Comment élever un joueur en bonne santé, selon un psychiatre

Il y a tellement de culpabilité et d’anxiété chez les parents à propos du temps passé devant un écran. Si vous laissez vos enfants jouer aux jeux vidéo autant qu’ils le souhaitent, ils risquent de disparaître dans un monde virtuel et de ne plus jamais être revus. Si vous fixez des limites, vous pourrez écouter des négociations sans fin pour passer plus de temps à l’écran.

Vous savez probablement par expérience que les jeux numériques ne sont pas que mauvais : ils peuvent être un moyen relaxant de se détendre, de développer ses compétences ou de stimuler son imagination. Alors, comment pouvez-vous permettre à vos enfants de bénéficier de ces avantages sans craindre de briser leur petit cerveau délicatement connecté ?

Le Dr Alok Kanojia, psychiatre et fondateur du programme de coaching Healthy Gamer, a eu ses propres difficultés avec le jeu lorsqu’il était jeune, avant d’abandonner ses études universitaires et de déménager dans un ashram. Finalement, il est retourné à l’université et à la faculté de médecine, et maintenant il travaille avec les familles pour trouver un équilibre entre le divertissement des jeux et le danger que les jeux prennent le dessus sur d’autres plaisirs et nécessités dans la vie d’un enfant. Kanojia a récemment écrit un livre sur le sujet, Comment élever un joueur en bonne santé : mettre fin aux luttes de pouvoir, briser les mauvaises habitudes devant les écrans et transformer votre relation avec vos enfants.

Il a partagé quelques signes avant-coureurs d’un jeu malsain et des conseils aux parents pour promouvoir une bonne relation de jeu.

Repérez les signaux d’alarme d’un jeu malsain

Vous vous demandez peut-être si les habitudes de jeu de votre enfant constituent une « dépendance », une étiquette effrayante avec laquelle tout parent doit se battre. « En fin de compte, cela n’a pas d’importance et n’est pas nécessairement utile de le qualifier ou non de dépendance. Si cela pose un problème, alors c’est un problème », déclare Kanojia.

Voici les signes indiquant que le jeu pourrait poser un problème à votre enfant :

• Négliger d’autres activités ou responsabilités en faveur du jeu

• Isolement des amis et de la famille au profit du jeu

• Dormir trop ou pas assez

• Négliger l’hygiène

• Ne pas apprécier les choses qu’ils appréciaient auparavant

• Mentir à propos des jeux

• Irritabilité ou sautes d’humeur accrues lorsque vous ne jouez pas

• Difficulté à interagir avec les gens ou à participer en classe

• Dépenses excessives en jeux

« N’oubliez pas qu’il s’agit d’indicateurs et non d’absolus, et qu’une communication ouverte est essentielle pour comprendre les raisons sous-jacentes et demander de l’aide si nécessaire », explique Kanojia.

Meilleurs conseils pour élever des joueurs en bonne santé

Que vous ayez reconnu les signes d’un problème de jeu ou que vous espériez en prévenir un, Kanojia propose aux parents des conseils pour maintenir des habitudes de jeu saines.

• Gardez la communication sur les jeux vidéo ouverte.

  • Parlez ouvertement du jeu, comme de votre expérience avec les jeux vidéo, des jeux qui les intéressent, de ce qu’ils aiment chez eux.

  • Définissez des attentes claires concernant le moment et l’endroit où les jeux sont autorisés, ainsi que les jeux acceptables.

  • Écoutez activement, en réfléchissant et en affirmant ce que vous entendez, en posant des questions pour plus de clarté.

  • Évitez de faire honte. Essayez de comprendre ce qu’ils aiment dans le jeu plutôt que de juger ou de rejeter.

• Donnez la priorité à l’équilibre et aux autres activités.

  • Encouragez divers intérêts dans d’autres médias, passe-temps, livres, activités physiques, socialisation ou engagement communautaire.

  • Fixez des limites de temps d’écran réalistes.

  • Réservez du temps en famille sans écrans.

  • Montrez l’exemple avec vos propres habitudes technologiques saines.

• Établissez la confiance et la collaboration avec votre enfant joueur.

  • Impliquez votre enfant dans la création des règles du jeu. Proposez vos idées et demandez leurs suggestions. Si vous communiquez clairement vos préoccupations pendant qu’ils communiquent clairement leurs désirs, vous pourrez plus facilement trouver une solution qui convienne à tout le monde.

  • Proposer des alternatives pour répondre à leurs besoins. Comprendre ce que votre enfant retire du jeu vous aidera à réfléchir à d’autres activités qui peuvent gratter les mêmes démangeaisons.

  • Demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire. Un tiers, comme un thérapeute, pourra peut-être vous guider tous les deux vers une solution saine.

• Mettez tout le monde sur la même longueur d’onde. Les attentes doivent être clairement définies et communiquées, y compris les limites concernant le temps de jeu, le contenu et les achats dans le jeu.

« Construisez la confiance et la collaboration en travaillant ensemble sur des solutions, en proposant des alternatives et en célébrant leurs progrès », déclare Kanojia.

Conseils âge par âge pour un jeu sain

Le cerveau et les capacités des enfants changent énormément tout au long de l’enfance. Votre approche du jeu changera également. Kanojia a partagé quelques conseils pour gérer les jeux vidéo pour les enfants de différents âges.

École primaire

C’est probablement le moment où les enfants seront exposés pour la première fois à des jeux, à moins qu’ils ne vous regardent jouer depuis la naissance (pas d’ombre). Voici comment les aider à démarrer du bon pied :

• Assurez-vous que les jeux qu’ils explorent sont adaptés à leur âge.

• Tenez-vous en à des sessions de jeu courtes et supervisées.

• Encouragez le jeu actif.

• Parlez ouvertement aux enfants de la sécurité en ligne.

Préadolescents

Les enfants préadolescents connaissent bien les appareils et s’intéressent probablement aux jeux qu’ils découvrent auprès de leurs amis. Voici comment les aider à explorer :

• Supervisez pendant qu’ils s’aventurent dans différents jeux et genres.

• Négociez et convenez du temps d’écran approprié.

• Encouragez le jeu social tout en mettant l’accent sur la sécurité.

• Surveillez leur comportement en ligne.

Les adolescents

Ils sont sur le point de devenir adultes, les adolescents doivent donc pratiquer leur indépendance avec la sécurité et le soutien de vrais adultes derrière eux. Voici comment les aider à devenir des joueurs indépendants et en bonne santé :

• Respectez leur autonomie. Vous avez communiqué ouvertement sur ce qu’ils attendent du jeu et quelles sont vos attentes. C’est là qu’ils tâtent le terrain et appliquent vos conseils dans leurs décisions.

• Discutez de choix responsables. Jouer toute la nuit avant une finale ou jouer pour se défouler après la finale ? Aidez-les à faire la différence entre un choix qui est dans leur meilleur intérêt et un choix qui ne l’est pas.

• Promouvoir une communication responsable et des interactions positives en ligne.

• Offrez du soutien et des conseils.

« N’oubliez pas qu’il s’agit de directives générales », explique Kanojia. « Adaptez-les aux besoins individuels et au niveau de maturité de votre enfant. En vous concentrant sur la communication, l’équilibre et la confiance, vous pouvez aider votre enfant à naviguer dans le monde du jeu vidéo de manière saine et enrichissante.