Au cours d’une dispute, vous pourriez avoir l’impression que vous avez besoin de l’aide d’un membre de votre famille ou d’un ami pour vous aider à trouver un terrain d’entente avec votre partenaire. Si demander l’aide d’un tiers peut sembler une bonne idée, cela peut aussi être un signe de triangulation, qui est une forme de manipulation émotionnelle.
« La triangulation est une interaction à trois à laquelle une personne n’a pas consenti. Essentiellement, c’est lorsque votre partenaire introduit une autre personne dans votre dynamique relationnelle pour l’aider à atteindre son propre objectif », explique le Dr Sarah E. Hill, psychologue et professeur en rencontres, à Vie Associative. « Habituellement, cela se produit lorsqu’un partenaire essaie de manipuler l’autre pour qu’il se comporte d’une manière qui soit avantageuse pour ses propres fins. »
Pourquoi la triangulation est préjudiciable aux relations
Personne n’aime se sentir comme la troisième roue de sa relation, et la triangulation décuple ce sentiment dégueulasse.
« L’intimité se crée grâce au partage par le couple d’une sphère privée de communication et d’expériences qui n’est pas partagée avec les autres », explique Hill. « Ainsi, chaque fois que vous introduisez une autre personne dans une dyade relationnelle, qu’elle soit réelle ou qu’elle existe dans l’abstrait, comme un ex, cela réduit l’intimité. » C’est également préjudiciable, dit-elle, car en fin de compte, c’est manipulateur. « Des relations saines reposent sur la communication directe de ses besoins. »
Comment la triangulation apparaît dans les relations
Selon Hill, la triangulation apparaît chaque fois que votre partenaire tente de modifier votre comportement ou vos sentiments en utilisant une tierce personne comme instrument de manipulation. Elle partage ci-dessous certains des scénarios les plus courants dans lesquels la triangulation a tendance à apparaître.
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Votre partenaire mentionne son ex et à quel point il essaie de se remettre avec lui. « Ici, ils introduisent une troisième personne dans la dynamique de votre relation pour vous faire ressentir de l’insécurité et de la jalousie, afin d’augmenter votre attention sur la relation », explique Hill.
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Votre partenaire a un problème avec vous, mais plutôt que de vous en parler, il en parle avec quelqu’un que vous connaissez en commun. « (Cela est fait) dans le but ultime de vous renvoyer les informations », explique Hill.
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Votre partenaire entraîne un tiers dans une dispute que vous avez, afin de faire pencher la balance des pouvoirs en sa faveur. « Par exemple », dit Hill. « Si vous vous disputez sur l’importance d’avoir des rendez-vous hebdomadaires et que votre partenaire s’y oppose, il ou elle pourrait entraîner un ami partageant les mêmes idées dans la dispute pour essayer de vous faire admettre que les rendez-vous ne sont pas importants. »
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Un partenaire pourrait vous parler d’un collègue coquette qui en a après lui. «Ils pourraient même vous demander conseil sur ce qu’il faut faire à propos de cette personne», explique Hill. « Ils font cela pour créer l’illusion qu’ils sont hautement désirables afin d’essayer de vous faire sentir en insécurité et de vous donner l’impression que vous devez faire plus pour les rendre heureux. »
Que faire à ce sujet
Hill affirme que minimiser la triangulation est souvent aussi simple que de s’y attaquer directement. « Si vous ne pensez pas que votre partenaire est intentionnellement manipulateur, vous pouvez y remédier simplement en disant : « Je comprends que ce n’est probablement pas votre intention, mais introduire cette autre personne dans notre relation ressemble à une tentative de manipulation. » mon comportement », explique-t-elle. Ensuite, dit Hill, vous pouvez demander à votre partenaire de parler des raisons derrière la tentative de triangulation, pour voir s’il s’agit d’un problème qui peut être résolu d’une autre manière. « Par exemple, si un partenaire parle d’un ex parce qu’il a l’impression de ne pas être valorisé dans la relation, c’est l’occasion de parler de façons saines pour que chacun se sente valorisé dans la relation », note-t-elle.
Cependant, si vous pensez que votre partenaire est intentionnellement manipulateur, Hill suggère d’avoir une conversation légèrement différente, axée plus directement sur le caractère inapproprié de la dynamique et d’être clair sur vos limites. « La triangulation peut être un stratagème courant parmi les narcissiques, il est donc important de préciser clairement ce que vous ne tolérerez pas dans une relation, afin que vous puissiez vous échapper si vous êtes dans une relation qui commence à devenir malsaine », prévient-elle. Dans ce cas, demander l’aide d’un tiers, comme un thérapeute, pourrait être une bonne idée.