Le score de préparation de Oura prend enfin des cycles menstruels

Oura, The Smart Ring, prend enfin compte des données du cycle menstruel lors de l’attribution des scores de préparation – une caractéristique dont l’absence a des utilisateurs déconcertés pendant des années. L’application de l’anneau était connue pour attribuer des scores inférieurs à ce que les cycles des utilisateurs soient inférieurs à la phase lutéale, mais cela change grâce à une mise à jour de l’algorithme de score de préparation que Oura a annoncé cette semaine.

Si vous n’avez pas de cycle menstruel, ou si vous en avez un mais ne le suivez pas, vous ne remarquerez probablement rien de différent dans vos scores de préparation. Mais cette mise à jour est un gros problème pour tous ceux qui utilisent des informations sur le cycle, la fonctionnalité de l’application Oura qui utilise des données de température pour garder une trace de l’ovulation, des menstruations, de la fenêtre fertile et des phases folliculaires et lutéales.

Pourquoi de nombreux utilisateurs avaient des scores de préparation incorrects

Pour expliquer pourquoi c’était un problème, je vais zoomer et donner une leçon de biologie rapide. Le cycle mensuel qui s’appelle parfois un cycle menstruel n’est pas seulement une question de menstruation, c’est-à-dire le saignement qui dure une semaine ou moins. Au lieu de cela, le cycle est un phénomène qui dure tout le mois, avec des phases distinctes dans les première et deuxième moitiés du mois.

Pour être clair, ce cycle ne se produit pas chez tout le monde. C’est spécifiquement un phénomène qui se produit chez les personnes qui ont une période régulière et sont pas Prendre un contrôle des naissances hormonales. Si vous tombez dans cette catégorie, vous pouvez utiliser la fonction Cycle Insights de l’application Oura pour suivre lorsque vous êtes dans la première moitié de votre cycle (la phase folliculaire) par rapport à la seconde moitié (la phase lutéale).

(An important aside: Every time I write about menstruation or hormonal cycles, I get someone writing in to tell me that “women” and “people who menstruate” are synonyms. Let’s just take a minute to discuss the fact that they are not. Not only can we acknowledge the existence of trans folks, non-binary people, and a strange species of human known as “girls,” it’s worth remembering that a significant percentage of women do not have a cycle! This includes women who are ménopause antérieure et femmes qui utilisent le contrôle des naissances hormonales.)

Lorsque votre cycle commence le premier jour de vos règles, vous êtes dans ce qu’on appelle le phase folliculairecomme un follicule ovarien (qui produira une cellule d’oeuf) se développe en environ deux semaines. À mi-chemin du mois – jour 14 dans un cycle du manuel – que Follicule libère l’œuf, mettant fin à la phase folliculaire. La libération de l’œuf est appelée ovulation.

À ce stade, la température du corps augmente d’environ un demi-degré. Il restera à cette température légèrement élevée pour le reste du cycle, et l’anneau Oura peut détecter le changement de température. Le follicule vide reste derrière dans l’ovaire, sécrétant des hormones et devient le Corpus luteumLatin pour «Yellow Thing». (Les scientifiques sont si créatifs.) En son honneur, la seconde moitié du cycle est appelée le phase lutéale.

La température n’est pas la seule différence entre les phases folliculaires et lutéales; Toutes sortes de phénomènes hormonaux et biologiques se produisent tout au long du mois, dont certains ont des noms accrocheurs comme la «grippe d’époque», mais c’est une discussion pour une autre fois.

Ce qui change dans l’algorithme Oura

Comme le souligne Oura dans leur annonce sur le changement, la phase lutéale a tendance à avoir quelques différences détectables par rapport à la phase folliculaire (du point de vue de l’anneau):

• La température de la peau augmente

• Augmentation de la fréquence respiratoire

• La fréquence cardiaque au repos augmente

• Variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) diminution

Tous ce sont des choses qui, si elles n’était pas Associé au cycle menstruel, indiquerait qu’une personne est sous le stress ou peut-être tomber malade. Et donc l’algorithme (au moins parfois) traite ces données sous forme de régime. Les forums qui discutent de la bague Oura sont pleins de fils avec des titres comme «PSA à Oura: Luteal Phase n’est pas une maladie» et «quelqu’un d’autre a une terrible préparation pendant la phase lutéale?» (Selon les commentaires: Oui).

Dans cet esprit, Oura prend enfin votre phase de cycle en compte lors du calcul des scores de préparation. Ils prédisent que 35% des utilisateurs qui suivent un cycle menstruel n’obtiendront plus des scores de préparation «disproportionnellement négatifs» dans la phase lutéale. Ils s’attendent à ce que les scores soient quatre à cinq points plus élevés pour ces personnes et qu’il y aura 81% de jours en moins avec des scores trop bas.

Comment obtenir les scores de préparation mis à jour

Pour bénéficier du nouvel algorithme, vous devrez utiliser la fonction Cycle Insights. Cela vous oblige à saisir les dates que vos règles commencent, et il détecte les changements de température pour déterminer lorsque vous êtes en phase lutéale.

Pour activer les informations sur le cycle, appuyez sur l’icône du menu dans l’application, puis Paramètreset puis Santé des femmes. Il y a un commutateur pour activer les informations sur le cycle, et ci-dessous, vous pouvez saisir certaines informations générales: que vous utilisiez la contraception hormonale, combien de temps dure votre cycle typique.

Donc, oui, cela signifie que l’application devra garder une trace de vos règles et lorsque vous ovulez. Si cela vous met mal à l’aise dans le climat politique actuel, je ne vous en veux pas – mais vous devrez décider si cela vaut la peine d’obtenir ces données légèrement plus précises. Oura a un article de blog sur leur approche de la confidentialité des données sur la reproduction, notant qu’ils sont soumis à des réglementations du RGPD (car elles sont basées en Finlande) et qu’ils prévoient de lutter contre les demandes de données des autorités judiciaires. La page d’assistance pour Cycle Insights comprend des instructions pour supprimer vos données de cycle de l’application, ce que vous pouvez faire à tout moment.