L’expression « préparez-vous avec moi ! » ça me donne des frissons dans le dos. Quelque part entre le journal de gratitude et le septième supplément du matin, le « bien-être » a cessé d’être un refuge et est devenu un élément supplémentaire sur une liste de tâches impossibles à faire. Et lorsque je n’accomplis pas les éléments de ma liste de choses à faire, j’ai introduit une nouvelle façon de ressentir l’échec dans ma vie quotidienne. Je m’épuise en essayant de prévenir l’épuisement professionnel ; J’ai peur de ne pas faire suffisamment de pratiques de réduction de l’anxiété ; Je suis fatiguée de tous mes protocoles « booster d’énergie ». Tous les soins personnels qui sont censés me laisser « restauré » m’épuisent complètement. J’ai atteint un paradoxe de la culture du bien-être et je ne peux pas être seul.
L’état de surveillance des soins personnels
Emily Austen, auteur de Plus intelligent : 10 leçons pour une vie plus productive et moins stressantea été témoin de cette transformation. Elle décrit comment le bien-être est devenu « le nouveau théâtre de la productivité », où les gens se retrouvent « noyés dans des listes de contrôle pour s’améliorer : journalisation, respiration, 10 000 pas, méditation, suppléments, soins de la peau, et toujours se connecter épuisés ». La culture du bien-être est un spectacle à part entière, avec son propre ensemble de costumes.
Ce qui est particulièrement insidieux, c’est la manière dont les soins personnels ont été intégrés dans un autre indicateur de réussite. Austen souligne que cela « s’est transformé en une autre forme d’auto-surveillance : quelque chose que nous effectuons, publions et mesurons ». Nous ne nous contentons pas de suivre nos pas et nos cycles de sommeil : nous organisons des preuves de notre bien-être pour un public, réel ou imaginaire.
Et c’est ici que nous atteignons le paradoxe des soins personnels. Nous savons que la culture de l’agitation est brisée, mais on nous vend le bien-être comme la solution… grâce à plus d’agitation. Les marques capitalisent sur notre épuisement, vendant de l’espoir sous la forme d’adaptogènes et de routines matinales, promettant un soulagement pour notre « système nerveux grillé ».
Que vous qualifiiez ou non votre système nerveux de « grillé », la majorité d’entre nous se sentent épuisés d’une manière ou d’une autre. Et comme nous le rappelle Austen, la plupart d’entre nous « n’ont pas le luxe de prendre six mois de congé pour récupérer ». Les systèmes que nous construisons doivent fonctionner en parallèle avec nos vies réelles, et non dans une version idéalisée de celles-ci. Sinon, ce ne sont que des bandages coûteux sur une plaie qui nécessite des points de suture.
Le mythe de la routine parfaite
Alexis Haselberger, coach en gestion du temps et productivité, rencontre constamment cette mythologie du bien-être dans sa pratique. Il existe une croyance répandue selon laquelle « prendre soin de soi est un ensemble d’activités (yoga, méditation, pages du matin, etc.) et si vous ne les faites pas, vous ne prenez pas soin de vous ».
Elle se souvient d’un client qui, après un exercice de suivi du temps, avait conclu qu’il ne buvait pas assez d’eau. Sa réponse ? « Comment savez-vous? » La conversation qui a suivi a révélé l’absurdité de suivre des règles arbitraires, comme les fameux huit verres d’eau, sans vérifier son corps réel. » Vous sentez-vous déshydraté ? Votre pipi est-il jaune foncé ? As-tu soif tout le temps ? Non? Eh bien, votre consommation d’eau est probablement très bonne. »
Plus révélateur encore est le phénomène de personnes qui luttent contre leur chronotype naturel, essayant de devenir des gens du matin juste pour se glisser dans des rituels de bien-être avant le travail. Haselberger voit « beaucoup, beaucoup de gens » tenter cette transformation, poursuivant la routine digne d’Instagram de 5 heures du matin lorsque leurs corps sont entièrement programmés pour des rythmes différents.
Comment en sommes-nous arrivés à cet endroit épuisant ? Haselberger accuse « une machine à contenu dystopique » qui nous inonde d’affirmations selon lesquelles une activité de bien-être supplémentaire fera toute la différence. « Les gens sont déjà stressés, alors ils recherchent la solution magique. »
Au lieu de cela, les véritables soins personnels consistent souvent à soustraire et non à ajouter. « Aucun bain moussant ou séance de journalisation ne résoudra l’épuisement professionnel », déclare Haselberger. Il s’agit plutôt de supprimer ce qui ne vous sert pas, et non d’accumuler plus obligations. Concentrez-vous sur la protection de vos limites, sur la conservation de votre environnement et sur le fait de savoir quand arrêter.
La solution la plus simple
Katherine Morgan Schafler, thérapeute et auteur de Le guide du perfectionniste pour perdre le contrôle, offre une issue à ce piège : simplicité et durabilité. Avant d’adopter une quelconque pratique de bien-être, posez-vous deux questions : Est-ce simple ? Est-ce durable ?
Prenons l’exercice comme exemple. Au lieu de vous engager dans une routine de gym complexe, pourriez-vous faire une promenade ? Faire des sauts avec écart dans votre salon ? Schafler suggère de se demander ce que vous pourriez vous imaginer faire « pour le reste de votre vie », et non ce que vous pourriez endurer pendant six mois dans une « explosion insoutenable qui mène à l’épuisement professionnel ».
Et voici la permission dont nous avons tous besoin : « Vous êtes censé faire ce qu’on appelle « profiter de votre vie ». » Le plaisir et le plaisir ne sont pas frivoles : ils sont essentiels au bien-être mental. « Les routines de bien-être formelles qui se prennent trop au sérieux et sont dépourvues de plaisir pourraient ne pas vous être utiles », explique Schafler. « Faites confiance à ce qui vous fait du bien ; si vous ne l’appréciez pas à un certain niveau, ne le faites pas. »
L’acte de soins personnels le plus radical n’est peut-être pas d’ajouter un autre supplément à votre pile matinale ou de vous réveiller plus tôt pour méditer. C’est peut-être la permission de faire moins. Faites confiance à votre corps plutôt qu’aux conseils des influenceurs, protégez votre temps au lieu de l’optimiser et privilégiez le repos réel plutôt que l’optimisation. performance de repos.
Le bien-être doit restaurer et non épuiser. Si votre routine de soins personnels ressemble à un autre travail, il ne s’agit pas de soins, mais de conformité. Et vous êtes autorisé à arrêter.
