Des haltères réglables aux machines de mini-cardio aux plaques de vibration du corps entier, les médias sociaux sont inondés d’équipements qui ont l’air incroyables dans des vidéos de 30 secondes. Mais après avoir examiné une gamme de ces articles à domicile à domicile, j’ai appris que la réalité ne correspond souvent pas au battage médiatique.
Et en tant que personne qui rêve de posséder un gymnase à domicile entièrement approvisionné un jour, je pense qu’il est important de comprendre pourquoi tant de produits de fitness à la mode ne sont pas des attentes. C’est simple: la plupart des équipements de gym virale sont conçus pour vendre, et non pour fournir des résultats de fitness à long terme. Le marketing se concentre sur la commodité, la nouveauté et les correctifs rapides – le grand pour le marketing; Horrible pour les principes de fitness qui fonctionnent réellement.
Les gymnases à domicile les plus réussis pourraient vous sembler ennuyeux. Lorsque vous magasinez, vous voulez rechercher un équipement polyvalent et éprouvé qui n’est peut-être pas digne d’Instagram mais qui fait le travail jour après jour, année après année. Voici ce que vous devez savoir avant de cliquer sur « Acheter maintenant » sur ce gadget de fitness à la mode, et quel type de spécifications à rechercher à la place.
S’il n’y a pas de résistance réglable, sautez-le
De nombreux produits viraux, en particulier ceux cardio-axés, se présentent à «transformer votre corps», mais n’ont pas la seule caractéristique nécessaire à cet objectif: la résistance. Le renforcement musculaire nécessite une surcharge progressive. Vous devez augmenter progressivement la résistance, le poids ou l’intensité au fil du temps. Sans cela, il n’y a aucune chance de remodeler considérablement votre physique de la manière dont les vidéos de marketing virales revendiquent souvent. La physique de la croissance musculaire ne soutient tout simplement pas les promesses de « transformée votre corps » qui rendent ces appareils si attrayants sur les réseaux sociaux.
Que rechercher à la place:
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Capacité de surcharge progressive: Pouvez-vous augmenter systématiquement la résistance au fil du temps? Sinon, vous vous platue rapidement.
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Plage de résistance: L’équipement peut-il accueillir à la fois les débutants et les utilisateurs avancés? Un bon gymnase à domicile devrait grandir avec vous. Sinon, il n’y a pas de chemin clair pour la progression au-delà du niveau de démarrage.
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Résistance constante: Pour le cardio, ne vous souciez pas d’un stepper d’escalier qui n’a qu’un seul mode. Vous êtes mieux avec un coussin de marche avec une pente substantielle. Pour la force, toutes sortes de poids libres, de systèmes de câbles et d’haltères réglables de qualité offrent une résistance cohérente tout au long du mouvement.
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Les spécifications derrière les revendications « d’économie d’espace »
Ce gymnase à domicile « compact » qui se replie occupe probablement un espace de plancher important et doit être assemblé chaque fois que vous l’utilisez. Il est trop facile d’abandonner votre routine de fitness simplement parce que l’accès à l’équipement devient une corvée. Ou peut-être que vous pensiez que vous achetiez un produit unique, pour être induit en erreur par des modèles de taille de poupée dans des images de produits.
J’adore le Merach W50 Walking Pad, mais il prend une bonne partie de l’espace de sol dédié. J’adore les haltères réglables de Nüobell, mais si je les stocke dans mon placard, c’est un problème de les faire sortir pour une utilisation. Avant d’acheter un équipement, demandez-vous: Où cela vivra-t-il lorsqu’il ne sera pas utilisé? Vais-je réunir de manière réaliste chaque fois que je veux m’entraîner? Les spécifications correspondent-elles réellement à mon espace de stockage prévu?
Que rechercher à la place:
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Configuration permanente: L’équipement qui reste à l’extérieur est naturellement utilisé plus souvent. Mon mini stepper est facile à cacher, mais je l’utilise davantage lorsqu’il est dans ma vision périphérique.
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Stockage vertical: Pensez aux barres de traction murales ou aux tampons de marche pliables.
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Conception réelle d’économie d’espace: Un bon ensemble d’haltères réglables, c’est comme installer 32 haltères en un. Recherchez l’équipement clairement conçu avec l’efficacité du gymnase à domicile à l’esprit.
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Facilité d’utilisation et votre expérience d’entraînement
Les exercices qui semblent simples dans les vidéos virales peuvent en fait nécessiter une technique, une configuration ou un positionnement corporel spécifiques qui n’est pas immédiatement évident. J’ai constaté que tout équipement prétendant permettre « des centaines d’exercices » fait souvent beaucoup de choses mal, plutôt que bien des choses. La véritable polyvalence signifie que l’équipement excelle à des modèles de mouvement fondamentaux, comme avec des haltères réglables ou des bancs réglables.
Je vous le promets, aucun piratage de fitness ne proviendra d’une amplitude de mouvement nouvellement inventée que vous n’avez jamais vue auparavant une autre tentative humaine dans un gymnase. En fait, c’est une assez bonne règle de base: si vous ne seriez pas pris mort avec un appareil dans un gymnase, ne gaspillez pas votre argent. De même, tout ce qui semble trop facile, trop beau pour être vrai – disons, vibrant votre graisse – toujours cela ne sera que cela.
Que rechercher à la place:
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Configuration intuitive: Vous ne devriez pas avoir besoin de regarder plusieurs vidéos YouTube pour trouver des exercices de base.
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Indicateurs de résistance à claire: Comme je l’explique ci-dessus, vous devez savoir exactement combien de poids ou de résistance que vous utilisez.
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Plate-forme stable: L’équipement qui oscille, glisse ou nécessite un réajustement constant tue l’entraînement, ou pose même des risques de sécurité.
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Points de contact confortables: Des poignées, des coussinets et des sangles qui causent l’inconfort déraillera certainement votre routine.
Construire la qualité et la durabilité
De nombreux articles de fitness à la mode sont fabriqués rapidement et à moindre coût pour capitaliser sur le buzz sur les réseaux sociaux. Ils sont conçus pour bien paraître dans les vidéos et les photos, pas pour résister à une utilisation quotidienne au cours des mois et des années.
Alors, comment pouvez-vous repérer les drapeaux rouges en ligne? Je garderais un œil sur des panneaux révélateurs comme des composants plastiques dans les zones à forte stress, pas de limites de poids claires, des garanties de moins d’un an et une formation de société récentes suspecte (vérifiez quand la marque a été établie).
Que rechercher à la place:
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Capacité de poids: Dépasse-t-il votre poids corporel plus une résistance supplémentaire?
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Matériels: Les plastiques en acier et en qualité durent; Les métaux minces et les polymères bon marché ne le font pas.
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Parties en mouvement: Moins de pièces mobiles signifient généralement moins de points de défaillance.
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Garantie et soutien: Les sociétés de fitness établies soutiennent leurs produits.
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Aucune mise à niveau nécessaire: Avez-vous besoin d’achats supplémentaires pour le rendre fonctionnel? Évitez quelque 99 $ de «gymnase à domicile complet» qui nécessite 200 $ + dans des modules de résistance supplémentaires, des accessoires ou des mises à niveau pour être vraiment fonctionnels.
Ce dont vous avez réellement besoin dans votre gymnase à domicile
Les gymnases à domicile les plus efficaces sont souvent construits autour d’un équipement peu glamour et éprouvé. Pensez-y que ce sont vos pièces de fondation:
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Haltères réglables ou une haltère avec des assiettes: Ceux-ci fournissent une véritable surcharge progressive.
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Un banc robuste: Permet des dizaines d’exercices.
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Cardio standard: Optez pour un tapis roulant classique ou un coussin de marche avant tout ce qui prétend « pirater » le cardio, comme un mini-stépper.
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Espace de plancher de qualité: Parfois, les exercices de poids corporel sont la réponse!
De là, lorsque vous construisez votre salle de gym à domicile, posez-vous ces questions avant d’acheter un équipement à la mode:
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Vais-je utiliser de manière réaliste cette trois fois par semaine pendant six mois?
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Cela fournit-il un chemin clair pour la progression à mesure que je deviens plus fort?
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Puis-je essayer ce type d’exercice avec l’équipement que je possède déjà ou dans un gymnase d’abord?
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Suis-je en train d’acheter cela parce que cela fonctionne, ou parce que le marketing était convaincant?
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Quel problème cela résout-il que l’équipement plus simple n’a pas pu résoudre?
La ligne de fond
L’industrie du fitness prospère sur la vente de solutions à des problèmes que vous ne saviez pas. La vérité est que le fitness domestique efficace se résume à la cohérence avec les mouvements fondamentaux, et non sur l’équipement révolutionnaire. Le meilleur équipement de gym à domicile est ce que vous utiliserez régulièrement, peut progresser avec le temps et s’intègre durablement dans votre vie et votre espace.
Avant de tomber pour le prochain gadget de fitness viral, n’oubliez pas que d’innombrables personnes ont construit une force et une forme physique impressionnantes avec un équipement de base et peu glamour. Parfois, le choix ennuyeux est le bon choix. Votre futur moi vous remerciera d’avoir choisi la fonction plutôt que le flash et des résultats plutôt que l’attrait viral.
