Quand il s’agit d’investir (et peut-être même de faire des folies!), Rien n’affecte plus votre expérience de course que vos chaussures. Trouver les chaussures de course parfaites est bien plus que le style ou la préférence de la marque – les bonnes chaussures sont essentielles pour les performances, le confort et la prévention des blessures. Mais avec d’innombrables options disponibles pour les hommes et les femmes, le choix de la paire parfaite peut être écrasante. Voici ce que vous devez savoir pour prendre une décision éclairée, ainsi que certaines recommandations de chaussures directement des experts.
Pourquoi la bonne chaussure est importante
Selon Jessica Lyons-Quirk, directrice du marchandisage des chaussures à Road Runner Sports, porter des chaussures appropriées est crucial pour rester sans blessure: « La chose la plus importante des blessures et de la santé des pieds est que vous devez être dans la bonne chaussure pour ton Pied – chaque pied est différent. « Vous allez constamment être sujet aux blessures si vous n’êtes pas dans la bonne chaussure, et vous n’allez jamais atteindre vos objectifs d’entraînement si vous reposez constamment une blessure. Il vaut la peine de prendre le temps de comprendre votre type de pied et votre style de course avant d’investir dans de nouvelles chaussures.
Comprendre votre type de pied: neutre vs stabilité
Comme je l’ai récemment couvert, la première étape pour trouver votre chaussure de course parfaite est de déterminer si vous avez besoin de chaussures neutres ou de stabilité. D’une manière générale:
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Coureurs neutres Ayez un mouvement naturel du pied en avant avec une répartition du poids uniforme lorsque vous poussez. Vos pieds absorbent efficacement l’impact et ne roulent pas excessivement vers l’intérieur ou vers l’extérieur.
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Coureurs de stabilité surévaluerce qui signifie que l’arc s’effondre pendant l’atterrissage et le pied roule trop loin vers l’intérieur. Cela peut créer des problèmes d’alignement pendant que vous exécutez.
Si vous n’êtes pas sûr de votre type de pronation, de nombreux magasins de course spécialisés offrent des services d’analyse de démarche, où les experts peuvent analyser votre style de course et recommander des chaussures appropriées.
Pour les deux types de coureurs, vous verrez des chaussures directement annoncées pour votre style spécifique. Les coureurs neutres absorbent efficacement l’impact du sol, tout en distribuant uniformément le poids sur les orteils. Lyons-Quirk dit que vous voudrez chercher le Hoka Clifton ou Saucony Ride.
Pour trouver les meilleures chaussures de stabilité, recherchez des conseils et un soutien supplémentaires pour contrôler le mouvement excessif. Lyons-Quirk recommande le Brooks Adrenaline ou le Gel-Kayano ASICS.
Recommandations de chaussures de course à pied pour les hommes et les femmes
Si vous êtes prêt à commencer à essayer des paires, voici quelques-uns des modèles les plus populaires pour vous aider à démarrer.
Meilleure option polyvalente: Saucony Ride 18
La Saucony Ride 18 est un aliment de base parmi les coureurs. Dans le passé, j’ai été un grand fan – ce sont mes chaussures de choix lorsque j’ai couru le marathon de New York en 2023. Lyons-Quirk l’appelle « léger, doux et réactif ». Une chaussure neutre, elle fonctionne bien pour tous ceux qui veulent un entraîneur quotidien fiable qui équilibre l’amorti et la réactivité.
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Meilleur amorti maximum: Asics Gel-Nimbus 27
La ligne Gel-Nimbus est depuis longtemps un favori parmi les coureurs qui priorisent l’absorption des chocs et le confort par rapport au minimalisme. Pour les coureurs à la recherche de réconfort en peluche sur de longues distances, l’Asics Gel-Nimbus 27 se démarque. C’est la recommandation incontournable de Lyons-Quirk pour Max Cushion: « Les matériaux premium et la douceur de la semelle supérieure et intermédiaire font de cette magie pure de la chaussure pour courir. »
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Meilleur pour la polyvalence: Brooks Glycerine 22
La glycérine 22 de Brooks est disponible dans les versions neutres et de stabilité: glycérine 22 pour le neutre et le GTS 22 pour la stabilité. Lyons-Quirk souligne comment la «technologie de semelle intermédiaire innovante et les transitions en douceur font de cette chaussure un choix polyvalent». Cela en fait un excellent choix pour les coureurs qui veulent une sensation cohérente, mais qui nécessitent parfois différents niveaux de soutien.
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Le plus tendance et fonctionnel: Hoka Clifton 10
C’est subjectif, bien sûr, mais le Hoka Clifton 10 a la réputation d’être élégant. Je sais que je les vois personnellement non seulement au gymnase, mais aussi au café, en métro et en sortant la nuit. Lyons-Quirk dit que c’est partout pour une bonne raison: « La goutte est passée de 5 mm à 8 mm pour faire appel à plus de coureurs de tous les jours, il est disponible en couleurs plus tâches pour l’usure toute la journée, et l’ajustement a été perfectionné. »
Avec son amorti distinctif et léger, le Clifton fonctionne bien pour les coureurs à la recherche de réconfort qui transitions parfaitement à des vêtements décontractés.
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Geste de bataille le plus fiable: Foam Fresh Balance X 1080V14
Pour les coureurs dédiés enregistrant un kilométrage sérieux, New Balance offre une option fiable dans la mousse fraîche X 1080V14. Lyons-Quirk dit que c’est une chaussure qu’elle a toujours en rotation: « Si vous courez tous les jours et que vous enregistrez des miles, c’est la chaussure qui fait que ces courses se sentent bien! » Le 1080V14 hiérarchise la durabilité et le confort tout au long de l’entraînement à volume élevé.
Que pensez-vous jusqu’à présent?
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Caractéristiques clés à considérer avant d’acheter des chaussures de course
Alors que vous magasinez et que vous essayez de nouvelles paires, cela vous aide à avoir du vocabulaire de votre côté.
Niveau d’amorti
Différents coureurs préfèrent différentes quantités d’amorti. Certains bénéficient d’une sensation plus connectée au sol, tandis que d’autres veulent une protection d’impact maximale. La plupart des marques offrent des chaussures à travers le spectre d’amorti.
Drop (alias différentiel de talon-toe)
La goutte, ou «goutte à pied du talon», fait référence à la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied de la chaussure. Les chaussures de course traditionnelles ont généralement des gouttes de 8 à 12 mm, tandis que les conceptions plus minimes comportent des gouttes inférieures (0-4 mm). Le changement récent de Hoka Clifton d’une goutte de 5 mm à 8 mm (ce qui a provoqué un bon buzz dans le monde en cours d’exécution) signifie qu’il a sensiblement plus d’amorti et de pardon si vous avez tendance à frapper vos talons lorsque vous courez.
Poids
Des chaussures plus légères se sentent généralement plus rapidement, mais peuvent sacrifier la durabilité ou l’amorti. Les chaussures plus lourdes fournissent souvent plus de soutien et de longévité, mais peuvent se sentir lourdes pendant le travail de vitesse.
Options d’ajustement et de largeur
De nombreuses marques supérieures offrent leurs modèles populaires en plusieurs largeurs (étroites, standard, larges et extra-haut). Trouver la bonne largeur est crucial pour le confort et la prévention des problèmes comme les cloques et l’engourdissement.
La ligne de fond
Que vous soyez un marathonien débutant ou chevronné, la chaussure de course parfaite existe pour vos besoins uniques. Plutôt que de faire du lèche-vitrine sans plan, vous souhaitez comprendre votre type de pied et considérer des facteurs tels que les préférences d’amorti et l’utilisation prévue, vous pouvez trouver des chaussures qui vous aideront à courir confortablement, efficacement et sans blessure.
Et rappelez-vous, même les meilleures chaussures de course ont une durée de vie limitée. La plupart des experts recommandent de remplacer les chaussures tous les 300 à 500 miles; Certains signes qu’il est temps pour les nouvelles chaussures incluent l’amorti comprimé, les semelles extérieures usées et les nouvelles maux et douleurs.
Vous allez constamment être sujet aux blessures si vous n’êtes pas dans la bonne chaussure. Prendre le temps de trouver votre match parfait en vaut la peine.
