Quand j’ai quitté l’appartement que je partageais avec mon mari, mes deux chiens et un chat, ça m’a fait très mal, mais d’une manière à laquelle je m’attendais pleinement. Il n’y avait rien de surprenant dans les sentiments qui accompagnaient la dissolution d’une relation de dix ans ; J’étais dévasté, mais ce serait bizarre si je ne l’avais pas été. Des intrigues entières de films sont consacrées à de grandes ruptures, en majuscule B, mais peu d’attention est accordée aux « micro-ruptures » plus petites, apparemment moins importantes, un terme utilisé par Britany Robinson pour décrire la fin de quelque chose qui n’a jamais vraiment eu lieu. .
C’est peut-être pour cela que j’étais très cavalier lorsque je suis revenu pour la première fois dans le monde des rencontres. Non seulement mes attentes étaient assez faibles – d’après tout ce que j’avais lu et regardé sur les rencontres à l’ère d’Internet, ça allait être nul – mais je me sentais assez invincible, blessé du point de vue des sentiments. J’avais perdu mon mari, donc je n’allais pas pleurer à cause de ce que les enfants appelaient des «fuckboys».
Alors imaginez ma surprise lorsque j’ai très mal réagi à ma première micro-rupture. Je n’avais eu que quelques rendez-vous avec ce type, et je pensais qu’il était assez gentil (et ressemblait au chanteur de The National), mais je n’étais certainement pas amoureuse de lui et j’ai réagi de manière disproportionnée à son « Je je ne ressens pas ça »texte. Je n’ai pas pleuré, mais j’avais cette sensation terrible et sombre dans ma poitrine qui ne voulait pas disparaître, et je me sentais stupide de ressentir cela.
Au fond, vivre une « vraie » rupture, c’est comme perdre un membre. Tout le monde est vraiment bouleversé pour vous, personne ne s’attend à ce que vous guérissiez très rapidement et votre état d’esprit devient « eh bien, je suppose que je ferais mieux de m’adapter à la vie sans ce bras, car il ne reviendra pas ». La micro-rupture est comme une coupure de papier. Tout le monde s’en fout, et vous savez que cela finira par s’arranger, mais c’est vraiment ennuyeux, voire ennuyeux, peut-être même exaspérant, sur le moment. J’en ai parcouru quelques-unes et, même si elles restent intelligentes, j’ai développé quelques stratégies pour apaiser la douleur de ces coupures de papier émotionnelles.
Essayez d’identifier pourquoi vous êtes réellement bouleversé
Il y a de fortes chances que vos sentiments de tristesse aient moins à voir avec la perte d’une personne qu’avec le rejet, la fierté blessée et la frustration liée aux fréquentations en général. Lorsque le sosie de Matt Berninger a annulé, j’étais plus contrarié par le fait qu’il ne m’aimait pas que par son absence soudaine dans ma vie. Même si lors de nos rendez-vous, il se plaignait amèrement de son ex à cause du whisky, j’étais excité qu’un beau mec semble s’intéresser à moi, et le manque soudain de cet intérêt me faisait me sentir mal dans ma peau. Réaliser que mon ego était meurtri mais que mon cœur n’était même pas un peu brisé ne m’a pas immédiatement fait sourire, mais cela m’a encouragé à prendre soin de moi et à être gentil avec moi-même, ce qui m’a aidé à renforcer mon estime de soi. sauvegarde.
Écrivez des « pages du matin » à la main chaque jour pour augmenter la productivité. En savoir plus
Si vous avez du mal à identifier exactement pourquoi vous êtes contrarié, je vous recommande de suivre la voie des pages du matin et d’écrire trois pages à la main, dans le style d’un flux de conscience, en remplissant ces pages avec tout ce qui vous passe par la tête. Ne réfléchissez pas ; écrivez simplement. Vous pourriez être surpris de ce qui se passe. Une fois que vous avez compris pourquoi vous êtes vraiment contrarié, vous pouvez le traiter et passer à autre chose.
Rappelez-vous le micro-mauvais
Le problème avec les relations à long terme, c’est que vous avez eu le temps de voir le bon, le mauvais et le vraiment laid. Le mauvais et le laid ne sont évidemment pas bons, mais au moins vous pouvez les présenter sous un jour agréable : « pouah, au moins je n’ai plus à m’occuper de ces conneries ». Vous n’avez pas exactement ce luxe avec les micro-ruptures, mais vous pouvez adopter une stratégie similaire en vous souvenant de toutes les petites choses qui vous ont fait réfléchir lors des deux premières rencontres.
Je voyais un mec qui était plutôt parfait sur le papier. C’était un écrivain qui me faisait rire, qui répondait rapidement à mes textes et disait qu’il appréciait ma compagnie. Je pensais que j’étais très attiré par lui, même si je n’avais jamais eu l’impression de pouvoir me détendre et être totalement moi-même en sa présence. J’ai attribué mes sentiments d’anxiété qui l’entouraient aux « papillons », alors qu’en réalité, il me mettait simplement mal à l’aise. Mais quand il m’a envoyé un texto pour me dire qu’un mariage lui avait « fait penser à l’amour » et qu’il ne pouvait plus me voir, j’étais déçu. (Après tout, ce type m’avait offert un livre lors de notre deuxième rendez-vous. Est-ce romantique à quel point ?)
Mais quelques heures plus tard, j’ai remarqué que je ressentais autre chose que « déçu ». Je me sentais soulagé. Non seulement cette anxiété généralisée que je traînais avec moi depuis quelques semaines a commencé à s’estomper, mais j’ai enfin pu admettre que je faisais seulement semblant d’apprécier le livre qu’il m’avait offert. Se rappeler des choses que vous n’aimez pas chez quelqu’un peut sembler un peu « aigre », mais se souvenir de petites choses que vous avez peut-être ignorées dans le but de « lui donner une chance » peut être très libérateur. Des manières ennuyeuses à table, des colliers en dents de requin et des goûts musicaux différents ne sont peut-être pas des facteurs décisifs, mais n’est-il pas agréable de ne pas avoir à y faire face ?
Utilisez-le comme fourrage
Plus d’un homme a mis fin à nos interactions en disant « S’il vous plaît, n’écrivez pas sur moi », et j’ai toujours répondu avec un regard vide jusqu’à ce qu’ils ajoutent « changez au moins mon nom si vous le faites ». Je suis d’avis que tant que vous ne fournissez aucune information permettant de vous identifier, personne ne peut vous dire comment utiliser vos propres expériences. Transformer n’importe quelle douleur en art, que vous la publiiez ou non, peut être profondément cathartique. Je ne dis pas que chaque petite non-rupture vaut un poème épique ; J’ai ressenti un grand soulagement en écrivant un tweet stupide et plein d’humour noir sur la déception romantique. Non seulement cela vous permet de rire de vous-même et de la situation, mais les autres seront très probablement compatissants, et c’est toujours agréable de se sentir moins seul.
Déplacez-vous un peu
Même si je déteste courir, il y a des moments où rien d’autre ne suffit, et j’ai participé à de nombreuses courses de rage après une rupture. Les endorphines sont excellentes et tout, mais il y a quelque chose dans le fait de frapper le trottoir avec colère avec mes pieds qui est très bon pour ma fierté blessée, voire pour mes genoux. Il est également utile d’avoir une liste de lecture de rage run. Deux de mes chansons incontournables pour une telle liste sont celle-ci et celle-ci. Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de courir. Tout type d’activité très physique sera utile, même si je recommande quelque chose d’assez intense. Un peu de douleur physique peut vraiment détourner l’attention d’un point d’angoisse émotionnelle.
Ne vous engagez pas si personne ne vous le demande
Cela peut sembler une approche cynique, mais avoir quelques balles en l’air vous empêche de trop vous concentrer sur une seule balle. En termes simples : si personne ne vous a demandé d’être en couple, tu n’en es pas un. Cela signifie que vous pouvez (et devriez) continuer à voir d’autres personnes jusqu’à ce que quelqu’un vous demande de ne pas le faire. Cela vous évite de mettre tous vos œufs émotionnels dans le même panier et, si l’un de ces paniers est renversé, cela ne fera pas autant de mal car vous avez encore des œufs dans d’autres paniers différents. Si ces métaphores sur les balles et les œufs deviennent un peu exagérées, pensez-y de cette façon : le pire aspect de la micro-rupture (en supposant que vous n’êtes pas réellement tombé amoureux) est le retrait soudain de l’intérêt et de l’attention. Si vous suscitez l’intérêt et l’attention de quelques sources, la perte d’une source est moins pénible.
En fait, j’ai reçu le texte «Je suis allé à un mariage et, par conséquent, je souhaite mettre fin à notre non-relation» alors que j’étais en rendez-vous avec un autre mec. J’ai dû faire une grimace, parce que le mec m’a demandé ce qui n’allait pas. « Oh, » dis-je, « un gars que je voyais vient de m’envoyer un texto pour me dire qu’il ne veut plus me voir. » (Je ne suis rien si ce n’est un honnête oversharer.) « Quel idiot », a répondu Mec avec qui j’étais à un rendez-vous. Cette simple phrase a donné juste assez de boost à mon ego pour apaiser la piqûre de la micro-rupture, et j’ai ensuite tourné mon attention vers Dude-I-Was-on-a-Date-With, qui était vraiment ravi de passer du temps avec moi. (Ce mec est maintenant le mec qui a une brosse à dents chez moi.)
Passez au nucléaire
Les rencontres peuvent être extrêmement déshumanisantes, et parfois vous devez simplement arrêter de le faire pendant un certain temps. Les applications de rencontres ne vont nulle part et vous ne manquerez probablement pas votre âme sœur si vous supprimez Tinder pendant quelques semaines. (J’ai personnellement supprimé Tinder cinq fois au total, et chaque fois, c’était extrêmement cathartique.) Bien qu’il soit très agréable de se sentir aimé et désiré par d’autres personnes, que quelqu’un avec qui vous avez interagi à plusieurs reprises veuille ou non sortir avec vous ou vous acheter. boire ou dormir avec vous ne définit pas votre valeur en tant qu’humain, et parfois une pause dans le monde brutal des rencontres est nécessaire pour vous en rappeler.
Si vous vous sentez déprimé de manière disproportionnée, ou tout simplement épuisé par la fin d’une relation pas vraiment, envisagez de supprimer les applications et de consacrer ce temps, cette énergie et cet argent à faire des choses dont vous savez sans aucun doute qu’elles vous apporteront de la joie. . Passez du temps avec vos meilleurs amis et vos plus grands fans, et laissez ces connexions vous reconstruire. Sortez avec des rendez-vous et allez seul à des concerts, des films, des restaurants et des musées. (Sérieusement, un voyage solo dans un musée d’art est un pur paradis ; vous pouvez passer autant de temps que vous le souhaitez avec les œuvres que vous aimez et ignorer celles que vous n’aimez pas.) L’avantage d’être célibataire est d’avoir une autorité totale sur chaque instant de votre vie. temps libre, et vous ne devriez pas laisser la déception d’une micro-rupture vous empêcher d’en profiter.
