Tout le monde a des jours horribles, des jours tristes et même des jours terribles, horribles, pas bons ou très mauvais, mais la dépression est une maladie mentale classée comme un sentiment persistant de tristesse, de désespoir ou de manque d’intérêt. La pandémie a vu une légère augmentation de ce trouble : la National Alliance on Mental Illness (NAMI) affirme que 21 millions d’adultes, soit 8,4 % de la population américaine, ont eu un épisode dépressif en 2020. La dépression peut être épuisante et difficile à gérer seule, donc faire face à la dépression tout en s’occupant des enfants peut être particulièrement intimidant. Heureusement, il existe de nombreuses ressources, experts et systèmes d’assistance qui peuvent vous aider.
Quels sont les signes de la dépression ?
Faites attention aux signes de dépression. Si vous présentez des symptômes depuis plus de quelques semaines, contactez votre médecin. « La dépression est le trouble mental le plus courant et l’un des plus traitables », déclare le Dr Stephanie Marcello, psychologue en chef des soins de santé comportementale de l’Université Rutgers. « Ne gardez secret aucun de ces signes ou symptômes. »
Les symptômes courants comprennent :
-
Changements de sommeil
-
Changements d’appétit
-
Manque de concentration
-
Perte d’énergie
-
Désespoir ou culpabilité
-
Perte de motivation
-
Agitation
-
Douleurs et douleurs
-
Idées suicidaires
Si vous avez des idées d’automutilation ou de suicide, appelez immédiatement une ligne d’assistance téléphonique anti-suicide telle que la ligne d’assistance nationale pour la prévention du suicide.
Comment trouver du soutien lorsque vous êtes parent souffrant de dépression
Marcello dit que « les personnes qui souffrent de dépression et ne recherchent pas de soutien souffrent inutilement ». Le premier endroit où demander de l’aide est celui de votre partenaire, de votre famille ou de vos amis. «Nous savons que l’isolement social augmente le risque de dépression», dit-elle. Cependant, méfiez-vous des amitiés toxiques, car « nous savons aussi que les amitiés qui se concentrent trop sur la discussion de problèmes peuvent en réalité augmenter les symptômes de la dépression ».
La prochaine étape du rôle parental souffrant de dépression consiste à contacter votre médecin. Ils peuvent recommander des médicaments, une thérapie ou une combinaison des deux. «Une combinaison de thérapie et de médicaments antidépresseurs s’est avérée la plus efficace», explique Marcello. « La thérapie peut aider une personne à identifier les problèmes de la vie qui contribuent à sa dépression et les aspects de ces problèmes qu’elle peut résoudre ou améliorer. »
Vous pourrez peut-être bâtir votre communauté et rejoindre des groupes de soutien ou trouver des amis et des membres de votre famille qui vous apporteront un soutien particulièrement utile dans la gestion de votre dépression.
Prévoyez du temps pour le repos et la récupération
Comme toute maladie, la dépression nécessite du repos et du temps de récupération. Même s’il est difficile de prendre du temps pour soi lorsque l’on est parent, vous avez plus que jamais besoin de suffisamment de sommeil, d’exercice, de nutrition et de soins pendant cette période.
Gardez à l’esprit que ce rétablissement peut aussi ressembler à un retour à la personne que vous êtes vraiment, à un retour à vous-même. Marcello dit : « Lorsque vous vous sentez déprimé, vous ne vous sentez souvent pas vous-même. » Il est donc essentiel de faire des activités que vous aimez, même si vous avez envie de vous isoler.
Soyez attentif aux signes indiquant que vos enfants sont concernés
La dépression peut être causée par divers facteurs, dont la génétique. Marcello suggère : « si un parent ou un tuteur sait qu’il souffre de dépression, il voudra peut-être s’assurer que les enfants soient dépistés et évalués. » Ceci est particulièrement important, dit-elle, chez les adolescents, car « les adolescents qui ont grandi avec un parent souffrant de dépression ont tendance à avoir des épisodes dépressifs plus fréquents et plus graves en tant que jeunes adultes que ceux dont les parents ne gèrent pas la dépression ». Elle suggère de contacter votre médecin de famille, votre pédiatre ou votre école si vous avez des inquiétudes.
Bien que la dépression puisse survenir davantage chez les adolescents, les jeunes enfants peuvent également montrer des signes d’inquiétude ou de tristesse lorsque leurs parents ne se sentent pas bien. Le Child Mind Institute suggère de « parler aux enfants de votre dépression d’une manière claire et adaptée à leur âge », par exemple en disant à un jeune enfant que vous souffrez d’une maladie qui vous fatigue et en nommant votre dépression lorsque vous parlez à un enfant plus âgé. Ils suggèrent de dire à vos enfants que vous êtes pris en charge par un médecin.
Ce n’est pas ta faute
La mère et auteure Jenny Lawson le dit le mieux : « La dépression ment ». La dépression vous dira que votre maladie mentale est de votre faute et que vos enfants en souffriront. Ce n’est pas le cas. Considérer un parent comme un être humain qui souffre, obtient de l’aide et travaille à un traitement est un modèle de résilience et d’honnêteté. Ils seront plus susceptibles de demander de l’aide et de s’efforcer de résoudre leurs propres problèmes. En étant parent souffrant de dépression, vous montrez à votre enfant que vous vous aimez et prenez soin de vous, et que vous aimez et prendrez soin de vos enfants également.
