Demander ou accepter de l’aide peut faire surgir un large éventail d’émotions complexes. Il y a la peur d’être perçu comme un nécessiteux ou un faible ; la nervosité associée au fait de montrer sa vulnérabilité ; ou la crainte que demander de l’aide signifie que vous y avez droit. Mais aussi difficile qu’il puisse être d’accepter l’aide des autres, donner et recevoir font partie intégrante de la vie.
«Nous avons tous besoin d’aide», a déclaré Dan Neuharth, thérapeute conjugal et familial agréé. « Nous avons besoin d’autres personnes. »
Avoir des besoins ignorés peut rendre difficile la demande d’aide
Pour de nombreuses personnes, la difficulté de demander ou de recevoir de l’aide est liée à l’enfance. Comme le souligne la psychologue clinicienne Lisa Firestone, ces sentiments se développent souvent lorsque nos demandes passent inaperçues à un âge plus précoce. « Si vous vous adaptez de cette façon, c’est-à-dire baissez le volume en fonction de vos besoins et de vos désirs, il peut être très difficile de les contacter, de les exprimer à voix haute », a déclaré Firestone.
Parfois, ces demandes inaperçues sont le résultat d’une négligence ou du fait que les parents sont trop débordés pour les remarquer. Peut-être qu’ils occupaient plusieurs emplois pour joindre les deux bouts ou qu’ils n’avaient pas eux-mêmes de soutien familial supplémentaire ; Quelle qu’en soit la cause, lorsque vos besoins passent inaperçus, cela peut créer un sentiment de honte à l’idée de demander ou de recevoir de l’aide, tout en favorisant un sentiment extrême d’indépendance.
Comme le souligne Neuharth, nous grandissons parfois dans des situations où l’aide est assortie de conditions, ce qui peut également amener les gens à développer une aversion à l’accepter.
Comment mieux accepter l’aide
Une façon de mieux accepter l’aide est de commencer modestement avec des demandes à faibles enjeux, comme demander son chemin. « Faites-en une habitude », a déclaré Firestone. « Commencez petit. » Pratiquer cela dans des contextes bénins peut atténuer certaines des émotions chargées qui peuvent surgir.
Neuharth recommande également d’écouter vos réactions internes face à quelqu’un qui vous propose de l’aide. « Connectez-vous et voyez s’il y a une réaction automatique », a-t-il déclaré. « Est-ce que vous l’appréciez, vous sentez-vous mal à l’aise, est-ce que vous dites automatiquement non ? Si votre réflexe est de dire « non, je peux le gérer » ou de vous sentir extrêmement mal à l’aise, attendez quelques instants pour laisser ces sentiments s’installer avant d’accepter ou de refuser l’aide.
Aider les autres, ça fait du bien
Même s’il est difficile de demander de l’aide, une façon de rendre la tâche un peu plus facile est de se concentrer sur ce que l’on ressent lorsque l’on aide les autres et de se rappeler que la même chose s’applique lorsque les autres vous aident. « Cela peut sembler un fardeau de demander de l’aide, lorsqu’il s’agit d’un cadeau à une autre personne, de la laisser être généreuse envers vous », a déclaré Firestone. « La générosité, ça fait du bien. Nous le savons en le faisant nous-mêmes, mais nous ne l’appliquons pas aux personnes qui le font pour nous.
