Une relation est censée être stable, enrichissante et sûre. Il est censé ajouter de la valeur à votre vie en vous offrant un partenaire qui peut vous soutenir, célébrer avec vous et améliorer vos journées. En retour, vous êtes censé faire cela pour eux aussi, mais il est facile de se donner pleinement à quelqu’un lorsque vous vous sentez en sécurité et aimé. Cependant, toutes les relations ne sont pas comme ça ; certains sont dysfonctionnels.
Il peut être difficile de reconnaître une relation dysfonctionnelle lorsque vous en faites partie. La détérioration d’une relation peut se produire lentement et progressivement au fil du temps ; vous ne vous en rendrez peut-être pas compte avant d’avoir été dans une mauvaise passe pendant un certain temps. Voici comment reconnaître une relation dysfonctionnelle, si vous (ou quelqu’un que vous aimez) pourriez en faire partie.
Évaluez vos propres sentiments
Etes-vous beaucoup stressé ? Lorsque votre partenaire vous envoie un SMS, ressentez-vous un sentiment d’anxiété en vous demandant s’il est sur le point de faire dérailler votre journée avec de la colère ou d’autres formes de négativité ? Vérifiez vraiment vos émotions, à la fois lorsque vous êtes avec eux et lorsque vous êtes séparé. Si vous vous sentez plus détendu et à l’aise loin d’eux, ne vous le cachez pas. Vous devriez vous sentir en sécurité dans votre relation. Surtout, cela ne devrait pas aggraver le stress existant dans votre vie, comme le travail, l’école ou la famille. Il existe de nombreux facteurs de stress inévitables ; votre relation doit fonctionner comme un refuge qui vous permet de vous regrouper et de vous attaquer à ceux qui vous soutiennent avec un partenaire qui vous soutient, sans aggraver vos problèmes.
« Le but d’une relation est d’améliorer votre vie », a déclaré Laurel House, experte en relations eharmony. « D’une certaine manière, vous êtes meilleurs parce que vous êtes ensemble. Même s’ils ne devraient pas être votre principale source de bonheur, leur présence crée plus de bonheur, de calme, de confort, d’excitation, d’inspiration ou tout autre sentiment positif que vous recherchez. Une relation dysfonctionnelle crée du stress, de la tristesse, de la peur, de l’insécurité, une perte de soi, une perte de valeur, un sentiment d’épuisement et tout autre sentiment négatif que vous ne recherchez pas.
Relisez ces chaînes de mots à vous-même. Bonheur et confort sont positifs. Peur et insécurité sont négatifs. Vraiment à la hauteur de vous-même. Auquel de ces groupes de sentiments vous identifiez-vous le plus lorsque vous pensez à votre partenaire ? Si c’est négatif, vous pourriez être dans une relation dysfonctionnelle.
Restez vigilant et surveillez les signaux d’alarme dès le début
L’« erreur des coûts irrécupérables » est un terme qui revient souvent dans le monde économique, mais il s’applique également aux relations. Fondamentalement, l’erreur se produit lorsque vous pensez : « J’ai déjà investi tellement (de temps/argent/énergie) dans cette entreprise ; Je ne peux pas arrêter maintenant.
C’est vraiment facile de ressentir cela, surtout quand on est en relation avec quelqu’un depuis longtemps. C’est pourquoi il existe tant de relations dysfonctionnelles. Après suffisamment de mois ou d’années, vous commencez à avoir l’impression d’avoir consacré trop de temps à tout cela, alors autant continuer. Parfois, ce sentiment peut vous empêcher de jeter un regard honnête sur votre situation. Ne choisissez pas les œillères ici.
Tout d’abord, il y a une raison pour laquelle on appelle cela le coût irrécupérable. erreur. Ce n’est pas une façon raisonnable ou juste de penser. Vous pouvez toujours vous en sortir et si vous êtes dans une mauvaise situation, vous le méritez. Mais il existe également des moyens de détecter rapidement une mauvaise relation et d’éviter de s’y enfoncer plus profondément.
Kate MacLean, experte en rencontres et relations chez Plenty of Fish, a parlé à Vie Associative de quelques « signaux d’alarme » auxquels vous pouvez faire attention : si quelqu’un tarde à vous présenter ses amis et sa famille, présente un comportement collant et/ou fait constamment référence à son les ex sont considérés comme « fous », faites attention. Ce sont des signes avant-coureurs que votre relation avec cette personne pourrait s’avérer dysfonctionnelle.
« Il peut être difficile de voir au-delà des papillons du premier rendez-vous, mais il existe des moyens de garder espoir et excité, tout en étant attentif à certains comportements qui pourraient signaler un dysfonctionnement à long terme. Surtout au début, vous voulez être avec quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise, qui répond à vos messages de manière rapide et opportune et qui est capable de vous soutenir dans vos réussites tout en conservant sa propre indépendance. Si vous doutez de l’un des points ci-dessus, il est peut-être temps d’examiner de plus près si cette relation vaut la peine d’être poursuivie », a déclaré MacLean.
Prendre des mesures pour éviter une détérioration vers un dysfonctionnement
Nous ne sommes pas ici pour vous dire que votre relation ne peut pas être sauvée. Peut-être que c’est possible. Sentez-le et prenez la décision la plus sûre pour vous-même. Si vous voulez vraiment résoudre ce problème – ou éviter une détérioration du dysfonctionnement avant même qu’il ne commence – vous devrez également vous exprimer et être ouvert à ce que votre partenaire a à dire.
« Il est essentiel d’avoir une communication claire sur vos désirs, vos besoins et vos attentes pour éviter de tomber dans une expérience de rencontre dysfonctionnelle », a déclaré MacLean, qui a suggéré de définir clairement vos attentes relationnelles, d’être honnête quant à vos besoins et d’accepter la vulnérabilité.
House a déclaré : « Toutes les relations dysfonctionnelles ne peuvent pas être sauvées. Dans des cas moins extrêmes, où il n’y a pas de violence physique ou mentale, une relation dysfonctionnelle pourrait être sauvée. Les deux partenaires doivent être conscients du problème et s’engager activement à apporter des changements, petits et grands, pour arrêter le cycle. À chaque instant, la présence est nécessaire pour briser les micro-habitudes qui contribuent au dysfonctionnement. Souvent, en cas de dysfonctionnement, il s’agit moins d’actes graves et flagrants que de micro-actes fréquents, mais presque imperceptibles (les commentaires, les regards et l’attitude) qui sont difficiles à arrêter.
Ne qualifiez pas une mauvaise journée d’une mauvaise relation
Enfin, respirez ici. Vous avez peut-être eu une grosse bagarre avec votre partenaire et vous êtes tourné vers une « relation dysfonctionnelle » avec Google, et nous ne vous en voulons pas. Une explosion de négativité peut être très déstabilisante et vous voulez faire ce qu’il y a de mieux pour vous-même. Prenez quand même un peu de recul.
Comme mentionné, il y a beaucoup de choses stressantes dans ce monde. Restez maître de vos émotions et soyez honnête avec vous-même : des facteurs extérieurs sont-ils à l’origine d’une explosion ou d’un sentiment de malaise général ? Essayez d’en parler avec votre partenaire. Encore une fois, ils devraient être là pour vous en temps de crise, même si ces temps de crise incitent l’un de vous à se déchaîner ou provoquent une rupture.
« Bien qu’il soit normal que des relations saines connaissent des revers occasionnels, une relation dysfonctionnelle est parsemée d’émotions incohérentes qui peuvent vous donner l’impression de marcher tout le temps sur des œufs », a déclaré House. « On ne sait jamais quand une éruption émotionnelle pourrait être déclenchée. »
