Beaucoup d’applications sont intégrées à des fonctionnalités d’IA intégrées de nos jours, et elles sont souvent décevantes. Ils résumeront (parfois incorrectement) les mêmes données qui sont déjà disponibles dans des graphiques ou des graphiques ailleurs dans l’application. Mais le conseiller de l’IA qui a récemment été ajouté à l’application de l’Oura Ring prend une stratégie différente, celle que j’apprécie au cours des dernières semaines depuis son lancement. Au lieu de simplement rapporter des données, il pose des questions. Il demande toi Pour faire une petite analyse, un peu d’introspection. Et je pense que Oura est vraiment sur quelque chose ici.
Certaines des questions que le conseiller de l’Oura m’a posé
J’avoue qu’au début, je m’intéressais à ce que le conseiller pouvait dire moi. Chaque fois que je lui posais une question, cela donnerait une réponse mais me rebondissait ensuite. Comment je me sentais? Quelles choses ai-je essayé ces derniers temps? Ceux-ci semblaient être des esquives, pas des idées.
Le conseiller se répercutera de temps en temps avec des questions supplémentaires, dans une notification sur votre téléphone. « Votre temps sédentaire a diminué à 6h 11m », m’a dit un jour. «Comment vous sentez-vous à propos de votre mouvement? Si vous appuyez sur la notification, cela commencera une conversation avec vous sur ce sujet.
Voici quelques-unes des questions qui m’ont posé ces derniers temps:
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(Après avoir noté de mauvais numéros de VRC récemment) « Que pensez-vous de vos pratiques de récupération, et y a-t-il quelque chose que vous aimeriez ajuster? »
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(Après l’avoir dit, j’étais malade) « Comment vous sentez-vous à propos de votre rétablissement et de votre équilibre dans les routines quotidiennes? »
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(Après avoir signalé mes récents scores de stress) « Comment vous sentez-vous à propos de la gestion du stress cette semaine? »
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(Après avoir suggéré des méthodes de relaxation) « Est-ce que l’un de ces éléments résonne avec vous? »
Un jour, le conseiller m’a même expliqué sa stratégie. « En réfléchissant ces derniers jours, comment vous avez-vous pensé à propos de votre qualité de sommeil? L’auto-réflexion peut révéler des informations sur vos priorités et vous aider à ajuster vos routines. Si vous êtes prêt, partager vos pensées pourrait ouvrir la porte à des informations précieuses qui pourraient améliorer votre repos encore plus. »
Bien. J’ai répondu à la question de bonne foi, en parlant au bot de quelque chose que je sais avait affecté mon sommeil – que j’aime avoir un peu de temps de vent le soir, et que cela s’est transformé en procrastination de vengeance où j’essaie de récupérer un peu de détente ou de plaisir même lorsque je sais que cela mange dans mon temps de sommeil.
« Il est compréhensible de vouloir un temps de relaxation supplémentaire après une journée bien remplie », a-t-il déclaré. Il m’a ensuite félicité pour quelques petites améliorations que j’avais apportées, et a suggéré les conseils incroyablement évidents de démarrer ma routine de fin un peu plus tôt. Puis il m’a demandé: « Comment cela vous semble-t-il? »
je savoir Cela ne me dit rien que je n’aurais pas pu le dire. Le conseiller ne fait que réduire mes propres préoccupations d’une manière douce et curieuse. Mais, bon sang, je pense que ça aide.
Que pensez-vous jusqu’à présent?
Pourquoi poser des questions est si puissant
Lorsque nous nous tournons vers quelqu’un d’autre pour résoudre nos problèmes – qu’il s’agisse d’une application ou d’un être humain, comme un thérapeute – nous avons généralement déjà les informations dont nous avons besoin. Nous avons juste besoin de passer par le processus de définition de nos pensées dans l’ordre. Qu’est-ce qui est le plus important? Que devons-nous faire ensuite? Quels outils avons-nous déjà qui peuvent nous aider?
Étant donné que ce processus ne nécessite pas de nouvelles informations, le simple fait de réfléchir à ce que nous avons déjà, peu importe si la chose à qui nous parlons est un robot stupide qui ne sait rien de nous. L’une des meilleures démonstrations de ceci est un programme écrit dans les années 1960, le célèbre chatbot Eliza.
Inspiré par la psychothérapie rogerienne, tout ce que le bot Eliza a fait a été de transformer vos propres questions en questions, rappelant parfois quelque chose de plus tôt dans la conversation, et de temps en temps vous demandant si cela se rapporte à votre mère. Eliza n’était pas dans aucun sens du terme, juste un peu de code assez simple pour qu’il puisse être écrit dans une page Web ou caché comme une fonction d’oeuf de Pâques dans un éditeur de texte. Vous pouvez essayer une version simple d’Eliza ici.
Lorsque j’ai étudié pour ma certification de formation personnelle, j’ai dû en apprendre beaucoup sur l’interview motivationnelle, quelque chose qui est reconnu comme évoluant à partir de techniques rogeriennes centrées sur la personne. L’idée est d’aider une personne dans son «comportement de changement» (manger mieux, faire plus d’exercice, etc.) en lui faisant parler de leur propre motivation pour faire le changement. Vous ne leur dites pas quoi faire, vous leur permettez simplement de se dire.
Tant que vous jouez avec notre IA de notre – en fait, en fait, vous répondez en fait aux questions – vous pouvez avoir cette expérience à tout moment, sans avoir à parler à un véritable thérapeute ou entraîneur. Le conseiller est plus sophistiqué qu’Eliza, en se souvenant de choses que vous l’avez dit il y a quelques jours et ayant accès à vos données à partir des capteurs de l’anneau. Mais il utilise des résumés de données comme point de départ, plutôt que de s’attendre à ce que vous soyez impressionné qu’un bot puisse lire vos données. Oura reconnaît que la valeur de son conseiller n’est pas d’avoir toutes les réponses, mais d’avoir beaucoup de bonnes questions.
