Vous n’avez pas besoin d’avoir les dons surnaturels d’un empathe pour soutenir votre ami dans une rupture. Que vous soyez aveuglé ou que vous fassiez une danse de victoire privée à la fin de la relation de votre ami, votre ami traverse une perte. Bien sûr, vous pouvez clairement voir à quel point la rupture est pour le mieux, mais vous souhaitez toujours soutenir votre ami du mieux que vous pouvez avant qu’il n’atteigne enfin votre sagesse. Voici comment être là pour votre ami au cœur brisé.
Laissez-les se défouler
La meilleure chose que vous puissiez dire, c’est peut-être rien du tout. Au début d’une rupture, faites ce que vous pouvez pour laisser à votre ami la possibilité de parler entièrement.
Nous avons expliqué comment savoir écouter lorsque quelqu’un a besoin de se défouler. L’une des clés pour être un auditeur actif est de répéter et de reformuler les choses que dit votre ami, démontrant ainsi que vous les comprenez et les entendez à un niveau plus profond. Lorsque vous intervenez, donnez la priorité à la validation des sentiments actuels de votre ami, plutôt que d’essayer de proposer immédiatement des solutions ou des analyses.
Évitez les clichés
Peu importe la façon dont votre ami s’ouvre à vous, répondre par un cliché est au mieux impersonnel et au pire inexact. Si vous dites quelque chose comme : «Tu vas t’en sortir, » Vous feriez mieux d’apporter des détails pour étayer votre réclamation. Rappelez à votre ami ce qui le rend vraiment spécial et pourquoi vous le savez. volonté passer à travers ça.
Quelques délinquants classiques qui ne feront que minimiser les sentiments de votre ami :
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« Tout arrive pour une raison. »
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« Il y a beaucoup de poissons dans la mer. »
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« Vous pouvez faire mieux. »
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Tout ce qui concerne « The One ». Ce n’est pas le moment de parler de l’Un mythique.
Demandez-leur ce dont ils ont besoin
Comme mentionné ci-dessus, nous n’avons pas tous la chance d’être des empathes hautement qualifiés. N’ayez pas peur de poser des questions directes à votre ami sur la manière dont vous pouvez répondre à ses besoins dès maintenant. Après tout, vous ne pourrez peut-être pas dire si offrir une distraction sera un réconfort bienvenu ou une véritable insulte. Si vous êtes bloqué sur le moment, voici quelques pistes de réflexion :
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Que puis-je faire pour vous maintenant ?
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Est-ce que (film/collation/activité préféré) vous aiderait en ce moment, ou n’est-ce pas le bon moment ?
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Est-ce que je peux évoquer (quelque chose de spécifique à propos de leur relation) ?
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Cela aiderait-il d’entendre ce que j’ai ressenti lors de ma dernière rupture ?
Sauvez la lueur d’espoir
Comme Dr Suzanne Lachman a écrit dans Psychology Today : « N’oubliez pas que leur processus de deuil n’est pas sur votre calendrier. Guider, cajoler et pousser n’accélérera en aucun cas le processus. En fonction de la fraîcheur de la rupture, essayez de vous abstenir de souligner tous les avantages du célibat (qui, en tant que célibataire, sont de toute façon assez tièdes). Personne n’a jamais été guéri après avoir entendu, « Hé, être célibataire! »
Cela ne signifie pas que vous devez être à la hauteur de la tristesse de votre ami ; essayez plutôt de canaliser votre positivité pour valider ce qu’ils disent sur le moment. C’est ainsi que vous pouvez vous faufiler dans une perspective plus large, avec quelque chose comme : « Vous avez le droit d’être triste, mais rappelez-vous que vous ne ressentirez pas toujours cela. »
Au moins, ne sous-estimez jamais le pouvoir d’un simple « c’est nul ».
Ne dirigez pas l’ex-bashing
Écoutez, je sais que tout ce que vous pensez de l’ex de votre ami est tout à fait correct et justifié. Votre ami n’a tout simplement pas besoin de le savoir tout de suite.
L’une des pires choses à entendre est que vos amis détestaient secrètement votre partenaire tout le temps. Cela peut diminuer la nouvelle perte ou, plus important encore, miner votre propre amitié. Votre ami pourrait se demander pourquoi vous n’avez rien dit auparavant, ou si vous pensez qu’il était stupide de sortir avec cette personne, ou partout où son esprit affligé s’égare. Dire du mal de votre ex trop tôt peut nuire à la façon dont votre ami vous voit dans son système de soutien à l’avenir.
Une mise en garde est de savoir si vous avez des raisons de croire que l’ex est véritablement dangereux d’une manière ou d’une autre ou que la relation lui cause du tort. Alors le moment est peut-être venu de vivre un amour dur. Reconnaissez quand il est temps de donner la priorité à la sécurité de votre ami plutôt qu’à ses sentiments.
Intensifiez-vous par d’autres moyens
Votre ami est en deuil et le chagrin vous consume. Montrez votre soutien en prenant soin des petites choses. S’il s’agit d’un ami proche, vous pouvez intervenir en allant faire une course à l’épicerie, en commandant de la livraison de nourriture ou en planifiant une soirée qui aurait autrement été passée avec l’ex.
Comprenez vos limites
Votre rôle ne devrait pas être de soigner votre ami. Prenez soin de vous et reconnaissez que vous ne direz jamais la chose parfaite qui remettra votre ami sur pied. Il est difficile de voir un ami lutter, mais vous devez respecter le fait que vous ne pouvez pas faire grand-chose. Si vous commencez à remarquer que vous êtes traité moins comme un ami que comme un thérapeute, envisagez de fixer des limites.
En fin de compte, votre rôle le plus important en tant qu’ami est simplement d’être là. Vous n’avez pas besoin d’être parfait, tant que vous êtes présent.
