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Le marché des bracelets intelligents devient de plus en plus encombré. Il est difficile de battre le Fitbit Air en termes de valeur ou le Whoop en termes d’analyse des performances, et tout ce qui se situe entre les deux a du mal à se démarquer. Mais la sangle Speediance a attiré mon attention pour une fonctionnalité inhabituelle qu’elle comprend : un capteur qui prétend mesurer la température de votre corps pendant les entraînements.
159,00 $
chez Speediance
La sangle Speediance mesure-t-elle vraiment la température centrale ?
Le seul autre appareil que j’ai vu faire une affirmation similaire est le capteur thermique Core 2, que j’ai porté lors d’un entraînement thermique en été et que j’ai trouvé précieux et utile (mais non sans quelques mises en garde). Un représentant de Speediance m’a dit que son appareil fonctionnait de la même manière que le Core 2 : il dispose d’un capteur pour la température de la peau et d’un autre pour le flux thermique, qui peuvent estimer votre échauffement au cours d’une séance d’entraînement.
Core 2 nécessite que vous associiez son appareil à un moniteur de fréquence cardiaque avec ceinture pectorale, car son algorithme ne peut relier les données des capteurs à votre température centrale que s’il sait comment votre fréquence cardiaque réagit. Il vous demande également de porter le capteur sur la ceinture pectorale, afin qu’il soit aussi proche que possible de votre température centrale réelle. Speediance n’a pas ces exigences ; vous pouvez obtenir des estimations de température tout en portant l’appareil au poignet et sans aucun équipement supplémentaire.
Pour tester les affirmations de Speediance, j’ai porté les deux appareils ensemble pendant plusieurs séances d’entraînement et j’ai comparé la contrainte thermique que chaque appareil disait subir. Alors que l’appareil Core 2 est orienté vers l’adaptation à la chaleur, Speediance utilise principalement les données thermiques pour vous indiquer quand vous avez fini de vous échauffer et quand vos performances peuvent souffrir à cause de la chaleur.
Comment j’ai testé les caractéristiques de température centrale du bracelet Speediance
Crédit : Beth Skwarecki
L’application Speediance affiche votre « charge thermique » pendant les entraînements, directement sur le même écran qui affiche votre fréquence cardiaque, votre durée et votre kilométrage de course. Au début d’un entraînement, vous verrez une étiquette indiquant que vous n’êtes pas suffisamment échauffé. Une fois que la température de votre corps augmente d’environ 0,5 à 1 degré Celsius (environ 1 à 2 degrés Fahrenheit), vous êtes considéré comme étant dans la zone de « performance optimale ». Un indice de déformation numérique augmente à mesure que vous vous réchauffez ; au-dessus de 5,0, on vous dit que vous êtes en « déclin des performances » et au-dessus de 7,0, vous êtes en « surcharge thermique ».
À titre de comparaison, le capteur Core 2 utilise une échelle légèrement différente, ou du moins a des seuils différents : entre 1,0 et 2,9, vous augmentez votre charge d’entraînement thermique, et de 3,0 à 6,9, vous augmentez plus efficacement cette charge. Au-dessus de 7, il est déconseillé de s’entraîner car les risques d’échauffement sont trop élevés.
C’est l’automne alors que je testais le bracelet Speediance et le temps était magnifique, je n’ai donc pas pu tester cette fonctionnalité à des températures extrêmes. J’ai remarqué que, lors d’un entraînement de musculation dans mon garage, mon échauffement était censé être terminé avant que j’aie à peine fait du travail. Et j’ai atteint le niveau de charge thermique de « baisse des performances » vers la fin de plusieurs courses relativement fraîches.
Pour avoir une meilleure idée de la façon dont le bracelet Speediance mesure les températures, je l’ai sorti aux côtés du Core 2 pour une course d’une heure par une journée inhabituellement chaude (c’était dans les années 70) et j’ai comparé les lectures de charge thermique à différents moments de la course.
Crédit : Beth Skwarecki
Les chiffres ne correspondaient pas directement ; la bande Speediance indiquait toujours plusieurs points de plus que le capteur Core 2 et semblait montrer plus de hauts et de bas. Mais les deux grimpèrent plus ou moins ensemble. Je ne pense pas que je dirais que le groupe Speediance est comme précis – et dans aucun sens, je n’ai pas d’étalon-or auquel comparer – mais il semble que cela pourrait certainement être utile pour surveiller la façon dont vos performances varient en fonction de la température par temps chaud.
Comment le groupe Speediance fonctionne pour l’activité et le sommeil
Crédit : Beth Skwarecki
Si vous envisagez d’acquérir un bracelet Speediance pour ses fonctions de température, vous l’utiliserez probablement également pour le suivi général de l’activité et du sommeil. De ce côté-là, j’ai plein de bonnes nouvelles. Il est confortable à porter, avec un bracelet doux qui est un peu plus agréable que celui de Whoop. J’ai souvent complètement oublié que je le portais.
L’application possède de nombreuses petites fonctionnalités intéressantes. Vous obtenez un visuel circulaire de votre journée, indiquant quand vous avez dormi et quand vous avez fait de l’exercice. Mon seul reproche ici est que l’arrière-plan est un visuel générique qui suggère que vous regardez un graphique du jour et de la nuit, mais il n’est pas aligné avec l’image. réel heures de lever et de coucher du soleil. Aligner ces moments avec le visuel ferait un bien meilleur travail pour montrer comment vos habitudes correspondent (ou non) à vos rythmes circadiens.
Le bracelet et l’application mesurent toutes les choses habituelles et affichent bien les données : mon VRC, ma température cutanée et ma fréquence cardiaque au repos sont tous signalés comme des signes vitaux, et je peux facilement voir comment ils ont changé au cours de la semaine, du mois et de l’année écoulés. Un numéro « TRIMP » apparaît parmi mes mesures quotidiennes, qui, je le sais, font référence à la même chose que d’autres applications appellent la charge cardio. Un peu obscur dans le nom, mais une bonne métrique à suivre. L’application suggère une heure de coucher et son suivi du sommeil semble relativement précis (sans compter le temps passé à lire un rendez-vous chez le dentiste comme une sieste – même si, pour être honnête, je suis resté allongé pendant une demi-heure).
Mais je suis déçu par certaines choses. Un inconvénient est que, puisque Speediance est avant tout une entreprise de gym à domicile, vous ne pouvez pas enregistrer un entraînement de force sans créer une routine d’exercice. (J’ai fini par enregistrer mes séances de musculation en tant que « cardio mixte ».) Si vous souhaitez partager vos données d’exercice sur un graphique, vous obtenez des images d’archives de l’équipement Speediance pour les arrière-plans.
Et je n’ai jamais pu synchroniser correctement mes entraînements avec Strava. J’ai reçu un message en chinois après avoir tenté la connexion, ce qui, selon une application de traduction, signifiait « la liaison est réussie ! » et les paramètres de mon application m’ont indiqué en anglais que Strava était connecté. Pourtant, rien n’est jamais apparu sur ma page Strava. C’est décevant, à la fois pour un usage quotidien si vous utilisez Strava, et pour moi personnellement, car j’aurais pu utiliser Strava pour télécharger des données plus spécifiques de mes entraînements que ce que je peux obtenir en visualisant simplement les entraînements dans l’application Speediance.
Le bracelet Speediance en vaut-il la peine ?
À 159 $, je suis sur la clôture. Les caractéristiques de température de la sangle Speediance pourraient être utiles à tous ceux qui souhaitent suivre l’impact de la chaleur sur leurs entraînements, en particulier en été. Il ne suit pas l’adaptation thermique, il ne peut donc pas remplacer le capteur Core 2, mais j’apprécie que Speediance offre quelque chose de plus qu’une simple mesure de la fréquence cardiaque.
Mais les problèmes (en particulier le manque de connexion Strava) sont un problème pour le moment, et je n’ai pas pu obtenir autant d’informations que je le souhaiterais sur la façon dont il mesure la fréquence cardiaque. Si je pouvais les ignorer, je ne pense pas que ce groupe soit particulièrement pire que le Polar Loop ou le Garmin Cirqa, qui coûtent tous deux un peu plus cher. Mais je ne peux certainement pas dire que c’est meilleur que le Fitbit Air ou le Whoop. Peut-être qu’avec le temps, cet appareil deviendra meilleur, mais à ce stade, je suis plus enclin à rechercher des améliorations qu’à le recommander tel quel.
