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À l’extérieur, les montres intelligentes font un excellent travail pour vous indiquer la distance que vous avez parcourue ou marchée. À l’intérieur, ils sont souvent en désaccord avec l’affichage sur le tapis roulant du gymnase. Ce qui laisse beaucoup d’entre nous se demander : devrions-nous faire confiance au tapis roulant ou à la montre ?
Je ne vous ferai pas attendre : la réponse à cette question est le tapis roulant. Alors qu’une montre devine votre vitesse en fonction des mouvements du poignet, le tapis roulant aura toujours une meilleure idée que la montre de ce que font vos pieds. Mais je ne vous en veux pas de douter de tout ce que vous voyez sur l’affichage d’un appareil de gym. Après tout, leur nombre de calories est notoirement inexact.
Comment les tapis roulants déterminent la distance
Chaque fois que nous évaluons la précision, il est important de savoir si un appareil est mesurer quelque chose directement, ou interprétation données pour faire une supposition. Dans ce cas, le tapis roulant mesure la distance, tandis que la montre la devine. (Les calories sont toujours interprétées, c’est pourquoi elles ne sont jamais vraiment fiables.)
La distance est assez simple : c’est le nombre de kilomètres (ou de mètres) de ceinture de tapis roulant qui passe sous vos pieds pendant que vous courez. Le tapis roulant connaît la longueur de sa courroie et la vitesse à laquelle le moteur tourne. Il mesure donc assez directement la quantité de courroie qu’il envoie sous vos pieds. (Les Sticklers remarqueront que techniquement, il y a encore une certaine interprétation ici, puisque la relation entre les performances du moteur et la quantité de courroie qu’il déplace peut changer avec le temps, c’est pourquoi les gymnases devraient recalibrer leurs tapis roulants de temps en temps. Mais le numéro du tapis roulant est probablement proche de la précision même s’il n’est pas parfait, et reste votre meilleur choix pour les objectifs dont nous discutons ici.)
Comment les montres déterminent la distance
En revanche, votre montre est à votre poignet. Il n’a aucun moyen de savoir ce que font vos pieds. Il peut faire des suppositions en fonction du balancement de votre poignet d’avant en arrière, et ainsi déterminer une cadence (chaque balancement de bras correspond à un pas). Vous balancerez vos bras un peu plus fort et plus haut lorsque vous courez plus vite, afin qu’il puisse utiliser le punch de votre balancement de bras pour deviner la vitesse à laquelle vous courez. A partir de la vitesse et du temps, il calcule la distance.
Certains appareils utilisent des activités extérieures suivies par GPS pour estimer la longueur de votre foulée moyenne. Ce nombre est ensuite utilisé dans le calcul de la distance, ce qui contribue à améliorer la précision. Mais la longueur de votre foulée n’est pas la même pour chaque vitesse à laquelle vous courez ou marchez, ou pour chaque type de terrain. Le calcul est assez limité dans son utilité.
Comment obtenir les chiffres les plus précis sur un tapis roulant
Ni l’un ni l’autre n’est garanti parfait, mais le tapis roulant est un parcelle plus de chances d’avoir la bonne idée. Un tapis roulant peut être légèrement mal calibré et vous donner une distance légèrement différente de celle que vous avez réellement parcourue. Mais une montre, c’est simplement rouler sur votre poignet, en devinant. J’ai remarqué que mes bras ne se balancent pas si différemment lorsque je cours à un rythme rapide ou lent.
En fait, en suivant un entraînement fractionné sur le tapis roulant d’un Garmin, j’ai constaté que la montre pense que j’allais plus lentement que pendant les parties rapides. Si je suis un entraînement Garmin qui me demande de courir à des allures spécifiques, il bourdonne souvent pour me gronder (« Rythme faible ») même si je vais à la bonne vitesse. Je peux souvent le convaincre que je suis à portée en pompant mes bras un peu plus fort. Ce n’est cependant pas vraiment une solution.
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Au lieu d’essayer d’obtenir des chiffres plus précis sur ma montre pendant la course, j’aborde mes entraînements sur tapis roulant en partant du principe que les éléments suivants sont exacts :
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La vitesse du tapis roulant pendant l’entraînement
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La distance sur tapis roulant à la fin de l’entraînement
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La fréquence cardiaque de ma montre (surtout si j’utilise une ceinture pectorale)
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L’heure de l’un ou des deux appareils (qui devrait être la même si je les démarrais en même temps)
Je suis ensuite mes entraînements de manière appropriée. S’il s’agit d’un entraînement basé sur la fréquence cardiaque, je laisse ma montre gérer tout. (Garmin pourrait me dire de faire 32 minutes à 139 à 167 battements par minute. Parfait. À vous tous, Garmin.)
Mais si je veux faire un entraînement basé sur la vitesse ou la distance, je le gère manuellement, avec mon cerveau humain. Un quart de mile à 7,5 miles par heure, répété huit fois ? J’appuie sur les boutons du tapis roulant en conséquence. À la fin de l’entraînement, je « calibrerai » (à partir de la montre) ou je modifierai la distance sur mon application pour m’assurer qu’elle a enregistré la bonne distance totale.
