La rentrée scolaire signifie que les enfants rentreront à la maison avec des reniflements, des éternuements et de la toux. Bien qu’il n’existe aucun moyen de le garder en bonne santé tout le temps et que personne n’a de remède contre la grippe ou le rhume, il existe des mesures simples et naturelles que vous pouvez prendre pour renforcer le système immunitaire de votre enfant afin que vous puissiez éviter les jours de maladie. au minimum.
Et cela ne signifie pas des suppléments « stimulant le système immunitaire » ; la plupart d’entre eux ne sont pas réellement efficaces et certains présentent de sérieux inconvénients. Essayez plutôt ces conseils recommandés par les médecins pour soutenir le système immunitaire de votre enfant.
Assurez-vous qu’ils dorment suffisamment
L’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande que les enfants âgés de 6 à 12 ans dorment environ neuf à 12 heures, et que les adolescents âgés de 13 à 18 ans devraient dormir environ huit à 10 heures. Pourtant, nous savons que c’est plus facile à dire qu’à faire. Il existe des coupables évidents à l’agitation d’un enfant, comme passer trop de temps devant un écran ou passer quelques nuits blanches. L’AAP suggère de maintenir une routine quotidienne pour les repas, les siestes et les récréations et de rendre la chambre de votre enfant propice au sommeil. Mais si votre enfant ronfle bruyamment ou a du mal à s’endormir, cela pourrait être le signe d’un problème plus grave qu’un spécialiste devrait examiner.
Gardez-les actifs
Les avantages pour les enfants de rester actifs sont trop nombreux pour être mentionnés. Il est néanmoins essentiel de noter que le jeu actif renforce la santé des os, des muscles et du système immunitaire. L’AAP recommande aux enfants de plus de six ans de pratiquer 60 minutes d’activité physique par jour. J’espère qu’ils atteignent ce quota pendant les récréations, l’éducation physique ou en pratiquant leur sport préféré, mais sinon, il existe des chaînes YouTube qui rendent l’exercice amusant. Mes garçons (et leurs parents) aiment faire du yoga avec la chaîne Cosmic Kids Yoga ou danser avec le duo Koo Koo.
Offrez-leur une alimentation plus saine
Nous sommes tous passés par là. C’est un après-midi chargé avec des entraînements, des ramassages et d’autres rendez-vous, et la dernière chose que vous voulez faire est de préparer un repas élaboré, alors vous allez au service au volant ou commandez une pizza.
La plupart des médecins conviennent que manger occasionnellement des aliments transformés ou des repas contenant du sucre ajouté ou des graisses malsaines est une bonne chose, mais en manger tout le temps ne renforcera pas leur système immunitaire. Et même si certaines vitamines et suppléments prétendent être utiles, les médecins s’accordent à dire qu’une bonne alimentation est le meilleur moyen de se protéger de la maladie.
Les repas doivent contenir des grains entiers, du calcium, des graisses saines et des protéines maigres. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) proposent un guide pratique pour déterminer la quantité de fruits et légumes dont votre enfant a besoin. Et si vous avez besoin d’aide pour préparer un déjeuner sain, nous avons quelques suggestions.
Utilisez uniquement les antibiotiques prescrits
Lorsque votre enfant tombe malade, il est tentant d’utiliser un antibiotique prescrit pour une maladie antérieure pour traiter la maladie actuelle. Cependant, les antibiotiques ne doivent être utilisés que pour traiter les infections, et non les virus comme le rhume et la grippe. Et selon l’AAP, une mauvaise utilisation répétée des antibiotiques peut rendre les bactéries résistantes aux virus, entraînant d’éventuelles visites à l’hôpital. Si votre enfant tombe malade et a besoin d’un antibiotique, utilisez-le exactement comme prescrit.
Donnez-leur du temps d’arrêt
Le stress et l’anxiété peuvent rendre toute personne plus vulnérable aux infections et aux maladies. En plus de veiller à ce que les enfants dorment suffisamment, le Dr Claire McCarthy de Harvard Health suggère de leur donner suffisamment de temps pour faire ce qui les rend heureux, qu’il s’agisse de jouer ensemble en famille ou de leur offrir l’occasion de parler de tout ce qui les dérange. Et gardez les yeux ouverts sur tout signe indiquant que votre enfant pourrait être déprimé.
Assurez-vous que votre enfant est à jour dans ses vaccins
Les vaccins agissent avec le système immunitaire pour combattre certaines bactéries et virus, donc emmener votre enfant chez son pédiatre pour des examens réguliers et maintenir ses vaccins à jour le maintiendra en bonne santé. Et avec la saison de la grippe qui approche à grands pas, tous les membres de votre famille devraient se faire vacciner contre la grippe et recevoir le nouveau rappel COVID cet automne. Le médecin de votre enfant se fera un plaisir de répondre à toutes vos questions ou préoccupations concernant les vaccins. Vous pouvez également consulter cet article informatif du CDC sur la sécurité des vaccins, leurs effets secondaires et le moment où votre enfant devrait les recevoir.
N’oubliez pas ce que nous avons appris pendant la pandémie
Bien sûr, nous pouvons à nouveau sortir et nous amuser, mais nous devons nous rappeler les choses de base que nous devons quand même faire pour nous protéger contre la maladie. N’oubliez pas de vous couvrir le visage avec votre coude lorsque vous éternuez ou toussez. Lavez-vous soigneusement les mains sous l’eau chaude pendant 20 secondes. Jetez la brosse à dents de votre enfant s’il tombe malade. Et c’est toujours parfaitement bien de porter un masque.
