À une époque plus simple et plus innocente, limiter le temps passé devant un écran était cité par de nombreux parents comme l’une de leurs principales préoccupations parentales. Dans un sondage du Pew Research Center de 2019, 71 % des parents d’un enfant de moins de 12 ans se sont déclarés préoccupés par le temps que leurs enfants passaient devant un écran.
C’était, bien sûr, avant que l’enfer ne se déchaîne, et nous avons tous (à juste titre) abandonné l’idée de limiter le temps passé devant un écran, car nous devions tous trouver des moyens de survivre à l’épuisement des confinements, des fermetures d’écoles, de la fatigue de Zoom, et tout le reste. autre. Lorsque vous êtes parent pendant une pandémie, donner votre téléphone à votre enfant pour qu’il puisse jouer à un jeu ou le placer devant une télévision semble être un petit prix à payer si cela signifie être un peu moins épuisé à la fin de la journée. .
Mais maintenant, alors que nous envisageons un avenir plus normal, ces vieilles inquiétudes liées au temps passé devant un écran pourraient réapparaître. La question est donc : comment pouvons-nous réduire le temps passé devant un écran une fois que c’est devenu une telle habitude ?
Intégrez davantage de rituels non technologiques dans la journée
Comme le suggère Sarah Peck, mère de deux enfants et fondatrice de Startup Parent, une façon de réduire le temps passé devant un écran est de commencer à intégrer certains rituels non technologiques dans notre journée.
« Les rituels n’ont pas besoin d’être élaborés ou longs pour être efficaces et significatifs », a déclaré Peck. « Construire des rituels et des routines peut vous aider à développer des habitudes qui soutiennent vos objectifs. »
Comme le note Peck, si quelque chose est trop difficile ou n’ajoute pas de valeur à nos vies, nous n’aurons tout simplement ni le temps ni l’énergie pour le faire.
« J’aime demander : comment puis-je rendre cela plus amusant ? » dit Peck. « J’ai besoin de plus de plaisir et de joie, pas de plus de travail. » Même si c’est aussi simple que de passer dix minutes par jour à consacrer du temps en tête-à-tête, sans appareil, avec votre enfant ou votre partenaire, cela peut être très utile.
Établir des attentes concernant le temps passé devant un écran
En termes de temps passé devant un écran, Peck a établi une routine familiale qui définit les attentes concernant l’utilisation des appareils. « Nous avons des moments dédiés où nous utilisons tous des appareils, et des moments dédiés où nous ne le faisons pas », a déclaré Peck.
Pendant environ une heure après la fin de l’école, la famille de Peck restera dans le salon, utilisant ses appareils. « (Cela) donne à mon partenaire et moi le temps de décompresser après le travail, et cela permet à mes enfants de jouer à quelques jeux vidéo et de faire des puzzles en ligne », a déclaré Peck.
À une heure précise, une minuterie se déclenchera, signalant deux minutes avant la fin du temps d’écran, après quoi on s’attend à ce qu’ils rangent tous leurs appareils.
Ensuite, ils dîneront ensemble, où aucun appareil n’est autorisé. « Peu importe que le dîner dure trois minutes ou quinze minutes, nous nous asseyons tous ensemble en même temps pendant un bref espace », a déclaré Peck.
En plus du temps consacré aux appareils et d’un dîner en famille sans appareils, Peck a également réalisé que ses enfants avaient besoin de dépenser un peu d’énergie en excès à la fin de la journée. Cela a conduit à créer un autre rituel de bagarre le soir. « C’est vraiment utile pour nous tous d’évacuer une partie de notre énergie physique », a déclaré Peck.
Ce sont des rituels qui conviennent à la famille de Peck et à ses besoins. Chaque famille sera un peu différente, ce qui signifie que leurs rituels seront probablement également différents. Ce qui est important, c’est d’établir une habitude qui fonctionne et qui donne du sens. Le but n’est pas d’être parfait, mais d’essayer de trouver une routine qui améliore votre vie de famille.
Si vous êtes épuisé, donnez-vous la permission de vous en sortir.
Ce sont des suggestions qui peuvent aider à rétablir un sentiment de routine, tout en aidant à détourner l’attention de nos appareils. Cependant, comme le note Peck, nous essayons tous de faire de notre mieux.
« Il y a beaucoup de parents qui survivent », a déclaré Peck. « Si les gens se sentent épuisés, dépassés, épuisés ou s’ils ont encore des difficultés, alors sautez tout cela et surmontez-le. »
Si la survie est la seule chose dont vous avez de l’énergie pour le moment et que vous n’avez pas la bande passante nécessaire pour vous soucier du temps passé devant un écran pour le moment, ce n’est pas grave non plus.
