Peut-être encore plus que les relations amoureuses, les amitiés sont d’une importance vitale pour notre santé et notre bonheur. La recherche nous montre que des liens d’amitié solides peuvent nous aider à vivre une vie plus longue, en meilleure santé et plus intéressante. Mais une amitié peut connaître tous les hauts et les bas d’un mariage : on rit, on pleure et parfois on se sépare. Lorsque cela se produit, il est naturel que notre ancien partenaire criminel nous manque et que nous espérons réconcilier et réparer la relation. Mais comment savoir si l’amitié est récupérable ?
Selon le Dr Cara Goodwin, PhD, psychologue clinicienne agréée, le choix de savoir si cela vaut la peine de tenter de raviver une amitié commence par vous. «Si (vous) êtes convaincu que (vous) voulez réparer la relation, alors (vous) devriez prendre les mesures nécessaires pour le faire», dit-elle, à condition qu’il n’y ait pas eu de violence physique, mentale ou émotionnelle. « Si tel était le cas, il est préférable de passer à autre chose », déclare Goodwin. « Les relations toxiques ne valent généralement jamais la peine d’être sauvées. »
Si tu crois en ton amitié est récupérable, ou du moins digne d’une tentative de reconnexion, mais vous ne savez pas comment contacter quelqu’un après des retombées majeures, voici quelques conseils pour que cela se déroule plus facilement.
Considérez les événements de la rupture avant de tendre la main
Avant de parler avec votre amie, Hannah Guy, thérapeute basée à Philadelphie, suggère d’examiner attentivement les événements qui ont provoqué la rupture entre vous et de réfléchir à ce qu’ils vous ont fait ressentir.
«Disons simplement que votre amie a promis de venir à votre dîner d’anniversaire et qu’elle s’est ensuite effondrée pour pouvoir sortir avec sa petite amie», dit-elle. « Cela vous fait probablement vous sentir blessé, en colère, déçu et peut-être même manquer de respect. Le problème ne concerne pas vraiment votre anniversaire. Le problème est de savoir comment les actions de votre ami vous ont fait sentir moins prioritaire, et cela vous a blessé.
Guy a suggéré de vous demander ce que l’amitié apporte à votre vie : « Est-ce qu’être avec eux fait de vous une meilleure personne ? Aimez-vous vraiment être avec eux ? Ou vous sentez-vous soulagé de ne plus avoir à être autant avec eux ? »
Lorsque vous contactez votre amie, dit-elle, essayez de ne pas vous laisser emporter par les détails de ce qui s’est passé ; concentrez-vous davantage sur les courants émotionnels sous-jacents, qui peuvent vous dire en quoi consistait réellement la rupture.
Connectez-vous aussi calmement et honnêtement que possible
Une fois que vous décidez de contacter votre ami, dit Goodwin, faites-le calmement et rationnellement, et dans un lieu public si cela peut vous aider. « Assurez-vous d’écouter ce que dit votre ami avant de parler. L’honnêteté et la transparence sont de bons outils de communication, alors assurez-vous de leur dire ce que vous ressentez vraiment, puis acceptez leur réaction », ajoute-t-elle. « Ne vous attardez pas sur la situation. Une fois que (l’argument) peut être enterré, il ne sert à rien d’en revenir à l’avenir si une résolution a été prise. Excusez-vous si nécessaire. Une fois les excuses éliminées, vous pouvez commencer à travailler à réparer l’amitié.
Il ne s’agit pas seulement de vos propres gestes de réconciliation. Comme Goodwin l’a noté, c’est à l’ami lésé d’accepter ou non les excuses, si elles lui sont proposées, et vous devrez tous les deux décider si l’amitié vaut la peine d’être réparée et réfléchir à la raison de la rupture.
Que faire si votre ami ne veut pas se réconcilier
Même si vos intentions viennent d’un bon endroit, la réalité est que votre ex-ami ne veut peut-être pas arranger les choses. Alors comment faire la paix avec un ami qui ne veut pas se réconcilier ?
« Celui-ci est toujours difficile », dit Guy. « Il est important de comprendre que vous ne pouvez forcer personne à vous pardonner ou à être votre ami. Tout ce que vous pouvez faire, c’est vous concentrer sur vos propres actions. Si vous sentez que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour sauver l’amitié et qu’ils ne sont toujours pas intéressés à se réconcilier, il est temps de passer à autre chose.
Bien entendu, l’acceptation ne facilite pas la progression. Il est courant de vivre un certain type de processus de deuil, le même que celui que vous ressentiriez en réponse à toute sorte de perte. « Si vous constatez qu’après un certain temps, vous continuez à lutter pour faire la paix (avec la fin de l’amitié), demander le soutien d’un thérapeute est toujours utile », explique Guy.
Comment réparer votre amitié la deuxième fois
Si vous et votre ami avez convenu d’aller de l’avant et de redevenir amis, il est normal de vous sentir un peu gêné au début. C’est pourquoi Guy estime qu’il est crucial de se concentrer sur une vision d’ensemble. « Communiquez entre vous sur les raisons pour lesquelles votre amitié est importante », dit-elle. « Lorsque les choses deviennent difficiles, revenez ensemble et rappelez-vous l’importance de votre amitié. Lorsque nous nous concentrons uniquement sur le fond des choses, nous pouvons avoir tendance à ressentir du ressentiment et du mécontentement.
Goodwin ajoute : « Les compétences en communication sont importantes dans toute relation, tout comme l’honnêteté et la transparence. Si les deux parties sont prêtes à s’excuser et à passer à autre chose, les bases d’une relation plus solide seront jetées à l’avenir. L’honnêteté et la transparence sont de bons (sinon les meilleurs) outils de communication.
