Je suis le coureur de marathon résident de Vie Associative et rédacteur financier senior. Et maintenant, je fusionne mes deux mondes. Le mois dernier, j’ai écrit sur ce à quoi cela ressemble d’investir dans un équipement de marche approprié. Mais pendant que je décomposais à quel point peut coût, je n’ai pas plongé dans la quantité d’équipement devrait coût. Quel équipement coûteux en vaut vraiment la peine, même pour le coureur occasionnel?
Chaussures de course de qualité
Rien ne affecte plus votre expérience de course que vos chaussures. Les modèles premium de marques comme Brooks, Hoka, Nike et Saucony ne sont pas seulement du battage médiatique – ils offrent une technologie qui peut prévenir les blessures et améliorer les performances, avec:
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De meilleurs systèmes d’amorti qui absorbent l’impact
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Stabilité ou contrôle du mouvement
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Durabilité qui prolonge leur durée de vie (300-500 miles contre 150-200 pour les options de budget)
Un ajustement approprié dans un magasin de course spécialisé est inestimable. Votre chaussure idéale dépend de votre démarche, de votre forme de pied et de vos objectifs de course à pied – ce qui rend ce service personnalisé pour la prime que vous paierez dans les magasins à grande surface. La rédactrice en santé senior de Vie Associative, Beth Skwarecki, a un guide fantastique pour vous permettre de trouver la paire parfaite.
Si vous ne faites que faire des folies sur une chose dans le monde en cours d’exécution, ce doit être des chaussures. Ma paire préférée en ce moment? Le Brooks Ghost 16. C’est un « Daily Trainer » fiable qui fait le travail sur des sprints rapides et des courses longues lentes.
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Chaussettes
En ce qui concerne les chaussettes, gardez à l’esprit non seulement la qualité, mais la quantité. Les coureurs ont besoin d’une quantité dégoûtante de linge.
Dans le même temps, votre base de référence pour les chaussettes de course de «qualité» devrait être un peu plus exigeante par rapport à vos chaussettes quotidiennes. Si vous souhaitez jaillir pour des fonctionnalités telles que le contrôle des odeurs et la gestion de l’humidité, soyez mon invité, mais je n’ai pas trouvé de monde de différence pour ce prix plus élevé. Ce pack de six de Nike pour 30 $ est égal pour le cours, et je ne dépenserais pas beaucoup plus que cela.
Si vous trouvez un paquet de mi-plage de chaussettes à talons qui ne vous donnent pas de cloques, restez avec eux et ignorez les chaussettes de course trop en exercice que vous pourriez trouver dans un magasin spécifique à la course.
Soutiens-gorge sportifs hautes performances
Pour les femmes, un soutien-gorge de sport de qualité n’est pas facultatif – c’est essentiel. « Lorsque vous faites du shopping des options de marques spécifiques au sport comme Nike et Adidas, recherchez ce type de fonctionnalités
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Support amélioré qui maintient tout en place
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Matériaux qui vont de l’humidité qui empêchent le frottement
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Fonctionnalités réglables pour le support personnalisé
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Durabilité à travers des centaines de cycles de lavage
La différence entre un soutien-gorge de sports de 20 $ et 40 à 60 $ devient apparente après le kilomètre trois à long terme, lorsque des options inférieures conduisent à certains inconfort – pour le dire légèrement – qui peuvent vous mettre à l’écart.
Produits anti-chafing
Les versions bon marché des bâtons anti-chafing pourraient signifier une irritation cutanée, un gras ou simplement une perte de temps. Heureusement, « bon marché » dans ce cas signifie la différence entre la vaseline déjà dans votre maison et l’achat d’un bâton de 10 $.
Ce bâton anti-chafing Glide Glide fonctionne comme un charme pour seulement 8,99 $. Un seul bâton de la taille d’une paume a duré plus longtemps qu’un cycle d’entraînement complet de longues courses.
Shorts et chemises de base
Bien que les chemises techniques et les shorts puissent vous coûter bien plus de 50 $, d’après mon expérience, ils n’offrent que des lots et un confort marginalement meilleurs. Les options de budget plus proches de 15 à 25 $ fonctionnent presque aussi bien pour la plupart des coureurs.
De plus, si vous entrez dans le monde des courses organisées, vous aurez un butin sous forme de chapeaux, de shorts et de chemises à vie.
Trackers de fitness et montres GPS
Alors que les coureurs sérieux bénéficient de mesures avancées dans des montres GPS de 300 $ +, les coureurs occasionnels peuvent utiliser des applications de smartphone gratuites (Strava, Mapmyrun, Nike Run Club).
Si vous me demandez, des fonctionnalités supplémentaires comme la puissance de course, les estimations VO2 MAX et les conseillers de récupération justifient rarement le coût des coureurs récréatifs. Alors que j’ai tendance à aller sans surveillance sur mes courses, Beth a un excellent guide pour trouver une montre de course ici. Un choix budgétaire qu’elle recommande est le précoceur sans fioritures 55 pour 149,99 $.
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Ceintures de course
Les deux grands noms dans les ceintures de course sont le Spibelt minimaliste et la flipbelt maximaliste. Le Spibelt («petite ceinture d’objets personnels») est parfait pour le coureur discret qui n’a besoin que de tenir son téléphone ou ses clés.
Bien que je ne m’appelle pas un coureur maximaliste – au moins le contraire – je préfère les flipbelts pour une raison beaucoup plus simple. Comparé au Spibelt, avec mon flip, tout reste en place pendant que vous courez. Je rentre mes gels énergétiques, mes clés, mon téléphone, même quelques tissus dans ma flipbelt, et tout reste bien ajusté sur ma personne pendant ma course – pas de rebond de haut en bas pendant que vous allez.
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Équipement de compression
Malgré les allégations marketing, la recherche montre des résultats mitigés sur la question de savoir si les chaussettes, les manches et les collants (30 à 80 $) améliorent les performances ou la récupération pour la plupart des coureurs. Et bon, même si leurs superpuissances musculaires sont sur-typées, ils sont confortables et se sentent bien dans l’instant. Économisez votre argent, sauf si vous avez des problèmes de circulation spécifiques ou que vous les trouvez exceptionnellement à l’aise.
Lunettes de soleil de créateurs
Je ne porte pas de lunettes de soleil sur mes courses, et d’après mon expérience dans les courses, les lunettes de soleil que je vois sont rares. Bien que la protection des yeux soit une priorité pour certains, des lunettes de soleil de 200 $ ne offrent pas des avantages significatifs supérieurs aux lunettes de soleil de 20 à 40 $ de Target ou d’Amazon. À moins que vous n’en avez besoin pour des raisons médicales, vous ne me trouverez pas à recommander de dépenser de l’argent pour des lunettes de soleil designer.
Vêtements d’extérieur techniques
Pour les coureurs toute l’année, je recommande une veste étanche / éolienne de haute qualité comme un investissement valable. Si vous essayez de durcir le froid et la pluie avec un sweat-shirt en coton, vous vous retrouverez détrempé et étouffé assez rapidement.
Pourtant, vous n’avez besoin que d’une bonne pièce pour la pluie et du froid extrême, pas une collection. Vous pouvez superposer ces options budgétaires que vous possédez déjà, plutôt que de gaspiller de l’argent sur une garde-robe technique sophistiquée.
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Produits nutritionnels
J’ai déjà écrit sur quoi manger avant et pendant vos longues courses, qui joue un rôle essentiel dans la façon dont vous récupérez. Ma préférence dans Gels est bien nommée « GU ». Un pack de 24 de GU me colle environ 38,49 $. D’autres coureurs ne jurent pas par Gatorade Chews, Snickers Bars ou même quelques dates lâches dans un sac Ziploc.
Investir dans la nutrition comme les gels, les mâcher et les boissons électrolytiques compte le plus pendant les longues pistes (plus de 10 miles). Pour des distances plus courtes, des alternatives moins chères ou des options maison fonctionnent bien.
La ligne de fond
La clé des investissements intelligents est de hiérarchiser les équipements qui ont un impact direct sur la prévention des blessures (chaussures, chaussettes, soutiens-gorge de sport) et le confort (produits anti-chafing). Pour tout le reste, demandez-vous: « Cela améliorera-t-il considérablement mon expérience de course, ou simplement mon apparence? »
N’oubliez pas que la cohérence l’emporte sur l’équipement à chaque fois. Une habitude de course peu coûteuse mais régulière surpassera toujours une course occasionnelle dans l’équipement du haut du dollar. Le meilleur investissement n’est pas toujours ce qui coûte le plus – c’est ce qui vous fait sortir jour après jour.
