Le nettoyage peut être écrasant pour tout le monde à un moment donné – et créer une habitude ou un horaire auquel vous vous respectez peut être une grande partie du problème. Tout comme ce cas avec d’autres tâches comme le désencombrement et l’organisation, cependant, une façon de percer la procrastination est de trouver la méthode qui vous convient le mieux. Voici cinq de mes favoris pour que vous puissiez essayer.
La technique du flylady, pour un nettoyage sans stress
La méthode de nettoyage de Flylady, popularisée par la gourou organisationnelle Marla Cilley, consiste à entrer dans une routine de nettoyage apaisante et facile qui ne vous stressa pas. Pour exploiter l’utilité de cette méthode, divisez votre maison en « zones », puis consacrez 15 minutes par jour à la zone sur laquelle vous travaillez actuellement. Oui, cela prend du temps et ne fonctionnera pas immédiatement, mais comme Cilley le dit, « il ne s’est pas sali en une journée, et ça ne va pas être propre pendant la nuit. » Voici comment les zones sont brisées:
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Zone 1 est votre entrée, votre porche et votre salle à manger. Vous terminez cette zone au cours de la première semaine du mois.
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Zone 2 est la cuisine, qui se fait pendant la première complet Semaine du mois, ce qui signifie la première semaine au cours de laquelle il y a sept jours complets.
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Zone 3 est la salle de bain principale plus une autre pièce de votre maison, comme un bureau ou un garde-manger. Cela se produit au cours de la deuxième semaine complète du mois.
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Zone 4 est la chambre principale et ses placards et sa salle de bain au cours de la troisième semaine complète.
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Zone 5 est le salon, mais parce que ce n’est pas une semaine complète, il peut se chevaucher avec la zone 1. Il est probable que votre salon soit près de votre entrée, ce qui aide à rendre cela sans couture lorsque vous commencez à incorporer la zone 1 dans votre horaire à la fin des cinq semaines.
De toute évidence, si votre maison est présentée différemment ou si vous avez vos propres préoccupations uniques, jouez avec les zones pour répondre à vos besoins, mais essayez de consacrer une semaine à chacun et de suivre le même horaire chaque mois.
La méthode d’une heure, car lorsque vous avez un gros gâchis
En grande partie, je suis un partisan du nettoyage en petits morceaux de temps au cours des jours ou des semaines. Dans la plupart des cas, 15 minutes par jour est tout ce dont vous avez besoin pour avoir un impact sur la propreté de votre maison au fil du temps. En fait, une fois que vous avez pris l’habitude de le faire comme ça, la maison reste plus propre et nécessite moins de travail, créant un cycle d’auto-renforcement de plus petites rafales de nettoyage. Avant d’arriver à ce point, cependant, vous pourriez avoir un ou deux gâchis majeur à portée de main et lorsque cela se produit, vous pourriez avoir besoin de plus longtemps, c’est pourquoi CleanTok Influenceur @MommyHasntShowered suggère la règle « d’une heure ». C’est à quoi cela ressemble: vous nettoyez pendant une heure ininterrompue, en vous concentrant uniquement sur le rangement, puis arrêtez-vous quand l’heure est terminée, en vous récompensant avec quelque chose que vous aimez, comme la glace ou un spectacle préféré.
L’utilisation de celle-ci est subjective et dépend probablement de l’urgence de la situation. Si vous avez quelqu’un qui revient ou si le gâchis est si grand que cela a des ravages sur votre santé mentale, vous devrez peut-être retirer cette séance de travail plus longue. Si le gâchis est grand mais que vous préférez le vous attaquer petit à petit, celui-ci n’est pas pour vous! Gardez à l’esprit, cependant, que tout en allant à un rythme plus lent au cours des jours ou des semaines peut être bon pour ne pas se sentir dépassé, faire beaucoup de choses en une seule fois motivation. Il y a des avantages mentaux et émotionnels à chaque approche. L’astuce consiste à déterminer dans lequel vous voulez puiser.
L’approche 20/10, car quand vous n’êtes pas motivé
L’approche 20/10 combine des éléments de mon calendrier quotidien bien-aimé quotidien et la méthode d’une heure. Cela vient du livre de Rachel Hoffman en 2017, Unf * ck votre habitat: vous êtes meilleur que votre gâchis Et vous demande simplement de nettoyer pendant 20 minutes, puis de faire une pause de 10 minutes. Cela rappelle la technique de productivité de Pomodoro, qui vous encourage à travailler pendant 25 minutes, puis à casser pendant cinq, puis à y revenir – mais ici, vous avez moins de temps de travail et plus de temps de refroidissement. Une fois vos 10 minutes à la hausse, revenez dans le jeu, nettoyant encore plus pour 20 autres. Ne faites cela que deux à quatre fois, cependant, car encore une fois, nous ne voulons pas être submergés. Ce que je trouve le plus utile, c’est de prendre la pause de 10 minutes à l’endroit où je viens de nettoyer, donc je peux vraiment me délecter de mon résultat. Si je nettoyais mon salon, je vais prendre cette pause sur le canapé, profiter de mon environnement bien rangé. Si je nettoyais la cuisine, je vais manger une collation sur le comptoir, où tout est propre et sans encombrement. N’oubliez pas que vous ne nettoyez pas seulement pour nettoyer, mais plutôt pour une sorte d’avantage, ce qui est le plus souvent la liberté de profiter d’un espace plus triste et plus brillant.
La méthode à un outil, car lorsque vous avez besoin d’une structure
Si vous ne savez vraiment pas par où commencer alors que vous cherchez à nettoyer pour la journée, essayez la méthode à un outil. Cette approche repose sur certains des conseils de nettoyage classiques que j’aime (comme ne pas essayer de tout faire en même temps) mais le tourne légèrement sur sa tête: où vous en attaquiez généralement un zone À la fois, en vous déplaçant d’une zone à l’autre au cours de quelques jours, essayez d’aborder un tâche à l’heure. Lorsque vous utilisez le cadre « One Tool », vous briserez l’une de mes règles cardinales, qui ne saute pas de pièce en pièce pendant une journée de nettoyage prévue, mais vous débloquerez un tout nouveau type d’efficacité en ne devant pas avoir à Sortez les mêmes outils jour après jour. Faites-le toutes les quelques semaines pour faire bouger les choses et vous êtes moins susceptible de vous ennuyer.
Donc, le premier jour, peut-être que vous poussiez. À votre deuxième, peut-être que vous vitez. Sur votre troisième, peut-être que vous nettoyez. Vous avez l’idée. Choisissez un outil ou une tâche et frappez chaque pièce de votre maison.
Junebugging, car quand vous ne pouvez pas vous concentrer
Parfois, vous savez ce qui doit être nettoyé, mais vous ne pouvez pas vous concentrer dessus. Appuyez sur cela et optez avec une méthode qui vous permet d’attaquer sans réfléchir le problème sans réfléchir trop dur. La bonne approche ici est la méthode Junebug. Il y a une chance que vous ayez vu cela démontré ou du moins mentionné sur CleanTok, mais la première référence à l’idée est en fait venue sur Tumblr, où un utilisateur a expliqué que pour nettoyer malgré leur TDAH, il a imaginé qu’ils étaient comme un JuneBug: » Avez-vous déjà vu un JuneBug se répercuter avec un écran de fenêtre?
Ici, vous incarnerez cela, en identifiant la zone que vous souhaitez nettoyer, puis en vous concentrant sur un endroit spécifique. Donc, si la cuisine a besoin de ranger, concentrez-vous sur l’évier. Vous pourriez y laver la vaisselle, les ranger, puis vous laisser distraire lorsque vous remarquez qu’un placard doit être essuyé. Après avoir essuyé le placard, rappelez-vous que vous êtes censé être à l’évier; Retournez-y pour le parcourir ou donnez un essuyage au robinet. Pendant que vous faites cela, vous remarquerez peut-être que vous pouvez également essuyer les poignées et tirer sur les tiroirs, le réfrigérateur et le four. Allez faire cela, mais revenez toujours au point de départ. Cette pratique vous endorme dans une routine facile. Tant que vous continuez à revenir au premier endroit et à vous ramifier, vous vous déplacerez dans des cercles simples et laissez ce qui vous distrait normalement votre guide.
