Le score de préparation quotidien de Fitbit était exclusif à son abonnement de niveau premium, mais comme la dernière version de l’application, il se déroule également aux utilisateurs gratuits – et il est calculé un peu différemment que par le passé. Décomposons ce que signifie le score, d’où il vient et comment l’utiliser.
Quels appareils peuvent me donner un score de préparation?
Bien qu’il existe d’autres marques de portables qui font quelque chose de similaire, dans l’univers Fitbit, ceux dont nous parlons sont:
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Pixel Watch 1, 2 et 3
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Sens et sens 2
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Versa 2, 3 et 4
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Charge 5 et 6
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Inspire 2 et 3
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Luxueux
116,00 $
à Walmart
Économisez 43,00 $
Que signifie le score de préparation?
La «préparation» est censée capturer à quel point vous reposiez et énergique (en théorie). Si vous vous entraînez dur et que vous devez vous reposer, vous devriez vous attendre à voir un score de préparation faible. Mais si vous êtes bien découvert, vous verrez un score plus élevé. Fitbit le décrit comme ceci: « Le score de préparation quotidienne utilise vos données Fitbit pour évaluer si vous êtes prêt à vous entraîner ou si vous devriez hiérarchiser la récupération. »
Prenez cela avec un grain de sel. Votre montre Fitbit ou Pixel ne peut pas connaître tous les facteurs qui entrent dans votre niveau de récupération et d’énergie, et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose à vous entraîner lorsque vous êtes fatigué ou «faible» de préparation – tant que vous ne le faites pas tout le temps.
Comment le score de préparation est-il calculé?
Fitbit dit que le nouveau score de préparation – calculé un peu différemment de la façon dont il s’est fait dans le passé – utilise votre sommeil, votre fréquence cardiaque au repos (RHR) et votre variabilité de fréquence cardiaque (VRC).
Généralement, votre RHR est plus faible lorsque vous êtes bien reposé et que vous vous rétablissez bien. Un RHR élevé peut indiquer le stress de l’entraînement, de la maladie ou parfois juste une mauvaise nuit de sommeil. Vous pouvez également voir un RHR élevé après une nuit de consommation d’alcool.
C’est le contraire pour le VRC – un VRC plus élevé est «meilleur» et indique que vous avez bien récupéré.
Selon les explications de Fitbit sur l’application, il utilise vos deux dernières semaines de temps de sommeil pour déterminer si votre sommeil a été bon ou non.
Que pensez-vous jusqu’à présent?
Comment puis-je voir mon score de préparation?
Vous aurez besoin de l’un des appareils compatibles énumérés ci-dessus, de la dernière version de l’application Fitbit et de sept jours de données pour commencer. Cela signifie porter votre montre au lit tous les soirs pendant une semaine.
Le score de préparation apparaîtra comme l’une des mesures de l’écran d’accueil de votre application Fitbit. Vous pouvez également afficher le score de votre montre ou de votre appareil. Par exemple, c’est dans l’application Fitbit Today sur les montres Pixel, et il y a une complication de préparation que vous pouvez ajouter à votre visage de montre préféré.
Le score de préparation est-il exact?
Malheureusement, il n’y a aucun moyen de dire à quel point tout cela est précis. Bien que certains chiffres comme la fréquence cardiaque puissent être comparés à d’autres appareils pour dire s’ils sont mesurés avec précision, chaque fois qu’un appareil ou une application calcule un «score», c’est juste… un score. Si Fitbit pense que ma préparation est de 65 ans, alors c’est juste, comme son opinion, l’homme.
J’ai comparé le score de préparation de Fitbit à celui des appareils Oura et Garmin dans My Pixel Watch 3 Review. Il a donné des nombres plus faibles que ces appareils, et la tendance ne suivait pas particulièrement bien entre aucun d’entre eux. Par exemple, un jour où mon score de préparation calculé par Fitbit était de 65 ans, j’ai obtenu une préparation de 85 de l’Oura et une préparation à 79 de Garmin. Qui a raison? Personne ne peut dire.
