Participer à une conversation est une chose; Savoir comment commencer Une conversation en est une autre. En fait, même si vous souhaitez lancer une conversation avec quelqu’un, vous pouvez dessiner un blanc en essayant de comprendre quoi dire. La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation comme celle-ci, vous voudrez peut-être essayer la méthode Hefe.
Quelle est la méthode Hefe?
Semblable à la méthode Ford, la méthode Hefe fournit un moyen facile de se souvenir de quatre grands sujets qui peuvent servir de démarreurs de conversation. « Hefe » signifie passe-temps, divertissement, nourriture et environnement. (Dans ce cas, « l’environnement » fait référence à votre environnement immédiat, par opposition au changement climatique ou à la conservation.) Bien que les sujets Ford (famille, occupation, loisirs et rêves) peuvent être utiles dans certains contextes professionnels ou avec des connaissances, la méthode Hefe peut être particulièrement utile lors de l’interaction avec des étrangers.
Des exemples de questions peuvent inclure:
Loisirs
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Qu’aimez-vous faire le week-end?
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Faites-vous quelque chose d’amusant pendant l’été?
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Suivez-vous ou faites-vous des sports?
Divertissement
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Quelle est votre émission de télévision préférée?
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Avez-vous lu de bons livres ces derniers temps?
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Quel est le meilleur film que vous ayez vu au cours de la dernière année?
Nourriture
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Aimez-vous cuisiner?
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Quelle est votre chose préférée à cuisiner pour les autres?
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Si vous pouviez prendre du repas en ce moment, quel serait-il?
Environnement
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Ce bus est-il jamais arrivé à l’heure?
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Est-ce votre première fois ici depuis les rénovations?
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Est-ce toujours aussi bondé ici?
« Hefe est à faible enjeux et des sujets de tous les jours immédiatement accessibles, ils rendent donc le début d’une conversation moins intimidante et plus maladroite », explique Jenny Woo, chercheuse en sciences cognitives, PDG de Mind Brain Emotion et créateur de 52 conversations essentielles. « Ils ne nécessitent pas beaucoup d’expertise, et ils encouragent le partage d’opinions et de perspectives pour aider les gens à mieux se connaître. »
Que pensez-vous jusqu’à présent?
De plus, comme les sujets Ford, ceux associés à la méthode Hefe sont relativement «sûrs», par rapport à des sujets plus controversés comme la religion ou la politique, selon Mary Ann Covey, psychologue agréée chez Thriveworks. « Des sujets plus sûrs ont tendance à se concentrer sur ses propres intérêts où il y a un minimum de conflits concernant les faits du sujet », dit-elle.
Les avantages de la méthode Hefe
Une partie de l’attrait de la méthode Hefe, dit Woo, est que les sujets offrent un sentiment de contrôle et de prévisibilité. « Les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent également jouer un rôle à l’avance pour s’entraîner à parler de ces sujets », dit-elle. Dans le même sens, les sujets Hefe fournissent une structure aux conversations, qui, à leur tour, offrent un sentiment de sécurité. « La plupart des personnes souffrant d’anxiété sociale craignent le silence gênant et ne savent pas comment remplir le silence d’une manière qui ne leur provoque pas plus d’anxiété », explique Covey.
Selon Mario Palacios, un thérapeute de mariage et de famille agréé, la composante « environnement » de Hefe peut être particulièrement utile pour quelqu’un qui se sent anxieux ou à perte de situations sociales, car l’environnement est un égaliseur.
« Mais le principal avantage pour une personne ayant une anxiété sociale de se concentrer sur l’environnement est que cela enlève l’attention de vous-même », dit-il. « L’anxiété sociale tourne souvent autour de l’inquiétude d’une personne quant à la façon dont elle sera jugée et perçue par les autres, en fonction de ses croyances négatives à son sujet. Pour une personne dans cette situation, faire un effort pour éloigner l’attention de soi et se concentrer intentionnellement sur l’environnement partagé serait un positif. »
