Tout le monde devient un peu nerveux quand il s’agit de sortir avec quelqu’un. Ressentir des papillons dans votre estomac lorsque vous anticipez le message texte de votre rendez-vous ou vous demander s’ils ressentent la même chose à votre égard est assez normal. Mais pour une personne anxieuse, ces sentiments sont beaucoup plus intenses et surviennent plus fréquemment.
Si vous sortez avec quelqu’un qui souffre d’anxiété, il peut être frustrant ou déroutant de savoir pourquoi votre partenaire ressent cela et pourquoi il est difficile pour vous de l’aider. Premièrement, il est utile de comprendre ce qu’est l’anxiété.
Comment comprendre l’anxiété de votre partenaire
Bien que l’anxiété soit un terme général qui peut prendre différentes formes selon les gens, lorsqu’il s’agit d’anxiété dans les relations, la Dre Joanne Frederick, conseillère agréée en santé mentale et auteur du livre Copéologieaffirme que les raisons pour lesquelles une personne peut développer un attachement anxieux « peuvent provenir de leur enfance et sont le plus souvent observées chez ceux qui ont une faible estime de soi et qui ont une vision plus favorable des autres qu’eux-mêmes. Ils recherchent la sécurité et l’intimité des autres. Cela devient problématique lorsqu’ils deviennent trop dépendants de ces relations. Cela peut conduire à une inquiétude et à une panique suffocante concernant les actions, l’attention, la fidélité et la loyauté de leur partenaire.
L’anxiété de votre partenaire peut parfois être difficile à gérer, mais cela ne signifie pas que vous devriez abandonner la relation, surtout si vous pensez que la connexion en vaut la peine. Tant que votre partenaire recherche un soutien professionnel pour son anxiété, Frederick dit que vous pouvez entretenir d’excellentes relations avec lui.
« Les gens anxieux ne sont pas du tout « fous » », dit Frederick. «Ils peuvent être extrêmement intelligents, hautement fonctionnels, aimants, loyaux, empathiques, réussis et amusants. Plus ils se sentent en sécurité et en sécurité auprès d’un partenaire, moins leur anxiété est susceptible d’être grave. Le partenaire d’une personne anxieuse doit être prêt à être patient, gentil, ouvert d’esprit et sympathique.
Si vous n’êtes pas sûr de ce que cela implique ou à quoi cela ressemble sous une forme concrète, Frederick propose quelques stratégies pour vous aider à créer davantage de liens avec votre bien-aimé.
Apprenez les déclencheurs d’anxiété de votre partenaire
Selon Frederick, comprendre les déclencheurs de votre partenaire est la première étape pour améliorer votre relation afin que vous sachiez ce qui déclenche son anxiété.
« En apprendre davantage sur leur enfance est également utile, car cela fournira de nombreux indices sur la cause de l’anxiété qu’ils ressentent », dit-elle. « Si leur enfance n’en est pas la cause, interrogez-les sur tout traumatisme qu’ils auraient pu subir s’ils se sentent à l’aise de le partager. »
Il est également utile de savoir s’ils travaillent avec un thérapeute pour surmonter ces problèmes, car cela vous aidera tous les deux à vous connecter de manière plus holistique.
Aidez votre partenaire à se faire soigner et participez quand vous le pouvez
Si votre partenaire ne cherche pas de traitement, c’est une bonne idée de lui suggérer gentiment de le faire. Il est important que vous lui apportiez votre soutien, mais il est tout aussi important de ne pas agir en tant que soignant ou thérapeute.
La raison pour laquelle il est utile pour vous de participer, selon Frederick, est « d’acquérir des connaissances auprès d’un professionnel qui a déjà été témoin de ce type de comportement anxieux et qui peut vous aider à le maîtriser et vous apprendre les meilleures façons d’y faire face de manière constructive ». votre partenaire et gérer vos propres émotions. Plus vous en comprendrez sur l’anxiété, plus elle aura du « sens » pour vous, même si vous n’en souffrez pas.
Ne minimisez pas et ne niez pas leurs sentiments
Même si l’anxiété de votre partenaire n’a pas de sens pour vous, cela ne veut pas dire qu’elle n’est pas réelle pour votre partenaire.
« L’anxiété n’a pas toujours de sens ni ne se manifeste sous une forme logique, mais elle est néanmoins très réelle pour la personne qui la vit », explique Frederick. « Utiliser des expressions telles que « dissuadez-vous de cela », « secouez-vous » ou « tout est dans votre tête » sera contre-productif. »
Au lieu de cela, Frederick suggère les scripts suivants pour apaiser votre partenaire :
Que puis-je faire maintenant pour vous aider ?
Y a-t-il quelque chose qui vous a bouleversé ce matin ou qui vous inquiète plus tard dans la journée ou dans le futur ?
Y a-t-il un endroit où nous pourrions aller ou quelque chose que nous pourrions faire ensemble qui vous ferait oublier votre anxiété ?
Vous êtes en sécurité ; rien ne vous arrivera ; Je suis là.
Soyez précis dans vos mots et suivez vos actions
Les personnes anxieuses sont souvent déclenchées par l’incohérence et le manque d’informations. Cela peut être une solution facile lorsque vous comprenez qu’être précis dans votre communication et donner suite à vos actions peut aider à apaiser votre partenaire.
« La personne non anxieuse ne devrait pas être « mystérieuse », dit Frederick. « Par exemple, ne dites pas : « Je sors quelques heures, à plus tard ». Cela amène une personne anxieuse à croire qu’il existe un élément de mystère et de tromperie. Soyez précis, par exemple : « Je vais au centre commercial, puis je vais manger un morceau avec un ami, appelle mon portable si tu as besoin de moi. Cela donne au partenaire anxieux le sentiment que vous êtes franc et joignable.
Un autre exemple, selon Frederick, est si votre partenaire dit : « Cela me rend très nerveux quand vous êtes en retard, mais n’appelez pas, je ne me sens pas en sécurité et je m’inquiète. » Ensuite, vous pouvez facilement résoudre ce problème en appelant ou en envoyant un SMS à votre partenaire lorsque vous êtes en retard.
Bien sûr, vous avez droit à vos propres limites, c’est donc quelque chose dont vous devrez discuter avec votre partenaire pour savoir comment et quand vous êtes joignable pour lui. Lorsque ce que vous dites et faites sont systématiquement alignés, cela aidera votre partenaire anxieux à faire davantage confiance à votre connexion et vous aidera inévitablement à mieux vous comprendre.
«Plus vous êtes ouvert, plus votre partenaire se sentira en sécurité», explique Frederick. « Partagez ce qui est approprié pour votre point de vue dans la relation sans agir comme si vous étiez un agent de la CIA. »
Signes que cette relation n’est pas pour vous malgré tous vos efforts
À un moment donné, si vous avez essayé de modifier raisonnablement votre comportement pour éviter les déclencheurs connus de votre partenaire, mais que la jalousie, la méfiance et les conflits prévalent toujours dans votre relation, cela ne fera que créer une vie difficile qui augmentera l’anxiété des deux parties. , dit Frédéric.
« Peut-être avez-vous même essayé d’aller à une séance de conseil de couple ensemble », dit-elle. « Il est déraisonnable pour un partenaire de s’attendre à pouvoir tirer 100 % de « l’oxygène » dont il a besoin pour survivre d’un autre être humain. Si l’anxiété d’attachement est si grave qu’aucune mesure d’apaisement, de modification du comportement, de soutien ou de « dorlotage » n’améliore la situation, alors il est très probable que le partenaire anxieux ait besoin d’un traitement plus intensif par lui-même avant de pouvoir être en bonne santé. partenariat romantique.
Et vous avez parfaitement le droit de vous en aller.
