Son frère a mangé les deux derniers Oreos au lieu de lui en garder un. Papa a dit de ne plus regarder la télé juste avant de se coucher. Il a été testé positif au COVID à la dernière minute et ne peut pas faire un voyage prévu pour les vacances de printemps. Un bras cassé signifie que la saison de baseball est terminée jusqu’à l’année prochaine. La déception peut prendre des formes infinies pour un enfant. Même si vous ne pouvez pas leur épargner la déception, vous peut apprenez-leur à gérer cela pour qu’ils rebondissent plus fort en vieillissant.
Les enfants d’aujourd’hui sont peut-être plus déçus que les cohortes précédentes, compte tenu de la manière dont la pandémie a annulé ou fondamentalement modifié deux années de leur enfance. Même avec toute cette expérience, tous les enfants, des tout-petits aux adolescents, ont toujours besoin de l’aide de leurs parents pour acquérir les compétences nécessaires pour gérer leurs émotions.
« C’est normal d’être déçu, et ce n’est pas votre travail en tant que parent de vous assurer que votre enfant ne soit jamais déçu », a déclaré la thérapeute Lynn Lyons sur son podcast Flusterclux. Elle a donné des conseils aux parents pour aider les enfants à gérer la déception tout en réduisant les comportements ennuyeux comme le blâme, les pleurnicheries et la bouderie.
Que faire lorsque votre enfant est déçu
Tout d’abord, commencez par faire preuve d’empathie. Essayez de prononcer l’une de ces phrases de validation :
-
« Je comprends ce que tu ressens. »
-
« Je comprends que c’est décevant. »
-
« Si j’étais toi, je serais moi aussi déçu. »
Remplissez votre poche arrière de ces phrases incontournables pour aider les enfants à mettre des mots sur leurs sentiments et pour leur montrer que vous les comprenez et les soutenez même lorsqu’ils ont des sentiments négatifs.
Vous devez également les laisser exprimer leurs émotions tout en reconnaissant la réalité de la situation. Lyons suggère de dire : « Je sais que vous êtes déçu, et il n’en reste pas moins qu’on ne peut pas aller au parc aquatique en cas d’orage.
Après avoir fait preuve d’empathie et validé leurs sentiments, passez à la résolution de problèmes. Ce n’est pas vous qui résolvez le problème en surmontant la déception. Collaborez plutôt avec votre enfant pour lui demander ce qu’il pourrait faire à la place. Que pourraient-ils faire différemment pour éviter cette déception la prochaine fois ? Quelles sont les attentes raisonnables à avoir quand on ne peut pas tout contrôler ?
Votre petit enfant a peut-être pris l’habitude de pleurnicher ou de bouder lorsqu’il n’obtient pas ce qu’il veut. Il est désormais temps de corriger ce comportement plutôt que de le renforcer en cédant.
« Pleurnicher est un comportement appris. Et l’une des raisons pour lesquelles les enfants se plaignent, c’est parce que c’est vraiment efficace », a déclaré Lyons. Céder aux pleurnicheries peut vous sortir d’un moment parental difficile, mais cela se retournera contre vous à long terme.
« C’est à ce moment-là que vous allez leur apprendre comment vous amener à prendre le contrôle de leurs sentiments, comment vous amener à intervenir et à faire ce qu’ils veulent que vous fassiez pour qu’ils se sentent mieux », a déclaré Lyons. « Vous êtes un soutien, mais vous ne pouvez pas intervenir pour faire disparaître leurs sentiments. Ce n’est pas votre travail et ce n’est pas sain pour eux.
Au lieu de vous énerver, affrontez le comportement en disant : « Vous êtes déçu et vous vous plaignez pour que je change la situation. Ce comportement ne changera pas le résultat. Demandez à l’enfant de vous aider à réfléchir à des activités alternatives ou de le rediriger vers quelque chose qu’il trouve habituellement enrichissant. (Par exemple, une étude récente a révélé que le dessin améliorait l’humeur des enfants après une déception.)
Vous pouvez également leur apprendre des techniques d’auto-apaisement qui peuvent calmer la déception au lieu de pleurnicher.
Ce qu’il ne faut pas faire lorsque votre enfant est déçu
N’essayez pas de minimiser votre déception et n’essayez pas de le dissuader, et n’encouragez pas votre enfant à afficher un visage heureux ou à cacher sa déception. Une étude de 2020 a révélé que les enfants qui affichaient un visage heureux au lieu d’exprimer leur déception subissaient par la suite une altération de leurs performances cognitives, car utiliser la maîtrise de soi pour cacher la déception conduit à un « épuisement de l’ego ».
« La capacité de tolérer quand les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez est une compétence vraiment très importante », a déclaré Lyons.
Ne le faites pas corrompre ou essayer d’atténuer leur déception avec des friandises et des récompenses, et assurez-vous d’être attentif à votre propre réaction à la déception. Avez-vous des crises de colère d’adulte, boudez-vous, blâmez-vous ou pleurnichez-vous ? Essayez de modéliser la gestion de la déception en reconnaissant ce que vous ressentez, en recherchant des solutions et en gérant les attentes afin de pouvoir récupérer et passer à autre chose.
Cas particuliers pour faire face à une déception
Lyons a déclaré que, d’après son expérience en tant que thérapeute, les personnes (y compris les enfants) souffrant d’anxiété peuvent avoir plus de mal à gérer la déception parce qu’elles ont tendance à être rigides. Demandez-vous si l’anxiété pourrait être à l’origine du problème si la déception est devenue un obstacle que votre enfant ne peut tout simplement pas surmonter.
De plus, il est normal que les très jeunes enfants (jusqu’à l’âge scolaire) réagissent à une déception par une crise de colère. Si vous avez affaire à un tout-petit déçu, simplifiez votre réaction. Utilisez des mots pour associer leurs grands sentiments au fait de ne pas obtenir ce qu’ils voulaient afin de les aider à acquérir des connaissances émotionnelles. Restez prêt à offrir du réconfort et un câlin pendant que la colère s’apaise.
