application Watch. Le moyen le plus simple d’y accéder depuis l’application Santé (appuyez sur Programme complet et options depuis l’écran de veille), et au bas de cet écran, il y a un lien vers Gérer le sommeil dans l’application Apple Watch. Appuyez dessus et vous accéderez directement aux paramètres de cette montre.
Activez « Suivre le sommeil avec Apple Watch » pour activer le suivi, et activez « Rappels de charge » afin que la montre puisse vous avertir de la charger avant de vous coucher si votre batterie est faible le soir.
Dans l’application Paramètres
Nous n’avons pas tout à fait terminé. Dans l’application Paramètres, vous pouvez configurer votre Sleep Focus. Pour y accéder, vous pouvez accéder au Santé application, alors Dormir et Programme complet et optionscomme ci-dessus. Vous pouvez également y accéder à partir des modes de mise au point dans le Paramètres application. La mise au point sur le sommeil est facultative pour le suivi, mais elle vous donne accès à des écrans d’accueil spécialisés et à des paramètres de notification qui s’activeront à l’heure du coucher.
Comment configurer votre Apple Watch pour enregistrer votre sommeil
Vous pouvez explorer pleinement toutes les fonctionnalités liées au sommeil grâce aux applications que j’ai mentionnées ci-dessus, mais voici la version courte. Faites ces choses et votre montre enregistrera votre sommeil ce soir :
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Configurer un programme de sommeil (application Santé > Dormir > Programme complet et options).
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Robinet Gérer le sommeil avec Apple Watch au bas de cet écran. (Cela vous renvoie à l’application Watch.)
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Allumez TDormir avec Apple Watch.
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Portez votre Apple Watch au lit. Il doit être déverrouillé et si vous avez un mot de passe, vous souhaiterez que la détection du poignet soit activée.
L’Apple Watch utilisera le programme de sommeil (ou Sleep Focus, que vous pouvez activer manuellement) pour savoir quand vous pourrait dormir. Pendant ce temps, il utilise vos mouvements et l’utilisation de votre téléphone pour détecter si vous dormez et estimer quand vous vous trouvez dans chaque étape de votre sommeil.
Comment lire vos résultats depuis l’application de veille Apple Watch
Pour voir votre sommeil sur votre montre, faites défiler vers le bas depuis le cadran principal de la montre (à l’aide de la couronne numérique ou faites glisser votre doigt vers le haut) et vous verrez une carte dans votre Smart Stack avec la nuit de sommeil précédente. Appuyez dessus pour ouvrir l’application Sommeil, qui vous montrera vos phases de sommeil, la durée de votre sommeil, les 14 derniers jours de sommeil et vos paramètres d’horaire de sommeil.
Crédit : Beth Skwarecki
Vous pouvez également voir ces informations à chaque fois que vous visitez l’application Sommeil sur votre montre ou la section Sommeil de l’application Santé sur votre téléphone. (Si vous vous réveillez avant la fin de votre horaire de sommeil, vous devrez peut-être attendre que votre temps de sommeil programmé soit terminé avant que les données ne soient disponibles.)
Vos données de sommeil, sur la montre ou sur le téléphone, montreront vos phases de sommeil représentées avec le sommeil profond en bas en violet, le sommeil « central » (c’est-à-dire léger) au milieu en bleu, le REM plus haut en bleu plus clair et l’éveil en orange en haut. (Cela dit, aucun appareil portable ne sera complètement précis en ce qui concerne les étapes du sommeil, alors n’y prêtez pas trop attention.)
L’application vous montrera également votre fréquence cardiaque pendant la nuit, votre tendance de sommeil (la mienne dit « Vous avez dormi en moyenne 7 heures 22 minutes au cours des 7 derniers jours ») et des faits saillants mensuels et annuels indiquant si vous dormez plus ou moins que par le passé.
