La vie ne se déroule pas toujours comme vous le souhaitez. C’est l’une des leçons les plus difficiles et les plus universelles que nous apprenons lorsque nous passons de la petite enfance à l’enfance, puis à l’âge adulte. Bien qu’il soit normal qu’un petit enfant fasse une crise de colère lorsqu’il n’obtient pas ce qu’il veut quand il le veut, à mesure que les enfants grandissent, la capacité de tolérer l’inconfort est une compétence importante à maîtriser. Ils doivent attendre leur tour, perdre avec grâce, gérer la faim, la stimulation sensorielle et avoir quelqu’un du côté de l’autre.
Si votre enfant semble perdre son sang-froid plus souvent que ses pairs ou être incapable de « gérer » l’aggravation ou l’irritation d’une manière adaptée à son développement, vous voudrez peut-être l’aider à développer sa tolérance à la frustration. Nous avons discuté avec la psychiatre et coach parentale Jess Beachkofksy des façons dont vous pouvez aider votre enfant à développer ces compétences.
Repérer la frustration avant qu’elle n’explose
Vous savez à quoi ressemble une crise de colère, mais pour aider votre enfant à développer une tolérance à la frustration, commencez à remarquer les premiers signes indiquant qu’il est dépassé et qu’il est susceptible de s’effondrer. Ensuite, aidez-les à commencer à remarquer ce qu’ils ressentent dans ces moments afin qu’ils puissent commencer à trouver des moyens d’y faire face. «Les enfants doivent être capables d’identifier les moments où ils sont frustrés afin de pouvoir mettre en œuvre les compétences qui les aideront à y parvenir», explique Beachkofsky.
Certains signes courants d’une frustration croissante ou d’une faible tolérance globale à la frustration comprennent :
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Agitation ou agitation
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Discours intérieur négatif (« Je ne peux pas le faire. » « Je suis stupide. »)
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Évitement de certaines tâches
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Abandonner rapidement
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Irritabilité
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Exagérer l’inconfort (« Ça me tue ! »)
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Pleurer plus que ce qui semble normal
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Agression (physique et/ou verbale)
«La tolérance à la frustration peut être très pénible pour les adultes, mais elle peut être encore plus difficile pour les enfants, car ils apprennent constamment à connaître leurs émotions tout en essayant de développer leurs compétences académiques, sportives, sociales et individuelles», explique Beachkofsky. C’est pourquoi vous constatez souvent une quantité importante de troubles émotionnels lorsqu’un enfant apprend une tâche nouvelle ou difficile.
Comment parler à un enfant frustré
Si vous avez déjà essayé d’approcher un enfant au bord d’une crise de frustration, vous savez qu’il est comme une petite bombe émotionnelle. Un faux mouvement et vous les perdez complètement. Ils sont plus susceptibles d’abandonner définitivement que de réessayer. Beachkofsky dit de s’attendre à des représailles même si vous vous approchez doucement. « Votre enfant ne sera probablement pas très reconnaissant et ne mettra pas en œuvre les techniques immédiatement », dit-elle.
Si votre enfant évolue rapidement, cela ne sert à rien de le pousser jusqu’au point d’explosion. « Faites une pause ! S’éloigner de la tâche, même très brièvement, peut les aider à acquérir une nouvelle perspective, et un nouveau regard peut faire des merveilles », déclare Beachkofsky. À partir de là, s’ils le souhaitent, restez dans l’espace, mais utilisez une compétence de pleine conscience, si possible celle que vous avez établie dans le passé, comme la respiration profonde, l’observation de l’espace autour d’eux ou d’autres compétences comme la respiration en boîte. S’éloigner complètement pourrait être une bonne idée. « Se déplacer! Soyez physique, courez, faites du mal à la maison, augmentez votre fréquence cardiaque et expulsez certains de ces produits chimiques du stress afin qu’ils puissent revenir aux choses rafraîchis et renouvelés », explique Beachkofsky.
Avant de revenir à la tâche, assurez-vous de vous enregistrer en utilisant un discours intérieur positif et en vous concentrant sur le langage de « l’état d’esprit de croissance ». « N’oubliez pas que YET est l’un des mots les plus étonnants pour opérer ce changement », dit-elle. Lorsque votre enfant utilise l’expression négative du discours intérieur « Je ne peux pas le faire », vous pouvez répondre : « Vous ne pouvez pas le faire… encore ! »
Comment établir de bonnes habitudes de frustration
À certains moments de votre quotidien, modélisez à la fois la frustration et la tolérance à la frustration. « Exprimer quand toi ressentez de la frustration, puis appliquez certaines compétences de « tolérance » pour montrer aux enfants comment cela fonctionne et que cela aide vraiment. Cela normalise également l’expérience, ce qui peut créer plus d’espace pour demander de l’aide sans se sentir bizarre », explique Beachkofsky. Cette méthode est idéale pour modéliser « être assis dans un inconfort », comme devoir attendre ou être physiquement inconfortable, comme lorsque vous avez très chaud ou très faim. Vous pouvez dire que vous n’aimez pas cela, mais vous ne pouvez rien y faire et vous vous en sortirez. Faire cela sans lien avec la frustration de votre enfant le rendra moins pointu et plus un mode de vie normal.
Lorsque vous êtes sur le point de démarrer une nouvelle tâche, divisez-la en morceaux gérables. Les enseignants le font souvent avec des devoirs, soit en créant des sections, soit en faisant en sorte que chaque élément s’appuie sur des connaissances antérieures. Demander à votre enfant de prendre l’initiative de fabriquer les « morceaux » ou les « échafaudages » est un bon moyen de développer son autonomie sociale. « Votre enfant sait déjà comment faire une tonne de choses, alors demandez-lui de décomposer ce qu’il essaie d’apprendre en autant de morceaux qu’il sait déjà faire que possible », explique Beachkofsky. « Cela aide également à développer ces pensées positives, car ils se souviennent de tout ce qui est lié à cette tâche. sont capable de faire. »
Lorsque la frustration surgit inévitablement, rappelez-leur les moments où ils ont déjà été confrontés à la frustration et comment ils l’ont surmontée en étant patients avec eux-mêmes et en utilisant leurs compétences de pleine conscience, de découpage ou tout ce qui les a aidés à s’en sortir. Revenez loin en arrière, à quelque chose de simple, comme quand ils ont appris à faire du vélo ou même à marcher, si cela peut les faire rire. Le rire, à tout le moins, dissipera également leur frustration.
