Lorsque vous n’êtes pas heureux dans votre relation, il est facile de pointer du doigt votre partenaire et de l’accuser d’être toxique. Mais et si tu es celui qui est toxique ?
Même si personne n’est parfait, la vérité est que n’importe qui peut présenter des comportements et des schémas toxiques sans s’en rendre compte. C’est pourquoi les moments d’introspection sont si importants : c’est l’occasion d’examiner ce que vous faites au quotidien dans votre relation et de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous le faites. Alors, qu’est-ce qu’une personne toxique ? Et qu’est-ce que cela signifie dans le contexte d’une relation engagée ?
Que signifie être toxique dans une relation ?
« Toxique est un mot assez fort, et la réalité peut être plus nuancée ou grise dans certains cas », explique Alex Dimitriu, MD, doublement certifié en psychiatrie et en médecine du sommeil. «Cependant, cela constitue un puissant rappel de ce qui peut mal se passer et de ce à quoi il faut faire attention. « Manipulateur », « égoïste », « narcissique » et « manquant d’empathie » sont d’autres mots qui pourraient décrire une expérience similaire.
Bien sûr, personne n’essaie d’être la personne toxique dans sa relation – et beaucoup ne pourront même pas l’admettre. Mais si le mot vous décrit effectivement, plus tôt vous accepterez cette réalité, plus tôt vous pourrez changer votre comportement et, espérons-le, guérir. Avec un peu d’introspection et de soutien, il est possible de réduire vos comportements négatifs et de devenir une personne en meilleure santé qui peut contribuer à une relation saine. Examinons donc les signes potentiels que vous êtes le partenaire toxique et que faire à leur sujet.
Signes que vous êtes la personne toxique dans la relation
Vous êtes toujours condescendant et hyper critique. Trouvez-vous toujours des défauts à votre partenaire ? Les critiquez-vous toujours, peu importe ce qu’ils font, de la façon dont ils conduisent à la façon dont ils font la vaisselle ? Vous pensez peut-être que vos commentaires sont bien intentionnés. Peut-être pensez-vous que vous aidez réellement votre partenaire à changer ses habitudes. Mais trouver constamment des défauts et parler de haut en bas à votre partenaire le fera se sentir pire avec vous au lieu de mieux, et c’est toxique.
Vous êtes manipulateur et contrôlant. C’est votre chemin ou l’autoroute. Vous insistez pour prendre la plupart, sinon la totalité, des décisions importantes pour vous et votre partenaire. Vous faites très rarement des compromis et si votre partenaire résiste à une de vos idées, vous vous mettez généralement en colère ou vous boudez à ce sujet. Vous pourriez même cacher des informations à votre partenaire ou lui mentir afin d’obtenir ce que vous voulez. Les relations sont une question de compromis et de confiance, et en étant exigeant et manipulateur, vous érodez les fondements d’une dynamique saine.
Vous êtes narcissique. Selon Dimitriu, une personne narcissique passe trop de temps à réfléchir, à parler et à se féliciter. « Ils aiment les étiquettes, les réalisations et les titres ; rôles sur les substances », dit-il. Si vous êtes fier de combien d’argent vous gagnez et que vous vous concentrez sur l’achat de choses chères pour vous sentir bien dans votre peau plutôt que d’investir dans le bien-être émotionnel de votre relation, vous pourriez être narcissique. De plus, si vous voyez votre partenaire comme un moyen d’obtenir ce que vous voulez ou de vous donner une meilleure apparence, plutôt que de le respecter en tant qu’être humain à part, vous présentez un comportement narcissique.
Vous manquez d’empathie pour votre partenaire. L’empathie est la capacité d’être sensible aux sentiments et à l’expérience de quelqu’un et de modifier son propre comportement en conséquence. Si vous êtes quelqu’un qui peut blesser votre partenaire avec peu de soins et de remords, ou si vous trouvez un moyen de le blâmer pour vos actes, alors vous êtes toxique. Comprendre et respecter les sentiments de votre partenaire fait partie intégrante d’un lien réussi, et si vous refusez de sympathiser avec son point de vue, vous êtes toxique.
Que faire si vous êtes la personne toxique dans la relation
« La première étape consiste à reconnaître qu’il y a un problème », explique Dimitriu. « Réflexion sur soi (et) discussion avec des amis proches et la famille. c’est le début. La tenue d’un journal et la thérapie peuvent également aider. Voyez également à quel point le modèle de comportement est spécifique ou omniprésent. Est-ce avec une seule personne ou partout (dans votre vie) ?
Il suggère également de vérifier également votre biologie : « Assurez-vous que vous dormez suffisamment, que votre anxiété est gérable et que vous avez un équilibre sain entre votre vie professionnelle et votre vie privée. Vous devez d’abord mettre le masque à oxygène et vous assurer que les besoins fondamentaux de votre animal sont satisfaits. Après tout cela, pensez à une thérapie.
La seule façon de cesser d’être une personne toxique, dit Dimitriu, est de faire quelque chose. « Pour reprendre les paroles d’une chanson de Depeche Mode : « Ne restez pas là à le crier. Faites quelque chose à ce sujet », dit-il. « Ne vous trompez pas avec des efforts superficiels qui cochent des cases. Assurez-vous que vous devenez vraiment une meilleure version de vous-même qu’hier. Sinon, ce n’est qu’un spectacle.
