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De nos jours, chaque bague intelligente s’appelle un tracker d’activité ; ils signaleront tous vos pas, vos calories et vos durées d’entraînement. Mais je prends ma bague intelligente désactivé quand je vais à la salle de sport, et je n’en recommanderais jamais un à quelqu’un qui recherche un tracker de fitness dédié. Discutons un peu de pourquoi.
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À quoi servent les bagues intelligentes
Avant d’aborder les sonneries intelligentes ne peut pas faites bien, je veux expliquer pourquoi je pense qu’ils sont un portable vraiment utile pour la bonne personne. Je porte un Oura depuis des années et j’ai testé plusieurs autres grandes marques de bagues intelligentes (par exemple, voici mes critiques de l’Ultrahuman Air et du RingConn 2). J’apprécie beaucoup de choses dans les bagues intelligentes !
J’aime le fait que les bagues intelligentes soient confortables pendant le sommeil et discrètes au quotidien. Je porte une alliance, donc j’ai déjà l’habitude d’enlever les bagues lorsque j’ai besoin de faire quelque chose où les bagues pourraient gêner, principalement des séances d’entraînement en salle de sport. Je veux que mes bagues intelligentes suivent mon sommeil et ma récupération, et si elles peuvent détecter une activité accidentelle comme une promenade au magasin, c’est génial.
Les bagues intelligentes conviennent à deux types de personnes. L’une est la personne qui ne suit généralement pas ses exercices, mais qui souhaite garder un œil sur son sommeil et avoir une idée générale de son activité pendant la journée. Une bague qui peut capter au cours de leur marche de 30 minutes fait beaucoup. L’autre est une personne qui se soucie de ses mesures pendant les entraînements, et dispose d’un deuxième appareil pour suivre celacomme une Apple Watch ou une Garmin. L’anneau intelligent peut collecter des données sur leur sommeil et les parties de la journée sans entraînement.
Bien que les anneaux intelligents se soient améliorés en matière de suivi d’activité au fil des ans, ils présentent toujours des inconvénients fondamentaux qui signifient que je ne recommanderai jamais un anneau intelligent comme outil de suivi d’entraînement sérieux.
Les anneaux intelligents ne sont pas pratiques pour soulever des poids
Cela n’a aucun sens de porter un anneau intelligent pour soulever une barre, faire un pull-up ou faire la plupart des exercices avec des machines ou des haltères. Les anneaux intelligents sont épais et volumineux, et s’ils présentent des bosses de capteur à l’intérieur, c’est encore pire. Il ça fait mal porter une bague intelligente tout en saisissant correctement une barre pour un exercice de traction.
Laissez-moi vous expliquer ce que j’entends par bonne adhérence, car les exercices de poussée et de traction sont différents. Vous pouvez porter des anneaux pour les exercices de poussée si vous le souhaitez, car la barre doit reposer dans la paume de votre main. Je considère mon avant-bras comme un pilier qui supporte le poids de ma main. C’est ainsi que je tiens la barre pour quelque chose comme un développé couché.
Mais lors d’un exercice de traction, comme un soulevé de terre, un pull-up ou une rangée d’haltères, la barre ou la poignée doit reposer à la base de vos doigts, là où vos doigts rencontrent votre paume. Si c’était sur votre paume, vous pinceriez la peau et risqueriez de déchirer les callosités. L’endroit où vous devez tenir la barre est exactement là où se trouvent les anneaux. Certaines personnes gardent leur alliance lorsqu’elles la soulèvent, et si l’anneau est suffisamment petit, il se peut qu’il ne gêne pas trop. Mais les anneaux intelligents sont tellement plus gros qu’ils ne sont vraiment pas compatibles.
Une bonne prise en main poussera douloureusement l’anneau contre votre doigt. Outre l’inconfort, cela donne également une préhension moins efficace, puisque la barre peut glisser contre la surface de l’anneau. Vous voulez que vos doigts soient enroulés autour de la barre, car la barre est maintenue en place par friction entre votre peau et la barre. Je ne peux pas attraper correctement un arraché avec une bague intelligente à mon index.
Les problèmes de sécurité ne sont pas mon principal problème, mais ils méritent d’être pris en compte
Il y a deux autres facteurs qui ne me viennent pas à l’esprit, puisque le problème d’adhérence est déjà un facteur décisif, mais qui reviennent fréquemment lorsque les gens discutent de cette question. L’une est l’idée que soulever n’est pas sûr pour la bague– que l’anneau sera rayé par la barre ou tout autre équipement de gymnastique. Et oui, ce sera probablement le cas. Certaines bagues sont plus résistantes que d’autres, cela varie donc selon la marque et la finition. Ma bague Oura 3 en argent est un peu éraflée après des années d’usure, mais pas trop visiblement. Ma bague Oura noire 4 présente des rayures très visibles là où la finition s’est détachée. Vous pouvez obtenir des housses en silicone pour les anneaux intelligents, mais cela ne me dérangerait pas : ils ne feront qu’ajouter aux problèmes d’adhérence que j’ai décrits car ils ajoutent du volume à l’anneau.
L’autre problème est que certaines personnes refusent d’utiliser des anneaux lorsqu’elles s’entraînent pour des raisons de sécurité, après avoir malheureusement recherché sur Google les termes « dégantage » ou « avulsion d’anneau ». Celles-ci font référence à une blessure dévastatrice, nécessitant parfois une amputation, où un anneau se coince dans quelque chose et arrache la chair de votre doigt. Ce type de blessure a tendance à être associé à des phénomènes tels que les accidents du travail et les chutes.
Je n’ai pas pu trouver de données concernant des blessures graves aux doigts liées à la levée de poids avec un anneau, et je soupçonne que la peur d’un dégantage aléatoire au gymnase, bien qu’elle soit fréquemment discutée en ligne, est un peu disproportionnée par rapport au risque réel. Pourtant, c’est probablement une bonne pratique d’éviter de porter des bagues à la salle de sport (intelligente ou autre).
Ils ne sont pas toujours assez précis pour le suivi de la fréquence cardiaque
Il est difficile pour une bague intelligente de suivre avec précision la fréquence cardiaque. Certains le font mieux que d’autres, mais très peu sont bons dans leur travail, et aucun n’est excellent. Contrairement à une montre, une bague n’a pas de bracelet réglable que vous pouvez utiliser pour serrer le capteur contre votre peau. S’il fait chaud et que vos doigts gonflent, vous obtiendrez probablement de meilleures données, mais vous aurez également du mal à retirer la bague à la fin de la journée. S’il fait plus froid et plus sec et que l’anneau glisse, la lecture risque de ne pas être bonne du tout.
Les bagues utilisent un type de capteur de fréquence cardiaque similaire à celui des montres, mais les montres ont plus de peau sur laquelle faire briller un capteur et une forme globale plus grande pour bloquer la lumière extérieure. Le porteur de la montre peut contrôler l’ajustement. Les anneaux sont désavantagés sur tous ces points. Je soupçonne cyniquement que ces problèmes de précision expliquent pourquoi la plupart des applications de bague intelligente n’affichent pas de graphiques détaillés de la fréquence cardiaque ou ne permettent pas d’exporter les données de fréquence cardiaque vers d’autres applications. (Merci au Samsung Galaxy Ring, qui permet l’exportation de données. Par coïncidence, il a la fréquence cardiaque la plus précise des anneaux que j’ai testés.)
Suivre les entraînements sur un ring est ennuyeux
Même si vous souhaitez suivre une séance de cardio sur votre bague intelligente, ce n’est pas une tâche facile. Vous devez démarrer et arrêter l’entraînement à partir de l’application téléphonique de votre ring, ce qui est pénible (et la plupart des applications ring ne proposent pas d’activité en direct pour vous rappeler d’arrêter l’entraînement lorsque vous avez terminé). Certains anneaux ont une fonction de détection automatique des entraînements, ce qui supprime cet inconvénient. Mais alors tu es à la merci du ring pour décider quand il pense que votre entraînement s’est arrêté et a commencé. Si vous souhaitez suivre, disons, un jogging de 30 minutes, vous devez espérer qu’il choisisse un point de départ et un point d’arrivée raisonnables. Parfois, la prédiction de l’anneau peut être erronée de plusieurs minutes.
Les anneaux intelligents ont plus de sens comme tracker de récupération que comme tracker de fitness
Avec ces inconvénients, pourquoi est-ce que j’aime toujours les bagues intelligentes ? Parce que je ne les considère pas comme des trackers de fitness. Un anneau intelligent peut suivre des mesures de sommeil telles que le temps de sommeil et le VRC, et c’est utile même sans le suivi de la condition physique. Je tire moins parti d’autres mesures comme le suivi du stress (je partage ici le scepticisme de ma collègue Meredith). Les applications de bague intelligente ont souvent d’autres fonctions, comme le suivi des habitudes ou de la nutrition, qui ne sont pas des fonctionnalités de la bague elle-même mais peuvent être un moyen pratique de conserver vos données ensemble.
Les bagues intelligentes sont pour tous quepas pour le suivi de la condition physique. Bien que je porte des bagues intelligentes depuis des années, je ne peux pas dire que j’ai jamais pris soin de suivre une séance d’entraînement avec une (à part tester les fonctionnalités de l’appareil). J’ai du mal à penser à un exercice qu’il serait même logique de suivre avec un anneau. Si je cours, je souhaite connaître mon allure et ma fréquence cardiaque en temps réel, avec une montre. Si je veux simplement noter que j’ai soulevé ou fait une promenade un certain jour, ce n’est pas comme si j’avais besoin des données de suivi d’un anneau pour noter cela.
En fin de compte, une bague intelligente est efficace dans beaucoup de choses, mais pas dans le suivi des exercices. J’utilise une montre pour tout ce qui me permet de suivre ma fréquence cardiaque en temps réel (puisque je peux jeter un coup d’œil à la montre pour la voir) et je laisse ma bague intelligente gérer tout ce qui se passe. dehors la salle de sport.
