Qui ne veut pas d’enfants qui reconnaissent toutes les bonnes choses de la vie et qui leur expriment leur gratitude ? Malheureusement, nos adorables bébés anges ne naissent pas reconnaissants, mais selon la psychologue du développement Dr Aliza Pressman, vous pouvez aider les enfants à développer leur gratitude à tout âge.
Dans son nouveau livre, Les 5 principes de la parentalité : votre guide essentiel pour élever de bons humainsPressman écrit à propos des JEUX de résilience, un acronyme pour Gratitude, Autonomie, Motivation, Empathie et Autorégulation.
Ne vous sentez pas mal si votre enfant est égocentrique ; Pressman dit qu’ils sont censés l’être.
« Peu importe ce que nous faisons pour élever des enfants reconnaissants, cela ne veut pas dire qu’ils diront ‘Je t’apprécie’ quand nous le voulons », a-t-elle écrit.
Comment susciter la gratitude à tout âge
Adultes
Cela signifie que vous : Mettre en forme votre jeu de gratitude est la première étape pour promouvoir la gratitude chez les enfants. Pressman recommande un enregistrement de gratitude matin et soir.
Le matin, dites-vous une de ces phrases :
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« Je vais dire merci à quelqu’un aujourd’hui. »
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« Je vais montrer ma gratitude à quelqu’un aujourd’hui. »
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« Quand quelqu’un m’aide aujourd’hui, je ressens un sentiment de gratitude. »
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« Je remarquerai trois personnes ou choses que je me sens chanceuse d’avoir dans ma vie aujourd’hui. »
Le soir, demandez-vous :
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« Est-ce que j’ai dit merci à quelqu’un aujourd’hui ?
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« Ai-je montré de l’appréciation à quelqu’un aujourd’hui ? »
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« Quand quelqu’un m’a aidé, ai-je ressenti un sentiment de gratitude aujourd’hui ? »
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« Ai-je remarqué trois personnes ou choses que je me sens chanceuse d’avoir dans ma vie aujourd’hui ? »
Les nourrissons
Donnez l’exemple. Votre petit bébé ne comprendra pas vraiment la gratitude, mais il n’est pas trop tôt pour commencer le mannequinat. Pressman recommande de nommer trois choses sur votre bébé qui vous ravissent.
Les tout-petits
Faites une marche de gratitude. Racontez ce que vous appréciez pour votre enfant : « Je suis si heureuse que cette fleur s’épanouisse » ou « Le soleil est si agréable aujourd’hui ». Si votre tout-petit montre qu’il est ravi par quelque chose, a écrit Pressman, exprimez ce que vous ressentez pour lui : « Vous êtes reconnaissant pour cette flaque d’eau amusante. »
Enfants d’âge préscolaire
Jouez à « rose, bourgeon, épine ». Essayez cette activité à l’heure du dîner ou à un autre moment où votre famille se réunit la plupart du temps.
« Dans cet exercice, chaque membre de la famille partage une chose pour laquelle il est reconnaissant et qui s’est produite ce jour-là (c’est la rose), une chose qu’il n’a pas tellement aimé (c’est l’épine) et une chose qu’il attend avec impatience. (c’est le bourgeon) », a écrit Pressman. « L’un des parents avec qui je travaille aime ajouter une plume, quelque chose qui les fait rire. Cette pratique peut aider les enfants et les adultes à rechercher les bonnes choses sans nier que, bien sûr, il y aura aussi des épines dans la vie. Nous avons le droit d’être reconnaissants même si nous ressentons toute la gamme d’émotions que les humains ressentent.
Âge de l’école primaire
Créez un journal de gratitude familiale. Demandez à chaque membre de la famille d’écrire quelque chose pour lequel il est reconnaissant dans le journal familial partagé une à trois fois par semaine.
Vous pouvez également mettre en place un pot d’allocation pour chaque enfant. Si vos enfants reçoivent une allocation, demandez-leur de diviser leur argent entre donner, épargner ou dépenser.
« Donner renforce le sentiment de gratitude du donateur, ainsi que celui du receveur », a écrit Pressman.
Adolescents
Redonnez avec le service. Continuez les activités énumérées ci-dessus pour intégrer régulièrement la gratitude aux interactions familiales, mais encouragez également les préadolescents et les adolescents à choisir un projet de service communautaire auquel donner de leur temps.
Comment réagir lorsque les enfants semblent ingrats
En tant que soignant auprès de jeunes enfants, vous donner, donner, donner tant de choses : opportunités, expériences, objets, nourriture, abri, affection, temps, énergie. Parfois, il peut être difficile de ne pas s’effondrer lorsqu’ils ignorent vos efforts ou en demandent encore plus.
Ne vous inquiétez pas : Pressman dit qu’il n’est pas approprié, sur le plan du développement, que les enfants reconnaissent chaque chose précieuse et en expriment leur gratitude.
Par exemple, les préadolescents vivent dans l’instant présent et ne pensent peut-être pas aux efforts nécessaires à une expérience ou aux avantages qu’ils en retireront à l’avenir. Pour les aider à comprendre ce que vous ressentez, dites quelque chose comme ceci : « Voici d’où je viens : j’ai planifié ce voyage/fête/journée/repas. Ce n’était pas facile. C’est très spécial pour moi. Je comprends pourquoi vous ne l’appréciez pas autant que moi, mais je vous demande de ramener votre attention sur là où nous en sommes.
« Inculquer de la gratitude, comme c’est souvent le cas dans le rôle parental, consiste à jouer un jeu à long terme », a écrit Pressman.
Exprimer sa gratitude commence par dire « merci », même si les enfants ne comprennent pas vraiment pourquoi les adultes apprécient cette expression.
« Les tout-petits commencent généralement à dire ‘merci’ vers l’âge de deux ans, mais ces premières expressions verbales concernent davantage les bonnes manières et la façon dont les enfants apprennent à rendre les adultes heureux dans leur vie », a écrit Pressman. « Il n’y a rien de mal avec les bonnes manières – je suis un grand fan des bonnes manières ! – mais ce sentiment de gratitude plus profond que les psychologues associent à tout, depuis une meilleure santé et un meilleur bonheur, de meilleures notes et un niveau de stress moindre à l’université, semble émerger lorsque les enfants ont environ 7 ans. La gratitude reste un travail en cours tout au long de l’enfance et de l’adolescence.
