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Bien que je les aime, parfois, je ne veux pas passer par le rigamarole de partir pour assister à un cours de yoga structuré – je ressens juste l’envie de m’étirer et de vouloir le faire du confort et de l’intimité de ma maison. Vous pouvez obtenir un excellent entraînement par vous-même tant que vous avez un plan. J’ai trouvé YouTube vraiment utile dans ces cas: il y a une tonne de canaux là-bas où les yogis formés offrent des routines guidées qui sont faciles à suivre à la maison. Quel que soit le temps ou les compétences que vous avez (ou ne le faites pas avoir), voici ceux que je recommande.
Quelques notes: Ce que je recherche dans YouTube Yoga est un mélange d’accessibilité et de tolérabilité. Si je veux quelque chose de vraiment sérieux, je considère cette motivation à aller dans une classe en personne, où je peux obtenir des conseils de quelqu’un dans la vraie vie. Je ne prétends pas non plus être un yogi. Je suis quelqu’un qui aime les cours de fitness sous toutes les formes et les épices de mes activités en les gardant divers. Ce sont les meilleurs que j’ai trouvés pour mes compétences novices et mes besoins. J’ai vérifié ces suggestions, mais chaque fois que vous recherchez une instruction à domicile, assurez-vous de trouver des instructeurs accrédités et de vous concentrer sur un contenu de haute qualité.
Pour le yoga simple: Yoga avec Tim
Le yoga avec Tim propose gratuitement des flux de 15, 20, 30 et 40 minutes et vous pouvez vous abonner à un niveau payant qui déverrouille les plus longs. Il n’est pas aussi – comment est-ce que je mets cela? – infantilant et courtiser comme d’autres là-bas, ce qui est bien si vous n’avez tout simplement pas envie de vous noyer dans les discussions pour bébé. Beaucoup de ses vidéos sont destinées à «tous les niveaux», vous pouvez donc profiter d’un simple flux de vinyasa sans se tordre ni vous stresser. J’apprécie aussi qu’il soit toujours sur une plage ou une terrasse. C’est juste agréable à regarder.
Pour les flux rapides: Boho belle
Boho Beautiful offre un peu plus de woo-woo, mais ce n’est pas écoeurant. Le véritable avantage de ces vidéos est leur temps varié. Il y a un tas de flux de 15 et 20 minutes sur le canal qui vous aident à vous sentir sous tension, étirée et joyeuse à la pincée.
Ils ne sortent pas très souvent – peut-être que vous en obtiendrez un ou deux nouveaux par mois – mais le catalogue arrière est vaste et s’étend sur les années, vous trouverez donc toujours quelque chose sans beaucoup de tracas.
Un étalon-or: le yoga avec Adriene
Le yoga avec Adriene est la chaîne YouTube la plus célèbre de cette liste, et elle le mérite. La chaîne compte plus de 13 millions d’abonnés car c’est juste si bien. Si quoi que ce soit, la surabondance absolue des options est le seul inconvénient: elle a des vidéos pour tout, du réveil au yoga « après une catastrophe ». Il pourrait vous prendre un peu de temps pour en choisir un, mais une fois que vous l’avez fait, elle est claire, directe et inspirante, tout en étant douce, vous obtenez donc la direction dont vous avez besoin sans aucune distraction. La playlist « Yoga for Beginners » est un excellent point de départ si vous ne savez pas quoi faire, car elle prend vraiment le temps d’expliquer tout ce que vous devez savoir.
Pour des objectifs de fitness spécifiques: le yoga avec Kassandra
Parfois, l’objectif du yoga à domicile est de s’étirer et d’être conscient. D’autres fois, vous voudrez peut-être vous appuyer davantage sur « l’entraînement » que « relaxant ». Dans ces cas, essayez le yoga avec Kassandra, où vous pouvez obtenir des vidéos qui visent à accroître la flexibilité, la force de base, l’endurance, etc. Elle propose différents types de yoga, du vinyasa que vous connaissez probablement à Yin, ce qui vous fait tenir les poses beaucoup plus longtemps que d’habitude.
J’ajouterai aussi que si vous cherchez des étirements plus intenses ou même un entraînement plus ciblé, j’ai déjà rassemblé certains de mes entraîneurs d’étirement et Pilates préférés sur YouTube.
Lorsque vous êtes prêt pour un défi: Nicole Wild
Sur la chaîne de Nicole Wild, vous trouverez un peu plus de défi. Certains de ses flux s’étendent pendant une heure et vous pouvez également choisir des intermédiaires et avancés. Il n’y a rien de mal à rester avec des vidéos novices pour toujours (et, honnêtement, puisque vous êtes seul sans professeur pour vous aider si la situation devient collante, ce n’est pas la pire idée) mais si vous cherchez quelque chose d’un peu plus épicé, allez ici. J’aime la production de ses vidéos parce qu’il est très facile de la voir et exactement ce qu’elle fait, mais elle donne également des directions claires qui sont utiles lorsque vous essayez quelque chose de nouveau.
Si vous voulez regarder un vrai enseignement: Lululemon
Fait intéressant, la chaîne YouTube de Lululemon propose des classes gratuites et complètes – et je veux dire des cours. Beaucoup de vidéos présentent un instructeur et une ou deux autres personnes, vous pouvez donc réellement regarder le pro guide. Cela donne plus de sens que vous êtes vraiment dans une classe, ce qui pourrait vous être utile. Voir quelqu’un corriger les poses ou la posture d’une autre personne peut vous aider à reconnaître ce qui ne va pas avec le vôtre et à apporter certains des avantages de la classe en personne à votre salon.
Si vous êtes un gars qui se sent gêné: l’homme Flow Yoga
En tant que professeur de spin, je sais par expérience que, pour une raison quelconque, beaucoup d’hommes se sentent drôles de suivre des cours de fitness de groupe ou de suivre avec un instructeur. Je veux dire que vous êtes un peu idiot, mais je ne suis qu’une personne qui combat des siècles de socialisation macho, donc si vous êtes un gars dans cette cohorte, je vais vous parler du yoga Flow à la place. Ici, Dean Pohlman propose des vidéos destinées directement aux hommes, en mettant l’accent sur la force et la flexibilité. Il a des routines pour des «débutants complets» et augmente les programmes d’une semaine qui se concentrent sur certaines compétences ou groupes musculaires, tout en parlant directement, clairement et uniformément. Il n’y a pas de woo-woo à trouver ici. Qui sait – après quelques-unes de ses vidéos, vous pouvez être prêt à suivre un cours de yoga dans la vraie vie sans peur.
Pour l’accessibilité: le yoga avec Zelinda
J’adore le yoga avec Zelinda parce que l’instructeur parle de la conversation, marche et … eh bien, étire les étirements. Elle vise à rendre le yoga accessible, mais ce n’est pas seulement un mot à la mode qu’elle lance. Très formée et spécialisée, elle a passé beaucoup de temps à développer son métier et priorise l’enseignement du yoga traditionnellement, d’une manière qui aide n’importe qui et tout le monde à l’essayer. Elle publie constamment de nouvelles vidéos et incluent les défis et les routines standard que les autres créateurs partagent, mais elle prend soin de hiérarchiser et de mettre en évidence différents types de corps. Elle télécharge également des clips informationnels et éducatifs afin que tout spectateur puisse devenir plus informé de la pratique.
Pour un sentiment de chaleur et d’appartenance: le yoga avec oiseau
Comme je l’ai dit, vous pouvez pratiquer le yoga pour toutes sortes de raisons, allant d’un désir d’étirer à un désir de atteindre un certain objectif de fitness. Mais parfois, vous voudrez peut-être vous connecter parce que vous voulez des avantages mentaux ou que vous voulez simplement vous sentir bien. Le yoga avec oiseau est bon pour cela. Il suffit de regarder certains des titres vidéo – « 7 minutes Stretch pour la santé globale » et « Yoga à tout moment pour se sentir incroyable! » sont parmi les téléchargements récents. La chaîne publie de nouvelles vidéos de manière cohérente tous les quelques jours. Pour être détendu, accueilli et vu, c’est là que vous allez.
Pour construire vers un défi: Charlie suit
Charlie suit a plus de 1 000 vidéos et la chaîne est idéale pour tous ceux qui recherchent quelque chose de ludique et stimulant. Les listes de lecture vidéo sont organisées par le temps, donc que vous ayez 10 ou 30 minutes, vous pouvez trouver ce dont vous avez besoin tout de suite, et l’objectif d’une grande partie de son contenu est de travailler progressivement vers des poses plus difficiles. C’est génial si vous voulez un défi mais que vous êtes assez réaliste pour savoir que vous ne pouvez pas simplement sauter directement dans les choses difficiles.
