J’ai recommandé beaucoup d’instructeurs d’entraînement gratuits ces derniers temps sur YouTube, du Pilates au vélo, mais ce n’est qu’une partie de l’équation: avant (et peut-être après) de ces cours, vous devez vous étirer. Pourquoi ne pas vous tourner vers YouTube pour des conseils là-bas aussi? Tant que vous savez quoi éviter lorsque vous cherchez des exercices guidés là-bas, YouTube fait un excellent travail pour vous présenter des sites d’abonnement payants comme Peloton ou Les Mills +. Personnellement, je suis un grand fan des étirements guidés de Peloton – mais si vous n’utilisez pas cette application, celles ci-dessous sont d’excellents substituts gratuits.
L’état prêt
J’aime la Channel Ready State car elle provient d’un physiothérapeute réel dont l’objectif est d’aider « les athlètes et les êtres humains de tous les jours profitent d’un meilleur mouvement, de l’agilité et de la force ». Parfois, les cours de YouTube peuvent avoir l’impression d’être destinés aux personnes les plus cool et les plus en forme du monde, mais celles-ci se sentent accessibles et utiles.
La bonne chose ici est que ces vidéos sont plus éducatives qu’elles ne sont guidées. Ce que je veux dire par là, c’est que vous apprenez à étirer, comment le faire, à quoi cela sert vraiment et pourquoi c’est important alors que Vous apprenez les étirements eux-mêmes. Sans sciences et fonctionnel, je recommande ce canal comme point de départ avant de passer à d’autres programmes sur la plate-forme.
Mady Morrison
Comme près de 4 millions d’abonnés, j’apprécie les vidéos de Mady Morrison pour plusieurs raisons. Tout d’abord, ils sont juste apaisants, à la fois en termes de ce qui vous est demandé et en termes de production. La musique douce, les étirements doux et les vibrations fraîches sont ce à quoi vous pouvez vous attendre ici. Deuxièmement, même si elle n’a pas les signaux verbaux que j’associe habituellement à une instruction de qualité, les vidéos de Morrison ont beaucoup de direction à l’écran. Vous pouvez voir clairement ce qu’elle fait, les étirements sont étiquetés à l’écran et la qualité de la production est élevée, donc vous ne devinez jamais sur rien.
Gardez à l’esprit que dans les vidéos où elle parle ou utilise des voix off, elle parlera en allemand. Ce n’est pas super distrayant pour moi, car je peux suivre facilement ce qu’elle démontre à l’écran, mais si cela va vous décourager, soyez averti.
Tom Merrick
Tom Merrick, qui passe par le guerrier du poids corporel à ses 1 millions d’abonnés, est souvent indiqué sur les forums d’étirement et de fitness en tant que personne qui sait ce qu’il fait et possède des vidéos YouTube solides. Ses routines sont disponibles dans une variété de longueurs et de niveaux, donc que vous soyez un débutant à la recherche d’un tronçon de 12 minutes ou un peu plus avancé et que vous cherchez quelque chose de plus, il y a quelque chose ici.
Il parle clairement car il démontre les mouvements et offre le rappel occasionnel de ne pas vous pousser trop loin, donnant des suggestions d’adaptations et d’ajustements afin que vous puissiez faire exactement ce qui vous semble confortable et efficace pour vous.
Maddie Lymburner
Maddie Lymburner, alias @madfit, a une tonne de styles vidéo disponibles sur sa chaîne, où elle compte près de 11 millions d’abonnés, mais vous voudrez naviguer vers la liste de lecture étirée pour nos fins ici. Là, vous trouverez beaucoup de routines d’étirement très spécifiques, chacune avec une longueur, une concentration et un but différent. Par exemple, voir ci-dessus pour un tronçon de 12 minutes que vous pouvez faire directement à votre bureau.
Bien qu’il n’y ait pas de texte à l’écran ou quelque chose de sophistiqué, vous obtenez des instructions directes et claires et des clips bien-shot afin que vous puissiez suivre facilement.
